„Гранд, двойно изстрелване, бяло шоколадово мока фрапучино, допълнителен камшик и шоколадов дъжд.“

„Голямо карамелено лате с карамелен вихър, кокосова бита сметана и карамелена бисквитка се рони.“

„Venti, тройна изстрел, мръсна чай лате с течна сметана и пяна с вихрови канели.“

Чуваме заповедите. Имаме приложенията. Всички забелязваме апетитните реклами, които се появяват на страниците ни в социалните медии и телевизионни предавания, когато се опитваме да държим очите си отворени, сладките ни доволни и нивата на енергия високи.

Онези * виновни удоволствия * кофеинови смеси, които подхранват захарта ни и ни подсказват, за да започнем деня си, сякаш ни следват наоколо ... но тези сладки лакомства не е задължително да съответстват на целите ни за здраве и фитнес, нали?

Знаем, че може да откажете, но ние сме тук, за да помогнем! Разбираме, че може да е трудно да се отървете от навиците, които ви карат да се справяте и да вярвате, че можете да направите всичко! Днес ще разделим няколко прости рецепти, съвети и трикове, които ще ви държат кофеин, съсредоточени върху целите си и ще подхранват решението ви - без вина!

ЗНАЙТЕ СВОЯТА ДЖО

Според Shape.com тялото преработва кофеина по различен начин в зависимост от пол, раса и дори употреба на контрол на раждаемостта. Не пропускайте да слушате тялото си и да научите как реагирате на приема на кафе.

Пиенето на кофеин в излишък може да ви накара да се почувствате нервни, тревожни и дори по-летаргични, отколкото преди да сте си наляли чаша! Проследявайте колко чаши имате на ден и винаги се грижете да останете хидратирани през целия си удар с кафе, за да избегнете нежелани странични ефекти.

Не можете да съдите книгата по корицата и кафето не можете да съдите по цвета й! Тъмното, средно и светло печено кафе всъщност увеличават кофеина си, тъй като намаляват в нюанса. Тъмното печено има най-малко кофеин, докато светлото печене има най-много. Според goodhousekeeping.com, колкото по-дълго печете кафените зърна, толкова повече кофеин се отделя в процеса.

Искате да отслабнете, докато пълните чашата си? Имате късмет! Няколко проучвания показват, че кофеинът може да повиши скоростта на метаболизма с 3-11% и да подпомогне изгарянето на мазнините. Но преди да пропуснете фитнеса и да си приготвите, не забравяйте, че колкото повече кафе пиете, толкова по-толерантно става тялото ви. Въпреки че може да помогне за засилване на метаболизма, обилните количества кафе не са заместител на здравословното хранене и упражненията .

Знаете ли, че популярните напитки от веригите кафенета могат да съдържат до 70 грама захар? Според Health.com можете да съберете повече калории в една кофеинова напитка, отколкото трябва да ядете за едно хранене.

Кой иска да хаби калориите си за кафе? Не ние! Пиенето на напитки, направени от млечни млечни продукти и органични протеинови прахове, е идеалното решение да се почувствате енергични, като същевременно се грижите за тялото си отвътре навън.

СКАЧАЙТЕ СТАРТА НА ЯВАТА си

Сега, след като знаете кои и какви са консумацията на кафе, нека да пристъпим към варенето!

burn

КОФЕ ВАНИЛА КОКОС ICED КАФЕ

  • ¼ чаша органично, неподсладено пълномаслено кокосово мляко
  • ½ чаша леко кокосово мляко
  • ½ чаша органично кафе за студено приготвяне
  • ½ чаена лъжичка органичен, безалкохолен екстракт от чиста ванилия
  • Лъжичка органичен ванилов протеин на прах
  • Канела на вкус

Изсипете кокосово мляко в чаша и добавете екстракт от ванилия и ванилов протеин на прах. Разбъркайте, докато се смеси добре. Добавете желаното количество лед и продължете да бъркате, докато ледът се покрие. Изсипете студена вара върху лед и мляко. По желание добавете тире канела!

БАДЕМОВО МЛЯКО MOCHA MACCHIATO

  • 1-1/2 чаши органично, неподсладено бадемово мляко
  • 1 лъжичка органичен шоколадов протеин на прах (ние обичаме шоколада Afterburn!)
  • 1 чаена лъжичка органичен какао на прах
  • 1-2 изстрела еспресо

С помощта на бъркалка внимателно смесете бадемовото мляко, какаото и шоколадовия протеин на прах. След като се смеси напълно, загрейте шоколадовата смес в микровълновата за 45 секунди. С помощта на ръчна пяна за мляко, разпенвайте млякото до кремообразно и пенесто. Изсипете в чаша и отгоре с 1-2 изстрела еспресо по избор.

КУФЕ, УСТОЙЧИВО ЗА БУЛЕТИ

  • 1-1/2 чаша горещо сварено кафе
  • 1/2 чаша органично, неподсладено бадемово мляко
  • 1 супена лъжица органично кокосово масло
  • 1 лъжичка органичен протеин на прах по избор
  • ½ чаена лъжичка органична канела

След като сварите горещо кафе, използвайте голям пасатор, за да комбинирате всички съставки, докато се комбинират изцяло. Уверете се, че вашият пасатор има достатъчно място за разширяване на топлината, за да се избегне изгарянето.

МЕД КАНЕМА ЛАТЕ

  • 1-½ чаши органично, неподсладено бадемово мляко
  • 1 лъжичка органичен ванилов протеин на прах
  • 1 чаена лъжичка органична канела
  • ½ чаена лъжичка чист, местен мед
  • 1-2 изстрела еспресо

Загрейте бадемовото мляко в микровълновата фурна, докато стане горещо на допир. Добавете мед и разбъркайте, докато се разтопи напълно. С помощта на бъркалка добавете канела и протеин на прах и старателно комбинирайте. Изсипете в ръчен разпенвател на мляко и разпенвайте смес, докато стане пенест и кремообразен. Изсипете еспресото в чаша и добавете млечна смес.

КАФЕ С КЛЕБА КАНОВА ICED

  • 1 ½ чаша органично, неподсладено бадемово мляко
  • 1 чаша ледено кафе
  • ¼ чаена лъжичка чист екстракт от клен
  • Лъжичка органичен ванилов протеин на прах

С помощта на бъркалка комбинирайте бадемово мляко, протеин на прах и екстракт от клен, докато се смесят напълно. Изсипете върху лед, докато ледът се покрие и млякото изстине. Добавете ледено кафе и разбъркайте. Нагоре с тире канела.

Получавайте актуализации от Burn

Поддържайте връзка и научете за новото ексклузивно съдържание, подаръци и новини от Burn Boot Camp.

Коментарите са затворени.

Получавайте актуализации от Burn

Поддържайте връзка и научете за новото ексклузивно съдържание, подаръци и новини от Burn Boot Camp.