Какво да ядем, за да намалим риска от свързана с възрастта загуба на слуха

това

Какво да ядем, за да намалим риска от свързана с възрастта загуба на слуха

Често ли искате от другите да се повтарят и да говорят (!)? Изследванията показват, че здравословната доза от две хранителни вещества - фолат и омега-3 мастни киселини - може да помогне за предотвратяване на загуба на слуха, свързана с възрастта.

Нови открития, публикувани в Journal of Nutrition предполагат, че ниските нива на B-витамин фолат (намиращ се в спанак, черноок грах и други листни зеленчуци и боб) са свързани с 35% по-висок риск от загуба на слуха при хора над 50 години. Изследователите са разгледали близо 3000 души в проучването за изслушване на Blue Mountains в Австралия и са установили, че дефицитът на фолиева киселина води до повишаване на нивата на хомоцистеин (известен рисков фактор за сърдечни заболявания), което от своя страна може да ограничи притока на кръв към кохлеята - частта от ухото, което преобразува звуковата енергия в електрически сигнали, които пътуват към мозъка.

В отделно проучване на същите участници авторите установяват, че тези, които ядат две или повече порции риба седмично, са по-малко склонни да развият загуба на слуха, свързана с възрастта, в сравнение с хората, които са имали по-малко от седмица. Освен това, сред участниците, които вече са имали известна загуба на слуха, тези, които са яли повече риба, виждат бавното й развитие. Изследователите смятат, че омега-3 в рибите и техните противовъзпалителни свойства помагат за понижаване на съдовите рискови фактори на човека - като високо кръвно налягане - които от своя страна могат да помогнат за защита срещу загуба на слуха.