Сузи Венгел, датски диетолог и главен изпълнителен директор на биотехнологична компания, излезе с диета, която стана много популярна и ефективна. По-късно нейният диетичен план дори е посочен като най-простият план за здравословно хранене в света. Основният принцип на диетата е описан в книгата на Венгел, Диетата на Сканди Сенс.

диета

Светлата страна ще ви каже защо тази диета стои над всички останали и защо лекарите я смятат за изключително проста и лесна.

Как работи диетата и защо е толкова проста?

Диетата е лесна за спазване, защото не е нужно да броите калории, да изчислявате пропорцията на протеини, мазнини и въглехидрати или да измервате порциите на храненето според всяка система.

Основното правило: Всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна. Една шепа протеини + една шепа въглехидрати + две шепи зеленчуци + 1 ч. Л. Мазнина.

Не е нужно да броите калории или да претегляте храната си, особено ако се храните в движение или сте заети на работа.

Отначало Сузи разработваше диетата за себе си.

„Ако вашата диета не е здравословна, можете да отслабнете, но здравето ви също може да се влоши: цветът на кожата и състоянието на косата ви се променят и имате главоболие.

След раждането на второто ми дете качих килограми и дълго време не можех да ги отслабна. Теглото ми беше почти 220 фунта (съгласен съм, това е много) и опитах десетки диети, за да сваля излишните килограми. Основният проблем беше, че три пъти успях да сваля 44-55 фунта, но за няколко месеца си върнах още повече.

Разбрах, че строгите диетични планове провокират преяждане, така че създадох своя диета. За 10 месеца загубих почти 88 паунда. Днес теглото ми е 132 фунта. Така е вече повече от 6 години. "

„Вляво има снимка„ преди “, теглото ми беше 216 фунта. Вдясно е как изглеждам днес на 134 фунта“.

Смята се, че човек може да загуби до два килограма за седмица след скандинавската диета.

Добрата новина е все още можете да изпиете чаша червено вино, да ядете спагети и да използвате масло, докато готвите. Средно жените на диета консумират 1500 калории, а мъжете - 2000 калории (и не е нужно да ги броят).

Какъв е диетичният план?

Няма да ви се налага да прекарвате много време в търсене на ястие и неговата рецепта. Инстаграмният хаштаг #sensekost ще ви предостави над 45 000 снимки на здравословни и вкусни ястия.

Можете да видите примерните менюта на закуски, обеди и вечери по-долу.

Закуска

  • Зеленчуци (2 порции): няколко чери домати и зелен грах
  • Протеин (1 порция): 2 яйца
  • Въглехидрати (1 порция): 1 филия хляб
  • Мазнини (1 ч. Л.): Масло, намазано върху хляб
  • 1 чаша кафе с мляко

Обяд

  • Зеленчуци (2 порции): моркови, краставици, чушки, домати, гъби
  • Протеин (1 порция): пастет, яйце, парче бекон
  • Въглехидрати (1 порция): хляб
  • Мазнини (1 ч. Л.): Сирене

Вечеря

  • Зеленчуци (2 порции): моркови, пащърнак, аспержи
  • Протеин (1 порция): месо
  • Въглехидрати (1 порция): чаша вино
  • Мазнини (1 ч.л.): сос от мечка, масло, използвано за пържене на зеленчуци

Смятате ли, че тази диета може да работи за вас? Споделете вашите мнения с нас в коментарите.