В: Бременна съм с първото си дете и се притеснявам, че бременността ще повлияе трайно - и то зле - на тялото ми и колко тежа. Можете ли да ми кажете какво ще направи?

бременността

A: Едно от най-големите притеснения на моите бременни пациенти - след загрижеността им за благосъстоянието на бебето и потенциалната травма на раждането - е теглото след бременността.

Ако спечелите повече от препоръчаните 20 до 25 паунда по време на бременност или ако не загубите излишното тегло в рамките на шест месеца от раждането, статистически вероятно е да носите допълнителни 20 паунда, 10 години по-късно. Ако имате наднормено тегло за начало, този брой е още по-голям. Шестмесечният период за отслабване на бременността изглежда критичен.

По време на бременност, плацентарните хормони повишават апетита и насърчават натрупването на мазнини. Тази мазнина осигурява калории за развиващото се бебе и по-късно за производството на кърма, която е 50 процента мазнина.

След като бебето се роди, трябва да спрете да ядете за двама и да започнете да спортувате. Повечето жени могат безопасно да спортуват - дори да плуват - в рамките на четири до шест седмици. Очевидно е, че ако сте имали епизиотомия, изчакайте да се качите на седалка за велосипед или упражнения, които упражняват твърде голям натиск, докато не излекуват, обикновено в рамките на шест седмици.

Кърменето изразходва около 500 калории на ден (и е най-здравословният начин за подхранване на бебето през първата година). Така че кърменето ще ви даде предимство в теглото пред храненето с бутилка.

Гърди: Това поражда още една голяма загриженост - твърдостта на гърдите. Като цяло твърдостта намалява след раждането.

Ако кърмите, е трудно да прецените как ще изглеждат гърдите ви, когато спрете. Те почти сигурно ще станат по-малки. Не е ясно дали кърменето - в допълнение към бременността - променя контура на гърдата или насърчава сънливост.

Корем: След това има отпуснатост на корема (отпуснатост). Това зависи от няколко фактора - размера на бебето, колко тегло сте натрупали, дали сте склонни към коремно затлъстяване.

Това е друга причина да отслабнете в този шестмесечен следродилен период. Ако не го направите, мазнините ще останат в коремната област, вероятно увеличавайки бъдещия ви риск от инсулинова резистентност, диабет и коронарна болест.

Загубата на еластичност на корема и наличието на стрии зависи от степента на раздуване на корема по време на бременността. Голямо бебе или много бебета ще вземат по-големи жертви.

Що се отнася до онова „пукащо“ коремно преобръщане, което ви кара да изглеждате бременни, въпреки факта, че вече имате бебе, то трябва да изчезне с подходяща диета и упражнения. За жени, които все още задържат мазнини по корема след една година, липосукцията или абдоминопластиката са опции - но само за тези, които не искат да раждат повече деца.

Стрии: Съществува и генетичен компонент на стриите. Те могат да възникнат от хормонални промени, които се случват доста рано в бременността. Ако майка или сестра ви са развили стрии, вие също вероятно ще го направите. За съжаление, кремовете и овлажнителите не предотвратяват тези следи. Стриите след раждането обикновено са постоянни, въпреки че някои данни показват, че ретиноидите или кремовете или геловете с производни на витамин А омекотяват външния им вид. Лазерните лечения също могат да помогнат.

Други ефекти: Има и други временни телесни промени, които съпътстват бременността. Повишената пигментация надолу по центъра на корема създава затъмнена „linea nigra“. Ще избледнее.

Някои жени получават разширени вени, причинени от комбинация от хормони на бременността и натиск от разширената матка и бебето в таза. Тежестта на тези варикози ще намалее, след като хормоните и налягането изчезнат, но известна степен на венозно разширение обикновено остава. Ако това продължава да ви притеснява и няма да имате повече деца, можете да се консултирате с дерматолог или венозен специалист относно възможни лазерни лечения или „колабиращи“ венозни инжекции.

Жените често забелязват косопад в рамките на два до шест месеца след раждането. Шепите коса излизат в гребена или четката им, докато космените им фоликули се адаптират към падането на хормоните. Косата ще порасне отново.

Долната линия на д-р Райхман: Възстановяването на добри хранителни навици и упражнения през шестте месеца след раждането е от решаващо значение за крайното тегло и здраве. Има някои остатъчни телесни промени от бременността, но те идват с територията и определено си заслужават.

Д-р Джудит Райхман, медицинският сътрудник на шоуто „Днес“ за здравето на жените, практикува акушерство и гинекология повече от 20 години. Ще намерите много отговори на вашите въпроси в последната й книга „Забавете часовника си: Пълното ръководство за здравословна, по-млада вие“, издадена от Уилям Мороу, подразделение на .

МОЛЯ, ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази колона не трябва да се тълкува като предоставяща конкретни медицински съвети, а по-скоро да предлага информация на читателите за по-добро разбиране на техния живот и здраве. Той няма за цел да предостави алтернатива на професионалното лечение или да замени услугите на лекар.