ТЕЗИ движения на спалнята ще ви помогнат да отслабнете в чувала.

тези

  • от Софи Робъртс
  • 08:50, 8 ноември 2017 г. Актуализирано 09:28, 8 ноември 2017 г.

Обратното броене до Коледа започна, което означава, че много от нас ще се стремят да се тонизират навреме за парти сезона.

Пътуването до фитнеса в студената зимна сутрин не звучи много привлекателно, но упражненията не трябва да бъдат скучна работа.

Всъщност можете да изгаряте мазнини, като правите физически упражнения в спалнята, като мъжете отделят 200 калории на час - еквивалентът на 60-минутен йога клас.

И едночасова сесия между чаршафите може да види как жените свалят 138 калории, което е приблизително същото като 30 минути колоездене.

И така, какво по-добро оправдание да въведете партньора си в някакъв секс?

С помощта на експерта по секс и отношения на Lovehoney Annabelle Knight, разкриваме най-добрите съвети и най-добрите позиции за отслабване ...

Мисионерът е твърд фаворит за много двойки. Макар да изглежда доста основна позиция, има много физически ползи от избора на тази.

Какво ново

Анабел разкри: „Тя може да работи с ядрото си (мускулите на стомаха), като се фокусира върху повдигането на таза, използвайки корема, а не долната част на гърба.

„Мисионерът също може да осигури добра тренировка за двата пола.

„Колкото повече и двамата стискате седалището, толкова по-твърди ще бъдат те.“

Тази позиция е чудесна за тонизиране на глутеусите и изграждане на сила на горната част на тялото. А Анабел има съвет за жени, които искат да изгорят още повече по време на скандала.

Тя препоръчва: „Тя може да увеличи изгарянето на калории по-нататък, вместо да държи ръцете си легнали на леглото, тя притиска ръце към стената пред себе си и използва горната част на тялото си, за да помогне на тягата - това също упражнява раменете и горната част тяло. "

Не пропускайте

За да увеличите максимално потенциала за изгаряне на калории в тази позиция, помага да бъдете по-ентусиазирани с клякането и огъването.

Анабел каза: „Жената трябва да се опита да си представи, че язди кон - те трябва да огъват долните си кореми и мускулите на таза по същия начин, за да увеличат максимално потенциала за тренировка на тази позиция.

„Тя може да направи това още по-интензивно, като се изправи на крака и клекне над него.

"Това са задните части, краката и бедрата, които работят едновременно."

Нуждаете се от много сила, за да запазите тази позиция за дълъг период от време - особено ако сте мъжът на връзката.

Sexpert Annabelle го описва като „крайната позиция за тренировка“.

Тя съветва: „Ако сте изправени един срещу друг, това е чудесен начин да упражнявате едновременно корема, четирите и бедрата.

„Ако обгърне крака около партньора си, ще се нуждае и от добра сила на ръката, за да се задържи.“

Ако искате да тонизирате бинго крилата и задника си, това може да е позицията за вас.

Анабел предлага: „Тя е на четири крака с лице към него - използва четирите крайника, за да задържи телесното си тегло от леглото,

„Това е чудесен начин за нея да тренира ръцете, задните части и вътрешната част на бедрата.

"Той работи с четирите си колела, като я повдига в задните части, докато тласка."