този

Искате ли да бъдете представени в „Как получих това тяло? Независимо дали сте отслабнали или сте го качили, тонизирали сте се или сте натрупали мускули, искам да чуя от вас! Изпратете имейл на Мими Монтгомъри на [email protected]

СЗО: Ашли Къркланд, 33 г., интериорен дизайнер
Живее: Лоръл, Мериленд
Височина: 5’7 ″
Изгубени лири: 103 паунда
Колко време отне: През 2014 г. започнах пътуването си за отслабване, като промених диетата си и свалих малко над 100 килограма. През последните четири години с промени в живота, съсредоточавайки се върху кариерата си и ремонтирайки къщата си, част от тежестта отново се промъкна. Когато започнах да ходя на уроци по спин миналата есен, исках не само да отслабна, но и да натрупам сила и издръжливост. През последните пет месеца загубих 47 килограма (и броим), като взех класове по спин и сила в Ascend Cycle в Александрия.

Повратна точка: Възможно ли е да се чувствате така, сякаш цял живот сте били на диета? Спомням си, че като дете ходех до лекарския кабинет и той ми показваше таблицата с теглото. Нека просто кажем, че теглото ми никога не е било на диаграмата. Той щеше да посочи празната стена над диаграмата, за да посочи теглото ми - буквално извън графика!

Целите ми за 2018 г. бяха свързани с това да бъда добър към себе си, но през 2019 г. исках да бъда добър към тялото си, като се грижа по-добре за себе си физически.

Упражнение: Винаги съм намирал залата за плашеща. Преди няколко години щях да ходя във фитнеса три до четири дни в седмицата, да използвам трите съоръжения, които знаех (бягаща пътека, елипсовидна и колело) и да излизам възможно най-бързо!

Моят колеж BFF е водещ инструктор в Ascend Cycle и от години ме молеше да дойда и да опитам да завъртя клас. Бях наистина изплашен; филмите и телевизията правят завъртането да изглежда така, сякаш трябва да сте супер годни, за да опитате. Мислех, че ще падна от мотора като Ейми Шумер в I Feel Pretty. Така че естествено резервирах мотора, който е най-близо до вратата, в случай че трябваше да пробягам за него. След като бях в студиото, разбрах, че това е топла и привлекателна среда. Както ездачите, така и служителите бяха толкова любезни и развълнувани да бъдат там, което ме накара да се почувствам като вече част от екипа.

Започнах с един до два урока седмично, а през януари, когато студиото обяви фитнес предизвикателство да вземам четири часа седмично, реших да се справя. Загубих 17 килограма през януари и не погледнах назад. Сега взимам четири до пет занятия седмично и добавих към някои от класовете за силова тренировка, които Ascend предлага в допълнение към спина.

Диета: Едно от любимите ми неща на земята е лимонада за чай от Starbucks. Щях да получа по един (или два) всеки ден. Доста съм обсебен от него, но това беше едно от първите неща, които започнах да намалявам от диетата си. Първоначално ядех сам, но докато влязох във фитнес рутина, имах нужда от някои бързи опции за здравословно хранене. Territory Foods промени напълно храненето ми. Всяка седмица поръчвам от тях шест до осем здравословни, готови ястия. Удобно ги взимам в спин студиото след моя час.

Типичен ден за мен изглежда така:

  • Закуска: нискомаслено кисело мляко с боровинки и гранула с намалено съдържание на захар
  • Обяд: ястие с ниско съдържание на въглехидрати Territory Foods - любимият ми е пържолата fajitas с пико де гало и тортила от бадемово брашно
  • Закуска преди тренировка: Унция сирене, шепа грозде и амино напитка преди тренировка
  • Закуска след тренировка: Едно твърдо сварено яйце
  • Вечеря: Четири унции сьомга или пиле, салата от зеле с печени слънчогледови семки, сладкиши, козе сирене и дресинг за салата с ниско съдържание на въглехидрати и едно парче черен шоколад Dove като мое сладко лакомство

Как тя остана с него: Наистина е трудно да се промени рутината - бях свикнал да се прибирам и да вечерям пред телевизора, докато наваксвам с любимите си риалити програми (защото ако не сте в крак с кардашианците или истинските домакини, какво правите ?). Мисля, че виждането на загуба на тегло беше огромен мотиватор за продължаване, но не можах да го направя без моя екип за поддръжка: моят страхотен съпруг, семейство, работно семейство, семейство Ascend Cycle и приятели.

Любимо излъчване: Когато бях дете, си представях какво мисля, че ще бъде небето. Обикновено имаше плувен басейн, пълен с макарони и сирене, в който щях да плувам и да ям, докато обикалях около фонтана със сирене. Като възрастен тази любов към макароните и сиренето продължава, но сега само при специални случаи.

Промени в нейното „невидимо” здраве: Чувствам се по-малко стресиран, по-уверен и дори тенът ми е по-ясен. Когато разговарям с приятелите си, звуча като баща в „Моята голяма дебела гръцка сватба“. Но вместо Windex да решава всички житейски проблеми, казвам да вземете спин клас. „Искате ли да разберете дилема в живота си? Вземете спин клас! Искате ли да се представите добре презентацията си следващата седмица? Вземете спин клас! “

Как се чувстваше тогава: Не осъзнавах колко зле се чувствам, докато не осъзнах колко по-добре се почувствах, след като започнах да тренирам отново. Почувствах промяна не само в издръжливостта си, изкачвайки трите стълби до спалнята си, но дори с увереност в ежедневието.

Как се чувства сега: Един следобед посетих урока по въртене и скочих на обичайния си мотор отзад, само за да разбера, че е счупен. Инструкторът ме насочи към единствения наличен мотор в класа. Беше мотор номер пет на първия ред. Знаеш, че се уплаших! Качих се до този мотор, натиснах педалите и преди да се усетя, часът свърши. Бях се изправил пред страха си и това ме накара да осъзная, че мога да направя почти всичко, което ме плашеше. Носех тази увереност със себе си от студиото за въртене и в ежедневието си. Сега дори реша да седна на първия ред!

Новооткрита телесна любов: Винаги съм харесвал краката си и нека ви кажа, сега те приличат на стоманени крака!

За тези, които искат да направят промяна: Трудно ми е да кажа на хората да не се страхуват, защото започването на нова фитнес рутина е страшно. Ще трябва да излезете от зоната си на комфорт. Опитайте този клас по танци, който ви е бил любопитен, вземете урок по тенис или се присъединете към мен в клас по въртене!

Това интервю е редактирано и съкратено.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.