AKA, как да направя 55 да изглеждат като 35.

план

14 януари 2020 г. 13:34

Стефани Нуцо смело изпробва точната диета и упражнения на Ел Макферсън с изненадващи резултати. Източник: BodyAndSoul

От по-плосък корем до повишена енергия и по-чист ум, Стефани Нуцо изпробва уелнес рутината на Elle Macpherson (известна още като The Body) и установи, че това е много необходим урок по баланс.

Когато преминете през живота с псевдоним като „Тялото“, всичко е обещано, че хората ще бъдат очаровани от вашата диета и фитнес рутина.

Ел Макферсън държи това заглавие в продължение на десетилетия и сега, дори докато тя грациозно се придвижва през своите петдесет години, физиката на модел-сперма-предприемач продължава да привлича вниманието на масите. Виждали ли сте жената? Тя е като газела.

Ел Макферсън казва, че е била генетично благословена

Ел Макферсън казва, че е била генетично благословена в откровено интервю за Sunrise Host Sam Armytage. Учтивост: Изгрев/Седми канал

Макферсън е картината на здравето на 55-годишна възраст. И макар по никакъв начин да не казвам, че всички трябва да се стремим да сме с размер на модела, със сигурност има няколко неща, които бихме могли да научим от този амазонски австралиец.

И така, в името на услугата, реших да се задълбоча в уелнес плана на Macpherson. Опитах се да го следвам една седмица. И достатъчно забавно установих, че най-големите части от нейната рутина нямат нищо общо с нейната фигура.

Ето петте най-големи урока, които взех от седмицата си като „Тялото“.

# 1. Отношението й към здравето е всичко

Любимият ми елемент от рутината на Макферсън беше нейният отпуснат подход.

Моделът спазва предимно растителна диета, но не е особено загрижена, ако се отклонява от време на време. „В моето удоволствие няма вина“, каза тя пред Harper’s Bazaar UK.

Подобно на Макферсън и аз избягвах преработените храни и добавих захар, но не изрязах напълно нищо. Закуската обикновено беше чиа пудинг, който приготвях с бадемово мляко или овес. Обядът и вечерята често бяха гигантска купа зеленчуци и зърно като киноа.

От време на време Макферсън се наслаждава на браконени яйца за закуска или на козе сирене с обяд, така че си позволявах да правя същото.

Прихващайки срама, който често е съчетан с „неуспех“ в диетата, се почувствах по-спокоен за приемането на предимно растителен хранителен план и не възприемах никакво недоволство от опита.

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Намасте! Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

# 2. Не можех да се сравня с нейното внимание

Според Harper’s Bazaar Australia, Макферсън се събужда в 5:30 сутринта и лежи в леглото за 10 минути, за да „подреди“ деня си.

Това не работи за мен.

Първо, не можах да стана в 5:30 сутринта - извинете момчета, но тялото ми каза не - най-доброто, което можех да направя, беше 6:30 сутринта.

И всеки път, когато се опитвах да легна в леглото за 10 минути, заспивах обратно. което се съмнявам е целта.

Провалите ми не свършиха дотук. След този първоначален 10-минутен период Макферсън медитира от 20 до 30 минути. Тъй като ужасно се събуждам рано, обикновено ми оставаха около 20 минути, за да се приготвя и да избягам от входната врата. Чао, внимателност.

И все пак отделих време за ежедневни медитационни сесии; нещо, което ми помогна да се чувствам спокойна и центрирана почти веднага.

Тези добавки дадоха на Стеф тласък на енергия. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

# 3. Добавките улесниха закуската

Подобно на повечето здравословни хора, Macpherson е фен на яденето на малки, редовни ястия.

„Имам три хранения на ден и две закуски, в средата на сутринта и следобеда“, каза тя пред Harper’s Bazaar UK.

Никога не съм бил страхотен в това. Ям, когато съм гладен, което обикновено ме вижда да се придържам към стандартните три хранения на ден.

В случая на Макферсън обаче нейните закуски са в течна форма. Денят й е изпълнен с еликсири, направени с добавки от нейната уелнес марка WelleCo, споделя Vogue Australia. Намерих това по-лесно да се придържам.

Сутрин бих започнал с пиене на чаша от нейния зелен супер еликсир или шоколадов протеин на прах (смесен с вода и овесено мляко). Следобед бих сменил. Разбира се, зеленият еликсир отне няколко снимки, за да свикне (има много вкус, хм, зелен). Но често усещах енергиен тласък, след като го върнах обратно.

По време на клас по Box and Flow. Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

# 4. Бях тласкан да опитам различни тренировки

Фитнесът е огромна част от рутината на Макферсън. Тя тренира по един час през повечето дни - но прави само вида тренировки, на които се радва.

От виняса йога и океански плувания до бокс и водни ски, графикът на упражненията на The Body е толкова интересен, колкото и да идва.

Тъй като се намирам в Ню Йорк и съм без вода, бях принуден да се откажа от океанските дейности. Но направих всичко възможно да разнообразя тренировките си. Ходих на уроци по йога; тренирани с тежести; отидох на писти и изпробвах клас Box and Flow (комбиниране на бокс с йога).

Трудна работа беше, но ми се стори полезно да опитам нещо различно и да се напъна по нови начини.

"Чувствах се щастлив, че приех версия на нейния режим." Изображение: предоставено. Източник: BodyAndSoul

# 5. Не исках да спра след седмица

Здравната рутина на Макферсън е повече от интензивна програма, фокусирана върху физическото.

Майката на две деца е изградила начин на живот, който гарантира, че е в психическа и физическа форма. Но позволява достатъчно гъвкавост, за да я запази устойчива.

За мен това доведе до по-чиста диета и по-строга тренировъчна програма, от която се чувствах развълнувана. И докато една седмица е само кратко време, забелязах, че стомахът ми се изравнява и нивата на енергия се увеличават. След като експериментът приключи, дори открих, че искам да бъда активен в почивни дни от фитнеса (какъв чудак).

Промяната в начина на живот беше изградител на увереност, който случайно видя дрехите ми да стоят по-добре (дебелото подуване без захар е реално, хора). Освен това активният ми график ме принуди да се събудя по-рано и да разбия в разумен час (ако искате да коригирате навиците си за сън, запишете се за сутрешни тренировки).

Единственото нещо, за което всъщност не мога да кажа, че се е възползвало (веднага), е кожата ми. Смених режима си на грижа за кожата седмица преди да започна този експеримент и бях в средата на пробив, когато Макферсън пое живота ми. Като се има предвид това, не е честно от моя страна да коментирам как кожата ми реагира на диетата.

Това, което мога да ви кажа обаче е, че макар да се провалих в някои елементи от плана на Макферсън, се почувствах щастлив да приема версия на нейния режим. Тя остави тялото ми и пространството ми за глава в добро състояние - което е всичко, което всеки може да поиска, наистина.