Якето картофи не е просто комфортна храна. Това ще подхрани вашата вечерна тренировка
Последните неща, които искате, когато се насочите към фитнеса след работа, са бученето на стомаха и липсата на енергия. Така че, за да ви помогне да вдигнете тежестите до пълния си потенциал, се нуждаете от обилен обяд, пълен със сложни въглехидрати, фибри, витамини и най-важния протеин. Яденето на това просто ястие от сладки картофи за обяд ви дава всичко това - и е готово само за шест минути.
Да направя
Набодете един сладък картоф с вилица и микровълнова фурна за шест минути или докато омекне. Разрежете наполовина и напълнете с фино нарязана допълнително постна шунка, нискомаслена извара, нарязан пролетен лук и щипка пресен нарязан кориандър.
Сладък картоф
Тези оранжеви корени са обилен източник на минерал калий, който е необходим за мускулна контракция, предаване на нерви, здраве на костите, воден баланс и нормално кръвно налягане.
Постната шунка е пълна с бавно усвояващ се протеин, който е от съществено значение за изграждането на мускулите. Той също така ви помага да се чувствате сити, като ви обезкуражава да не хапвате сладки неща.
Извара
Това е нискокалоричен източник на рибофлавин, микроелемент, жизненоважен за растежа на мускулите и производството на кръвни клетки и висококачествен протеин.
Кориандър
Кориандърът не само добавя екзотичен вкус към вашето ястие, но и листата ще спомогнат за стимулиране на секрецията на инсулин и понижаване на нивата на кръвната захар.
- Рецепта Сирники (руски палачинки със сладко сирене) - w извара
- Хранителни ползи от извара за вашето здраве Ochsner Ochsner Health
- Протеин в извара Протеинова академия
- Без подправки без глутен; Палео сладък картофен подправен хляб (без глутен; без млечни продукти) Чисто печене
- Преглед на извара Muuna Добре добре