симптоми

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Хипертонията е другото име за високо кръвно налягане. Това може да доведе до тежки здравословни усложнения и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и понякога смърт.

Кръвното налягане е силата, която кръвта на човек упражнява върху стените на своите кръвоносни съдове. Това налягане зависи от съпротивлението на кръвоносните съдове и от това колко силно трябва да работи сърцето.

Почти половината от всички възрастни в САЩ имат високо кръвно налягане, но мнозина не са наясно с този факт.

Хипертонията е основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт, инфаркт, сърдечна недостатъчност и аневризма. Поддържането на кръвното налягане под контрол е жизненоважно за запазването на здравето и намаляването на риска от тези опасни състояния.

В тази статия обясняваме защо кръвното налягане може да се повиши, как да го наблюдаваме и начини да го поддържаме в нормални граници.

Корекциите на начина на живот са стандартното лечение от първа линия за хипертония. Тук очертаваме някои препоръки:

Редовни физически упражнения

Споделете в Pinterest Хората могат да измерват кръвното налягане с помощта на сфигмоманометър.

Настоящите насоки препоръчват на всички хора, включително тези с хипертония, да участват в поне 150 минути умерена интензивност, аеробни упражнения всяка седмица или 75 минути седмично упражнения с висока интензивност.

Хората трябва да спортуват поне 5 дни от седмицата.

Примери за подходящи дейности са ходене, джогинг, колоездене или плуване.

Намаляване на стреса

Избягването или ученето за управление на стреса може да помогне на човек да контролира кръвното налягане.

Медитацията, топлите вани, йога и просто разходките са техники за релаксация, които могат да помогнат за облекчаване на стреса.

Хората трябва да избягват консумацията на алкохол, наркотици за отдих, тютюн и нездравословна храна, за да се справят със стреса, тъй като те могат да допринесат за повишено кръвно налягане и усложненията на хипертонията.

Пушенето може да повиши кръвното налягане. Избягването или отказването от тютюнопушенето намалява риска от хипертония, сериозни сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.

Лекарства

Хората могат да използват специфични лекарства за лечение на хипертония. Първоначално лекарите често препоръчват ниска доза. Антихипертензивните лекарства обикновено имат само незначителни странични ефекти.

В крайна сметка хората с хипертония ще трябва да комбинират две или повече лекарства, за да управляват кръвното си налягане.

Лекарствата за хипертония включват:

  • диуретици, включително тиазиди, хлорталидон и индапамид
  • бета-блокери и алфа-блокери
  • блокери на калциевите канали
  • централни агонисти
  • периферен адренергичен инхибитор
  • вазодилататори
  • инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ)
  • блокери на ангиотензиновите рецептори

Изборът на медикаменти зависи от индивида и всички основни медицински състояния, които могат да получат.

Всеки, който се занимава с антихипертензивни лекарства, трябва внимателно да прочете етикетите на всички лекарства, които се продават без рецепта (OTC), които също могат да приемат, като деконгестанти. Тези извънборсови лекарства могат да взаимодействат с лекарствата, които приемат, за да понижат кръвното си налягане.

Хората могат да предотвратят високо кръвно налягане, като спазват здравословна за сърцето диета.

Намаляване на приема на сол

Средният прием на сол на хората е между 9 грама (g) и 12 g на ден в повечето страни по света.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва намаляване на приема под 5 g на ден, за да помогне за намаляване на риска от хипертония и свързаните с това здравословни проблеми.

Намаляването на приема на сол може да е от полза за хората както с хипертония, така и без нея.

Модериране на консумацията на алкохол

Умерената до прекомерна консумация на алкохол може да повиши кръвното налягане.

Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва максимум две алкохолни напитки на ден за мъже и една за жени.

Следното ще се брои за едно питие:

  • бутилка бира от 12 унции (унция)
  • 4 унции вино
  • 1,5 унции алкохол с 80 доказателства
  • 1 унция спиртни напитки със 100 доказателства

Доставчикът на здравни услуги може да помогне на хората да намалят консумацията, ако им е трудно да умерят приема на алкохол.

Яденето на повече плодове и зеленчуци и по-малко мазнини

Хората, които имат високо кръвно налягане или хората с висок риск от развитие на високо кръвно, трябва да ядат възможно най-малко наситени и общи мазнини.

Вместо това експертите препоръчват:

  • пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри
  • разнообразие от плодове и зеленчуци
  • боб, варива и ядки
  • риба, богата на омега-3 два пъти седмично
  • нетропични растителни масла, например зехтин
  • домашни птици и риба без кожа
  • нискомаслени млечни продукти

Важно е да се избягват транс-мазнини, хидрогенирани растителни масла и животински мазнини, както и големи размери на порциите.

Някои мазнини, като тези в мазна риба и зехтин, имат защитни ефекти върху сърцето. Това обаче все още са мазнини. Въпреки че обикновено са здрави, хората с риск от хипертония все още трябва да ги включват в общия си прием на мазнини.

Управление на телесното тегло

Излишното телесно тегло може да допринесе за хипертония. Спадът на кръвното налягане обикновено следва загуба на тегло, тъй като сърцето не трябва да работи толкова усилено, за да изпомпва кръвта около тялото.

Балансираната диета с прием на калории, която съответства на размера, пола и нивото на активност на индивида, ще помогне.

Диетата DASH

Американският национален институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI) препоръчва диетата DASH за хора с високо кръвно налягане. DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“.

DASH е гъвкав и балансиран хранителен план с твърда основа в изследванията на NHLBI, които съветват диетата:

  • понижава високото кръвно налягане
  • подобрява нивата на мазнини в кръвта
  • намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

NHLBI изготвя готварска книга, наречена Keep the Beat Recipes, която предлага идеи за хранене, за да помогне за намаляване на кръвното налягане.

Изследвания от 2014 г. показват, че използването на пробиотични добавки в продължение на 8 седмици или повече може да е от полза за хората с хипертония.

За повече подкрепена с изследвания информация и ресурси за здравето на мъжете, моля, посетете нашия специализиран център.

Причината за хипертонията често не е известна. В много случаи това е резултат от основно състояние.

Лекарите наричат ​​високото кръвно налягане, което не се дължи на друго състояние или заболяване, като първична или съществена хипертония.

Ако основното състояние е причина за повишаване на кръвното налягане, лекарите наричат ​​това вторична хипертония.

Първичната хипертония може да бъде резултат от множество фактори, включително:

  • обем на кръвната плазма
  • хормонална активност при хора, които управляват обема на кръвта и налягането с помощта на лекарства
  • фактори на околната среда, като стрес и липса на упражнения

Вторичната хипертония има специфични причини и е усложнение на друг здравословен проблем.

Хроничното бъбречно заболяване (ХБН) е често срещана причина за високо кръвно налягане, тъй като бъбреците вече не филтрират течността. Тази излишна течност води до хипертония.

Условия, които могат да доведат до хипертония, включват:

  • диабет, поради бъбречни проблеми и увреждане на нервите
  • заболяване на бъбреците
  • феохромоцитом, рядък рак на надбъбречната жлеза
  • Синдром на Кушинг, който кортикостероидните лекарства могат да причинят
  • вродена надбъбречна хиперплазия, нарушение на кортизол-секретиращата надбъбречна жлеза
  • хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза
  • хиперпаратиреоидизъм, който засяга нивата на калций и фосфор
  • бременност
  • сънна апнея
  • затлъстяване

Рискови фактори

Редица фактори увеличават риска от хипертония.

  • Възраст: Хипертонията е по-често при хора на възраст над 60 години. Кръвното налягане може да се увеличава стабилно с възрастта, тъй като артериите се втвърдяват и стесняват поради натрупването на плака.
  • Етническа принадлежност: Някои етнически групи са по-податливи на хипертония от други. Афро-американците имат по-висок риск от другите етнически групи например. · Размер и тегло: Наднорменото тегло или затлъстяването е основен рисков фактор.
  • Употреба на алкохол и тютюн: Редовната консумация на големи количества алкохол или тютюн може да повиши кръвното налягане.
  • Пол: Според преглед от 2018 г. мъжете имат по-висок риск от развитие на хипертония, отколкото жените. Това обаче е само докато жените достигнат менопаузата.
  • Съществуващи здравни състояния: Сърдечно-съдови заболявания, диабет, хронични бъбречни заболявания и високи нива на холестерол могат да доведат до хипертония, особено с възрастта на хората.

Други рискови фактори включват:

  • заседнал начин на живот
  • богата на сол диета с високо съдържание на мазнини
  • нисък прием на калий

Лошо управляваният стрес и фамилната анамнеза за високо кръвно налягане също могат да допринесат за риска от развитие на хипертония.

По-долу има триизмерен модел на хипертония, който е напълно интерактивен.

Разгледайте модела с помощта на подложката на мишката или сензорния екран, за да разберете повече за хипертонията.