сивата

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

С цялата стигма, свързана с диетичната култура и етика, може да бъде трудно да се разбере дали или как да се подходи към отслабването. Независимо дали това е при вас или при вашите клиенти. За щастие има треньори като Лучия Хоули, които възприемат етичен и освобождаващ подход към здравословното, устойчиво и дългосрочно отслабване.

ПОСЛУШАЙТЕ ЕПИЗОД 23 ОТ ФЕД и БЕЗ СТРАХАВИЯ ПОДКАСТ

здравословна загуба на мазнини

Лусия обяснява как работи върху не само мисленето, за да помогне на жените да постигнат успех в отслабването. Тя също така разглежда техните основни здравословни проблеми, помага им да се откажат от диетичната култура и ги учи да преосмислят предишните вярвания.

Най-добрият съвет, който Lucia има за устойчиво отслабване, е постоянството. Дори да има периоди, в които спазването на диетичните принципи да не съответства на личните ви ценности.

Лусия насърчава клиентите си да преструктурират мисленето си около поставянето и постигането на целите, които искат. Когато правят това, е по-вероятно да успеят. Този подход може да бъде полезен и за нещо повече от цели за отслабване!

Лусия също е голям привърженик на това да забележим саморазговорите ни. Тя помага на клиентите си да преструктурират как мислят за това, което искат и какво правят. Практикувайки полезен саморазговор, можем да разберем по-добре защо действаме и реагираме така, както сме.

Вярно е, ограничителните диети привличат хората по толкова много причини. Част от него е онзи синдром на „лъскавата, нова играчка“, който толкова много от нас изпитват. В комбинация с първоначалната реакция при загуба на тегло от нашето тяло, тя може да бъде пристрастяваща. Но този резултат е малко вероятно да продължи дълго, освен ако не променим нагласата си за здраве, благосъстояние и загуба на тегло.

Лусия казва, че трябва да се отнасяме към себе си по начина, по който се отнасяме към другите хора, с любов и състрадание, а не с критика. Когато започнем да се отнасяме любезно към себе си, можем да намерим други мотиватори за отслабване. Защото нека си признаем ... срамът не е устойчива или ефективна тактика за отслабване.

Какви решения и навици можете да вземете днес, които да ви позволят да постигнете целите си? Кажете ми в коментарите по-долу!

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!

В ТОЗИ ЕПИЗОД

  • Защо само работата по начин на мислене може да не реши какво се случва в тялото ви (особено ако имате проблем с червата)
  • Как можете наистина да се откажете от диетичната култура, без да се отказвате от целите си за здраве и загуба на тегло
  • Защо трябва да се фокусирате върху последователността, когато става въпрос за отслабване
  • Как можете да преформулирате мисленето си около поставянето и постигането на целите си за максимален успех
  • Какво е „саморазговор“ и как можем да преформулираме начина, по който мислим за това, което искаме
  • Защо ограничителните диети се харесват на толкова много хора
  • Какво се случва, когато се отнасяте към себе си с любовта и състраданието, които проявявате към другите хора
  • Други мотиватори, които можете да използвате, за да започнете да отслабвате

ЦИТАТИ

„За хората, които започват да излизат от потапянето в диетичната култура без съгласие, това е просто този свят, в който сме израснали и когато излизаме от него, мисля, че трябва да отделим място за разговори около нещата като загуба на мазнини, образ на тялото и състав на тялото, без да се чувствате така, сякаш трябва да се люлеем от една крайност в друга. (21:14)

„Без значение какво правим - период - в бизнеса и в живота, нашите действия винаги ще предизвикат други хора. От тях зависи дали искат да споделят това с нас. " (29:34)

„Саморазговорът по отношение на апетита за мен просто означава, че трябва да разпознаваме историите, които си разказваме, да уважаваме факта, откъде идват, и след това да се държим за ръцете си.“ (46:38)

„След като имате игровия план, става въпрос за присъствие с опит и доверие в процеса.“ (55:54)

ВРЪЗКИ

Следвайте Lucia Hawley, NTP в Instagram | Facebook

Имате въпрос, който бихте искали да чуете да отговоря в шоуто? Оставете ми гласово съобщение тук!