Аз съм Sky Landish (@skylandish) и съм на 30 години. Живея в Ню Йорк, където работя като фитнес модел и през последните четири години живея вегански начин на живот. Започнах да ходя, за да отслабна и да практикувам контрол на порциите. Отне ми седем години, за да стигна до мястото, където съм сега със здравето си, но никога не съм се чувствал по-добре.

гадже

Винаги съм искал да отслабна. Но виждам пила през първите четири или пет години от пътуването ми за отслабване. За щастие, лоша раздяла промени този цикъл за мен. Излизах с личен треньор, който ми каза нещо в духа на това, че мога да бъда „перфектните 10“, но винаги бих бил само на седем, защото бях мързелив, когато ставаше въпрос за тренировка.

Е, разделихме се не след дълго, отчасти и заради този коментар (и той изневери - хайде фигура!). Но този коментар честно ме мотивира да направя някои промени по начин на отмъщение. Но за три месеца загубих 25 килограма - и първоначалната ми мотивация да накарам бившия ми да съжалява за измамата му изчезна. Вече не ставаше дума за него. Моето самочувствие се увеличи 10-кратно - и аз просто продължих към * мен. *

Публикация, споделена от „Вашият естествен приятел“ (@skylandish) на 24 април 2020 г. в 16:49 ч. PDT

Първата промяна, която направих, която ми помогна да видя резултатите, беше практикуването на контрол на порциите.

Научих колко много трябва да ям за гориво, вместо просто да преяждам емоционално. Освен това водех хранителен дневник с приложението MyFitnessPal на телефона си, което ми помогна да науча за калориите в определени храни и ме държеше отговорен всеки ден.

Също така изрязах содата и соковете от диетата си, освен ако не бяха студено пресовани и имах само по една чаша вино седмично. Наистина се опитах да се огранича до три здравословни напитки: лимонена вода, кафе или чай.

Публикация, споделена от „Вашият естествен приятел“ (@skylandish) на 3 юли 2020 г. в 19:55 ч. PDT

Също така се справих наистина добре с правенето на хранителни суапове или ощипвания. Например вместо яйца бих направил яйчен белтък, бих заменил пържени картофи за странична салата и пълномаслено мляко за растително мляко. Размените на Heathy бяха може би най-големият ключ за промяна на начина ми на живот по фини, но ефективни начини. Спести ми безсмислени калории. И сега, когато съм веган, чувствам, че суаповете са просто начин на живот.

Публикация, споделена от „Вашият естествен приятел“ (@skylandish) на 14 януари 2019 г. в 13:12 ч. PST

Видео: Тези луди диети и хранителни навици не са за всеки (издание отвътре)