Винаги, когато тялото ни забележи липсата на доставка на определена съставка, то реагира по определен начин, понякога дори бурно. Позволете на здравните експерти да ви преведат през симптомите на отнемане на програма за детоксикация

симптоми

„Програмата за детоксикация е насочена към прочистване на тялото ви от вредни токсини или вещества, пристрастяващи, някои от които идват от храната, която ядем. „Храната и билките са по-леки форми на наркотици и тялото може да се пристрасти към нея“, казва Анджали Мукерджи, диетолог и основател на Health Total.

Следователно детокс диетите - и дори диетите за отслабване - изискват от нас да се откажем от някои групи храни. Докато някои диети ограничават въглехидратите, други казват „не“ на захарта или солта, трети забраняват приема на кофеин.

Но доказателствата сочат, че когато нашето тяло забележи липсата на доставка на определена съставка, то реагира по определен начин, понякога дори бурно. Нека да разгледаме симптомите на отнемане на различни категории храни.

Чай/кафе

Това е най-целевата група храни в диетата. Много хора са пристрастени към чай и кафе и понякога имат по няколко чаши на ден. При напълно прекратяване на чай или кафе се наблюдават някои промени в нервната и съдовата система, тъй като тялото се опитва да се отърве от отровите и да пренастрои своите системи според новия режим.

„Кофеинът в кафето, чая, колата и енергийните напитки формира навици. Следователно създава надеждност и признаците за отнемане се появяват, когато се спре “, казва Шийла Кришнасвами, независим консултант по диета, хранене и уелнес.

Симптоми на отнемане: Първият проявен симптом е главоболие, което остава 2 - 3 дни. Може също да изпитате болка в стомаха и ставите, която отшумява след 3-4 дни [времето, необходимо на рецепторите в мозъка, за да се освободи от консумацията на кофеин]. Запушени синуси и течащ нос са други симптоми. За много хора чаят и кафето действат слабително, така че запекът също е често явление. Освен това може да се чувствате раздразнителни и сънливи.

Лечение: Вземете няколко аналгетици и достатъчно почивка. Приемането на много малко количество чай или кафе може също да облекчи симптомите. Преминете към билкови чайове или напитки без кофеин.

Колас

Безалкохолните напитки могат да бъдат основният източник на калории и захар за вас. Според диетолога Джоан Ларсен от dietitian.com, във всяка кутия сода от 35 унции [355 мл] има девет чаени лъжички захар.

Кофеинизираната сода и енергийните напитки могат да съдържат и други стимуланти, което може да ви накара да се чувствате нервни. Намаляването или премахването на кофеиновата сода и енергийните напитки със стимуланти трябва да намалят чувството на нервност.

Симптоми на отнемане: Силният глад и главоболието са често срещани симптоми. Дехидратация може да възникне, ако содата е вашият основен източник на вода за тялото.

Лечение: Преминете към натурални сокове и напитки без кофеин. Пийте много вода, за да избегнете дехидратация.

Прости въглехидрати

Хранителните продукти от рафинирано брашно като хляб, сладкиши, тестени изделия, юфка и бял ориз са свързани с по-висока честота на диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори рак на гърдата. А яденето на рафинирани въглехидрати с течение на времето може да доведе до почти сигурно наддаване на тегло.

Симптоми на отнемане: Първата седмица е мизерна, с усещане за умора и остър глад за богата на въглехидрати храна. Може да се чувствате постоянно гладни и раздразнителни или дори да изпитвате гадене.

S K Thakur, старши гастроентеролог, обяснява: „Когато източникът ви на доход изсъхне, вие използвате активи като злато и сребро. По същия начин, когато приемът на въглехидрати се ограничи, тялото започва да използва съхранените мазнини. " Този процес се нарича кетоза. В резултат на това нивата на инсулин в кръвта падат, стабилизирайки кръвната захар и тялото отслабва. След първата седмица човекът започва да се чувства по-добре и апетитът намалява.

Лечение: Пийте много вода, за да активирате метаболизма на мазнините. Яжте храни, богати на протеини като яйца и дал. Ако ви се гади, вземете адекватна почивка. „Заменете рафинираното брашно със сложни въглехидрати като jowar, bajra или nachni, за да ви помогне да се почувствате по-сити без негативните ефекти“, предлага Mukerjee.

Солта е химично съединение, състоящо се от натрий, което е вредно за здравето. Въпреки че намаляването на приема на сол е добро, когато човек драстично ограничи приема на сол за продължителен период от време, старите натрупвания в тялото се отделят през кожата и бъбреците.

Симптоми на отнемане: В първите дни може да има солен вкус в устата. „Спазмите първоначално се изпитват, тъй като солта се отстранява от диетата или бързо се отделя от тялото“, добавя диетологът Хъни Ханна. Други симптоми на отнемане включват високо кръвно налягане, летаргия и сънливост и прекомерно уриниране [тъй като солта задържа вода]. В екстремни случаи може да изпитате хипернатриемия [електролитни нарушения в тялото] и припадъци.

Лечение: Намалете бавно приема на сол. Заменете обикновената сол с каменна сол или сол с ниско съдържание на натрий.

Месоядните имат високо съдържание на киселина в тялото си. Когато спрат да ядат месо, тялото се опитва да се върне към по-здравословното, алкално състояние.

Симптоми на отнемане: Тъй като киселините напускат тялото през порите, те оставят след себе си неприятна миризма, лош дъх и горчив вкус в устата. Може също да изпитате косопад и мускулна слабост. След като цялата киселина бъде неутрализирана, тези симптоми изчезват.

Лечение: Консумирайте много плодове, зеленчуци и течности.

Мляко и други млечни продукти

Млякото е пълноценно хранене само по себе си. Някои хора обаче стават непоносими към лактоза и трябва да намалят млякото. Млякото съдържа триптофан [незаменима аминокиселина], която предизвиква сън.

Симптоми на отнемане: Липсата на сън, летаргия, мътност, промяна на настроението и главоболие са често срещани. Може също да изпитате заболявания като синдром на множество черва и хроничен запек.

Лечение: Заменете обикновеното мляко [краве или биволско мляко] със соево мляко. „Като напълно елиминираме млечните продукти от нашата диета, ние се лишаваме от калций, минерал, който е наложителен за здравите кости и зъби. Това е отворена покана за заболявания като остеопороза на по-късен етап от живота “, обяснява Дипика Малик, изпълнителен директор на LifeCentury и квалифициран специалист по Аюрведа. Можете също така да задоволите вашите нужди от калций с помощта на добавки.

Захар

Много диетолози третират захарта като бавна отрова. Той не само насърчава наддаването на тегло, но е и смъртоносен за човек с диабетни тенденции. В много отношения това, което изглежда безобидно, всъщност е причина за диабет, затлъстяване и редица други проблеми.

„Ние приемаме отнемането на захар толкова сериозно, колкото пристрастяването към вещества като алкохол или наркотици“, казва Малик.

Симптоми на отнемане: Поради ниските нива на кръвната захар, първият симптом е острото желание за захар и захарни продукти. Следва умората, при липса на енергиен тласък захарта дава.

Депресия, тревожност и промени в настроението могат да бъдат изпитани, тъй като захарта засилва и тези емоции. Също така е обичайно да изпитвате главоболие, подобно на това, което изпитвате при отнемане на кофеин. Други симптоми на отнемане включват сънливост, кожни обриви и дискомфорт в гърлото. В екстремни случаи се наблюдава треска с треперене, безсъзнание и гърчове.

Лечение: Отсечете захарта бавно, вместо да спирате наведнъж. Преминете към пресни плодове, салати и ядки.

Основна част от нашето население страда от затлъстяване. Основните заподозрени са нашата интензивна диета и заседналият начин на живот. Мазнините обаче осигуряват и много от необходимите витамини. Започвайки диета с по-малко или ниско съдържание на мазнини, намалява нивото на витамини като A, D, E и K в организма.

Симптоми на отнемане: Проявяват се всички проблеми, свързани с недостига на витамини А, D, Е и К. Може също да страдате от сухота на кожата и косата, сърбеж, слабост на костите и нощна слепота.

Лечение: Яжте добри мазнини като бадеми и пресни плодове.

Предупредителна дума за детоксикацията

Докато се подлагате на какъвто и да е вид диета, намалявайте поетапно, вместо да налагате тотално спиране на консумацията на който и да е хранителен продукт. „Ако намалявате консумацията на горепосочените храни, можете да избегнете някои от симптомите, като го правите бавно. Ако гладът продължава, могат да се използват заместители ”, предлага Khanna. Някои симптоми на отнемане като тези, свързани с отнемането на пшеница/кофеин, може да изискват медицинско лечение.