Проучвания на Fitspo, снимки на моя напредък и други неща.

диетичен

Ден 5 - Топ 5 мотивации за вашата цел

Изброени без определен ред:

  1. За да подобря собственото си здраве.
  2. За да имате повече увереност.
  3. Да имам тялото, което винаги съм искал.
  4. За да мога да се впиша отново в хубавите си дрехи.
  5. Да се ​​научим да поддържаме мотивация и да сме на път.

График на упражненията (Актуализиран на 9 януари 2012 г.)

  • Велосипедна езда-3 обиколки (всеки ден)
  • 3 обиколки с кратки интервали (понеделник, сряда, петък)
  • 60 хрускания
  • 30 странични повдигания
  • 30 къдрици за бицепс
  • 30 къдрици с чук
  • 30 къдрици от трицепс
  • 30 изправени редове
  • 30 клякания
  • 30 сек. Дъска
  • 20 Дъски с широки крака
  • 10 лицеви опори
  • 10 минути WiiFit (йога в дните на разходка; сила в други дни)

Ден 4 - Най-големите оферти за живеене

Боя се, че всъщност нямам никакви кавички. Не наистина красиви, уникални и добре формулирани. Но имам прости фрази, които си казвам, когато тренирам. Ще продължавам да си казвам да не се предавам, да продължавам да се движа, въпреки че искам просто да се откажа. Също така постоянно виждам тялото, което (макар и не ужасно различно от сегашното ми) искам да имам.

Ден 3-Любими здравословни храни

  • Ябълки
  • Салата
  • Кисело мляко
  • Супа
  • Банани
  • Ягоди
  • Ябълково пюре
  • Почти всичко пълнозърнесто.

Ден 2 - История/причини за оздравяване

По-рано миналата година (2011 г.) бях на лекарства за депресията си, което беше много лошо по това време. Както очаквах, теглото ми се увеличи почти веднага след като започнах да пия хапчетата. Но след около месец дори лекарят ми беше разтревожен от количеството тегло, което напълнявах. Пих лекарствата около 7 месеца. За тези 7 месеца качих 20 килограма и това е много забележимо. Поради това и тъй като от лекарствата много ме заболя, бях свален от него. Единственото лекарство, на което съм сега (от септември 2011 г.) е Nuva Ring.

Всеки е казал нещо по отношение на напълняването ми. Членовете на семейството питат защо „ставам толкова тежък“, както и членовете на семейството на гаджето ми. Изглежда, че той е единственият, който не ми е втрил лицето в лицето.

Но да. Ето защо съм тук. За да сваля тази проклета тежест и да си върна фигурата. Наистина искам да тонизирам и тялото си. Просто искам да съм здрав и да се върна към това, което считам, към нормалното си тегло.

Ден 1 - Всички ваши статистически данни

30-дневно предизвикателство на Fitspo!

ден 1 - Всички ваши статистически данни

ден 2 - История/причини за оздравяване

ден 3 - любими здравословни храни

ден 4 - най-големите оферти за живеене

ден 5 - топ 5 мотивации за вашата цел

ден 6 - любими упражнения

ден 7 - музиката/изпълнителите/жанра, който слушате, когато тренирате

ден 8 - любимият ви ден от седмицата и любимото време на деня за тренировка

ден 9 - нездравословни навици, които искате да нарушите и защо

ден 10 - къде се виждате след една година и с какво тегло

ден 11 - най-добрият начин да се отпуснете

ден 12 - любима (и) здравословна напитка (и)

ден 13 - 3 любими здравословни рецепти

ден 14 - 5 неща, които очаквате с нетърпение, след като постигнете (и поддържате) целите си

ден 15 - 15 упражнения, които сте правили през първата половина на това предизвикателство

ден 16 - любимо място за упражнения

ден 17 - 3 неща, които не можете да понесете, за да се видите

ден 18 - 10 неща, които бихте казали на начинаещ fitspo

ден 19 - любими плодове и зеленчуци

ден 20 - 3 неща, които искате да опитате, след като постигнете целите си

ден 21 - 5 упражнения, които никога преди не сте правили, но сте готови да опитате

ден 22 - любима машина/нещо във фитнеса и защо

ден 23 - какво обикновено се случва в главата ви, когато тренирате

ден 24 - топ 5 любими моменти от вашето пътуване за отслабване/фитнес

ден 25 - колко часа сън получавате на ден (средно)

ден 26 - колко вода пиете на ден (средно)

ден 27 - нездравословни храни, които ви изкушават; как стоиш далеч

ден 28 - първото нещо, което идва на ум, когато чуете/видите думите „фитнес“/„здраве“/„fitspo“ и защо

ден 29 - нездравословни храни, които не пропускате

ден 30 - 30 дни предизвикателство крайна статистика; цялостни чувства/коментари по предизвикателството

Проучване на Fitspo

2. Любимо място за тренировка?
Моят хол.

3. Любима тренировъчна риза.
Обикновено просто нося спортния си сутиен и лек пуловер.

4. Любими шорти за тренировка.
Единственият ми чифт са някои черни. Така че предполагам, че те биват фаворизирани по подразбиране.

5. Любима песен, която да слушате, докато тренирате.
Пауър-Кание Уест. Помпа ме!

6. Тежести упражнявате най-харесвате.
Къдрици с чук и странични повдигания.

7. Любима закуска след тренировка.
Портокалови резени или намалени мазнини Чийзити.

8. Как да стигнете до мястото, където тренирате?
Ами аз живея там, където тренирам, ооооо. Хахаха. Освен това просто ходя навън.

9. Бихте ли тренирали, ако не се наложи, за да сте във форма и здрави?
Докато упражненията могат да бъдат болка, аз се радвам на усещането, което ми създава. Чувствам се щастлива, красива и изпълнена.

10. Любимо нещо, което трябва да направите, за да отделите време по време на кардио.
Слушайте музиката ми,

11. Колко пъти седмично тренирате?
Обикновено 5 дни в седмицата. Понякога 6 в зависимост от това дали приятелят ми трябва да работи.

12. Какво ви кара да сте най-мотивирани да тренирате?
Виждайки моите снимки на fitspo, представяйки се с по-здраво тяло.

13. Работите ли сами или с партньор?
Обикновено сама, макар че от време на време се разхождам с приятеля си.

14. Всички смущаващи моменти по време на бягане или във фитнеса?
Веднъж бях с mp3 плейъра в джоба на якето си и когато отидох да ускоря, той излетя от джоба ми и случайно го ритнах. Никой не видя, но се почувствах нелепо.

15. Вода или спортна напитка?
Вода! Винаги.

16. Любимо нещо при тренировките?