подмладяване

Събудете се, чувствайки се освежени

Сънят за подмладяване на физическото тяло, укрепващо имунната система, за да защити тялото от инфекция или заболяване. Сънят е естествено състояние, категоризирано от променено състояние на съзнанието на тялото и ума, докато е в състояние на релаксация с инхибирана сетивна дейност. Лишаването от сън също се харесва за стареене на ускоряването на кожата, което води до фини линии, петна и неравномерен тон на кожата. Умората също е известна като безсъние - състояние на липса на достатъчно сън, което влияе неблагоприятно на когнитивните функции на мозъка.

Изследванията показват, че хората, които са уморени, са по-склонни да развият депресия, влияеща на настроението и социалното взаимодействие с другите. Хората, които спят добре спящи 6-8 часа на нощ, работят на съвсем ново ниво на осъзнатост в сравнение с хората, които спят за минимално количество време 2-4 часа на нощ. Ако през цялото време се чувствате забравени и уморени, може да страдате от липса на сън. Липсата на сън може да влоши производителността на работа, да намали разсъжденията в уменията за решаване на проблеми с внимание към детайла.

Разработването на ритуали преди лягане носи ползи от естествените модели на сън, гарантира непрекъсната почивка. Сънят обслужва вътрешните органи на органи и физиологичен процес, работещ през нощта, балансирайки хормони, физическа енергия и поддържащо настроение, повишаващ бдителността интелектуална функция.

Лошият режим на сън може да доведе до умора, чувство на умора, забравянето може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инфекции и наддаване на тегло. Може да ви липсват качествени модели на сън от типа на дълбокия сън, от който тялото и умът ви трябва да се чувстват отпочинали. Навиците на начин на живот допринасят за добрата хигиена на съня, която е ценна за извличането на ползи от нощното спане, подобряващо здравето Събудете се, чувствайки се освежени, готови да започнете деня си.

Релаксация в дълбокия сън

Не става въпрос за количеството сън, а за качеството на дълбокия сън, което води до пълна релаксация, което прави огромна разлика във вашето здраве. Препоръчва се да получавате 6-8 часа качествен сън всяка вечер, което позволява на тялото да възстанови напълно подмладяването чрез дълбок сън. По време на сън тялото отделя хормон на растежа за възстановяване и възстановяване на кожата, мускулната тъкан, костите, насърчавайки доброто здраве отвътре навън. Рестартирайте автоматичния цикъл на сън за сън в тялото, без усилие се отпуснете в най-естествения най-качествен дълбок сън, който тялото ви жадува.

Спете добре през нощта будни, чувствайки се енергични, готови да започнете деня си напълно освежен. Борете се с безсънието със стратегии за дълбок сън, за да възстановите тялото си, лекувайки се с хронични заболявания. Развиването на добри навици за сън регулира нивата на хормоните, предотвратявайки развитието на затлъстяване. По време на сън тялото освобождава няколко хормона в кръвта, включително хормон на растежа, кортизол, както и хормони, отговорни за регулирането на апетита. Включително лептин и грелин.

Разработвайте нощни модели на лягане по едно и също време всяка нощ, събуждайки се по едно и също време всеки ден, за да установите режим на сън. Специфични фактори могат да повлияят на качеството на съня, включително хранене късно през нощта, намеса в метаболизма на храната. Проучванията показват, че яденето на нискокалорична вечеря около 17:00 ч. Позволява на тялото да преработи храната, което подтиква към добър нощен сън ви помага да отслабнете, докато сте в покой.

Оставете ми коментар. Споделете тази публикация с приятели.