Можете да подадете това като артикул номер 9 675 под Universal Challenges. Никой не говори за това, с което ще се сблъскате след раждането. (Това е глътка уста, но разбирате идеята.) Първото изхождане след вагинално или цезарово сечение може да бъде болезнено и страшно, което добавя стрес към вече предизвикателното време.

кака

Според едно проучване между 16-38% от бременните жени съобщават за запек. И след раждането нещо, взето веднъж за даденост (отиване до тоалетната), може изведнъж да се почувства наистина зловещо: Как ще стане? Какво ще се чувства?

„Жената след раждането често се страхува да се качи, след като имат бебе. Страхът от прекалено напрежение, от „отваряне на резервно копие“ е често срещан “, казва Бри Абе, медицинска сестра по труда и доставката в Бар Харбър, Мейн. С моя професионален опит като раждане и следродилна дула (и личния ми опит като веднъж запек нова майка), Бри и аз можем да потвърдим, че запекът след раждането е изключително често срещан. Така че вземете малко утеха, че не сте сами, ако преживявате това.

Малка сребърна подплата е, че вероятно няма да издържи толкова дълго. „Анекдотично“, предлага Аби, „бих казал, че повечето жени се качат в рамките на 24 часа след вагинално раждане и в рамките на три дни след кесарево сечение.“

Ако сте един от късметлиите, които все още очакват тази доставка след доставката, трябва да знаете, че не само стресът ви кара да се чувствате блокирани. Вашето тяло всъщност насърчава известно задържане. „Хормоните на бременността функционират, за да забавят чревната подвижност. Така че физиологично е по-трудно да се кача за повечето жени по време на бременността - и веднага след това “, обяснява Абе. Тя предлага да ядете диета, богата на фибри, да останете хидратирани, да се движите, колкото можете, и да използвате лекарства без рецепта, ако е необходимо.

Най-важното е, че тя казва: „Не се страхувайте. Отлагането на какането просто го затруднява. " Прочетете за още съвети за преминаване през тази страховита първа двойка.

Добре дошли в Mothership: Родителски истории, които всъщност искате да прочетете, независимо дали мислите за деца в момента или не, от замразяване на яйца до прибиране на бебето и след това. Защото майчинството е голямо, ако - не кога - и е време да поговорим за това по този начин.

Бобовите растения, грубите фуражи, плодовете и семената могат да помогнат за създаването на движение на червата. Аби предлага да се обърнете към семейството и приятелите си, за да ви помогне да готвите след раждането на бебето. „Домашно приготвените ястия, богати на зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни, отнема време, за да се подготвят, когато се грижите за новородено, казва Аби.„ Вместо милион единици на душа на вашето бебе, защо да не накарате всички да планират хранителна храна храна, която да бъде доставена на лекуващата майка след пристигането на бебето? " За няколко идеи, с които да започнете: Веги чили с допълнителни зеленчуци може да се направи предварително и да се замрази. Бурито от боб и сирене могат да се консумират с една ръка! (Ако все още нямате бебе, скоро ще научите колко полезно е това.)

Ако вашата мрежа за поддръжка не работи за влака или просто се нуждаете от повече храни, богати на фибри, отколкото сте готови да поискате, има супер прости закуски, които могат да помогнат за получаването на тези хранителни вещества преди и след раждането на вашето бебе . Опитайте да имате:

● Сини сливи, намазани с фъстъчено масло (Има причина баба ви винаги да държи сок от сини сливи в къщата. Това е по-вкусен и по-наситен начин да го вкарате.)

● Овесени ядки с нарязани сини сливи и смлени ленени или чиа семена. (И двете семена са богати на фибри и здравословни мазнини и абсорбират вода, която я вкарва в червата, за да помогне на нещата да се движат.)

● Плодови смутита със зеленина, кокосова вода и смлени ленени или чиа семена. (Дръжте банана!)

В допълнение към диета, богата на фибри, моля пийте МНОГО вода. Независимо от вашето раждане или начина, по който хранете бебето си, трябва да полагате допълнителни грижи за себе си в следродилния период и пиенето на вода е важна част от това. „Хидратацията и ранната амбулация могат да помогнат при периферно подуване - на краката и краката - и при увеличаване на подвижността на червата“, обяснява Абе. С други думи: Опитайте се да се разходите малко. И пий, пий, пий (предимно вода).

Ако фибрите, хидратацията и ходенето не режат горчицата, нежните лекарства без рецепта могат да бъдат много полезни. „Colace е омекотител за изпражненията, а senna е естествено извлечен стимулант на червата. Това са най-често срещаните и първи ред за запек след раждането. Ако това не помогне, бизакодиловите супозитории често са следващата стъпка “, казва Аби. Бисакодилова ректална супозитория, предлагана под марката Dulcolax, действа бързо, обикновено за по-малко от час, като вкарва течност в червата и създава достатъчно стимулация, за да предизвика движение на червата.

Въпреки че винаги трябва да обсъждате нови лекарства с Вашия лекар/акушерка или акушерка, споменатите по-горе лекарства обикновено се считат за безопасни за следродилния период и за кърмене.

Пробиотиците, магнезиевият цитрат и магнезиевото мляко също могат да помогнат за лекото производство на червата. Докато провеждат проучване на метаданни, изследователи в Лондон установяват, че приемането на пробиотици може да помогне за балансиране на чревната флора и да увеличи броя на седмичните движения на червата. Макар и да не са толкова здрави (т.е. проучени и доказани) като обикновените ви лекарства без рецепта, Natural Calm и други магнезиеви добавки предлагат магнезиев цитрат. Смята се, че тези, които имат недостиг на магнезий, са по-склонни да страдат от запек и следователно добавка може да помогне да се създаде балансът, от който тялото им се нуждае. Според клиниката Майо, магнезиевото мляко действа, като „изтегля [вода] в дебелото черво, за да позволи по-лесното преминаване на изпражненията“. Безопасно е да се използва за временно облекчение, но не трябва да се разчита при дългосрочни проблеми.

С късмет не е нужно да изпробвате всички тези съвети, защото първите един или два ви дават резултата, който търсите. И тогава можете да се съсредоточите върху кака на този човек, новата ви любима тема за разговор.