С новата година много от нас търсят по-стройна визия.

cares

Но преди да се впуснете в нова рутинна диета и упражнения, трябва да обърнете голямо внимание на този доклад на Sinclair Cares.

Maxine Bentzel разкрива колко популярни диети са съставени от храни, които по същество могат да премахнат ефективността на упражненията.

Личният треньор Wade Waddick работи с хора всеки ден с цел отслабване. "Бих казал, че 85-90% от хората, които минават през вратата, са" да "и искат да отслабнат."

Но са необходими много повече от просто упражнения. „Знаем, че правилното хранене и упражненията са от ключово значение за дълголетието.“

И правилното хранене е правилната алея на консултанта по хранене Лили Мол. Тя работи с клиенти, за да ги научи точно какви храни трябва да ядат. „Мисля, че за вас е наистина важно да подхранвате тялото си правилно за дейността, която имате напред.“

Лили казва, че модните диети са популярни, защото обещават и често водят до бързо отслабване. "Всички говорят за кето и всички говорят за периодично гладуване."

Но тя и другите, с които разговаряхме, се притесняват и за двете. Кето диетата е с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че ви дава енергия за тренировка. „Здравословните мазнини ви дават много енергия. Трябва да имате достатъчно енергия, за да можете да тренирате. "

Но тя и други предупреждават, че кето не предлага достатъчно протеини за изграждане на мускули - ефективно елиминирайки ефективността на много упражнения.

И тя казва, че периодичното гладуване - макар да е полезно за почивка на храносмилателната система от време на време, не подхранва правилно тялото ви за тренировка. „Докато качеството на храната, която ядете през времето, през което се храните, е висококачествена храна, това ви дава енергия.“

И никоя храна не е равна на енергия за напълно функционираща тренировка.

Вместо това експертите предлагат да се придържате към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Лесно е да се проследи и осигурява това, от което се нуждаете за върхова производителност. „Ако говориш за дълголетие и говориш за здраве и говориш за естетика, мисля, че трябва да имаш диета точно преди да можеш да очакваш упражненията наистина да ти дадат резултатите, докато не видиш резултатите от упражнение."

Също така не забравяйте, че водата е критичен компонент за вашата диета и тренировка. Искате да останете хидратирани по всяко време и винаги да избягвате вдигането на храни непосредствено преди тренировка.