печат

Ако сте един от многото американци, които се стремят да свалят тези празнични лири или просто започват новата година по подходящ и здравословен начин, знаете, че това е доста трудно. Не само, че трябва да се откажете от всички тези вкусни празнични деликатеси, но освен ако не тренирате у дома, трябва да пренасяте неприятното зимно време към тренировка. Ick! На всичкото отгоре сте проследили толкова много различни числа, за да сте сигурни, че упоритата Ви работа се отплаща. Достатъчно лошо е, че трябва да е трудно, но трябва ли да е и неудобно? Едва ли изглежда справедливо.

Разбира се, има онлайн приложения, които могат да ви помогнат да проследите всички тези номера и някои от тях са безплатни, но дори и те не винаги са удобни. В края на краищата, когато тренирате, компютърът или смартфонът ви може да не са лесно достъпни или да имат достъп до интернет. Друг вариант е използването на безплатна за печат диаграма за отслабване като тази, която съм създал тук. Всичко, което трябва да направите, е да разпечатате тази безплатна таблица за отслабване и да започнете да проследявате упоритата си работа!

Изтеглете вашата безплатна диаграма за отслабване за печат.

Тази безплатна за отпечатване таблица за отслабване включва всичко необходимо за водене на отчет за вашата упорита работа и успех. Наличните полета ще ви позволят да проследявате:

  • Стартово тегло
  • Начална дата
  • Тегло на целта
  • Измервания

С тази безплатна за печат диаграма за отслабване можете да проследявате измерванията ежеседмично за:

  • Гръден кош
  • Хълбоци
  • Талия
  • Китка на ръка
  • Предмишница

Освен това има полета всеки ден на тази безплатна диаграма за отслабване за отпечатване, за да следите:

  • Текущото тегло
  • Упражнение - или времето, което сте тренирали, или броят на изгорените калории; това е полето „exe“.
  • Калории - Броят на калориите, които сте консумирали през деня; това е полето „cal“.

Като бонус, тази безплатна за печат диаграма за отслабване може да бъде сгъната или разрязана, така че гледате само по 1 седмица, което я прави по-малък и по-преносим размер, идеален за носене в чантата или чантата за фитнес.

Проследяването на различните ви статистически данни, така да се каже, може да ви помогне да останете мотивирани, както и да отпразнувате успехите си. Например, една седмица може да не отслабнете, но може да видите спад в размера около кръста - това е победа, нали? Използвайте тази удобна, безплатна за печат диаграма за отслабване, за да ви помогне да поддържате точен отчет за напредъка си по пътя към здравето и фитнеса през 2014.