9-5 EST M-Th | 9 - 4:30 ч. Пт

време

DR Vitamin Solutions отговаря на въпроса: „Колко време отнема излизането от кетозата след ядене на въглехидрати?“

Колко време отнема излизането от кетозата след ядене на въглехидрати?

Според експерти, когато тялото получава по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, то ще бъде изчерпано от предпочитания си източник на гориво - глюкозата - и това обикновено се случва 3 до 4 дни след началото на диетата, но може да варира от човек на човек.

Продължавайте да четете, за да научите как можете да използвате тази информация за изгаряне на повече мазнини ...

Какво е кетоза?

Може би вие или някой, когото познавате, сте правили „кето диетата“. Най-малкото вероятно сте запознати с термина „кетоза“.

Може да познавате хора, които следват кетогенен начин на живот и са отслабнали много. Но знаете ли какво всъщност се случва в тялото ви, което ви кара да сте в състояние на кетоза?

Кетозата се случва по 2 начина:

  1. Черният Ви дроб започва да произвежда кетонни тела (които са киселини в кръвта)
  2. Тогава тялото ви трябва да разчита на тях за гориво (1)

3 Провеждат се и други биологични адаптации:

  1. Вашите запаси от гликоген намаляват,
  2. Вашите нива на инсулин са намалени
  3. Разграждате мазнините за енергия.

Искате вътрешната лъжичка на тема „Какво е кето?“ Вижте това видео от д-р Кристофър Шейд:

Влизане в кетоза

Когато се опитвате да поддържате състояние на кетоза в тялото си, важно е да разберете баланса на макроелементите, който ще ви задържи там - обикновено:

  • 5% въглехидрати,
  • 20% протеин
  • 75% мазнини.

Keto Food Pyramind разгражда начина, по който действа кето диетата

Не отнема много време на тялото да достигне кетогенното състояние.

Когато тялото получава по-малко от 50 грама въглехидрати на ден, то ще бъде изчерпано от предпочитания си източник на гориво - глюкозата - и това обикновено се случва 3 до 4 дни след началото на диетата, но може да варира от човек на човек. В този момент тялото ще започне да разгражда протеини и мазнини за енергия.

Вашето тяло започва да използва кетони като основен източник на гориво. Това са съединения, които са резултат от разграждането на мазнините. Този метаболитен процес е известен като „кетоза“ и може да има много предимства.

Сега тялото ви започва да се адаптира към мазнините, което не винаги означава, че сте в кетоза. Можете да постигнете адаптация на мазнините, без да сте в кетоза. Начинът, по който се измерва тази разлика, е чрез упражнения. Тялото ви ще изгори значителни количества мазнини и ще запази въглехидратите.

Голяма част от ползите от това, че сте в кетоза, са резултат от адаптацията на мазнините. Тези предимства включват:

1.) Отслабване

Това обикновено е причината номер едно, поради която хората решават да опитат кето диета. Колкото повече тялото ви може да използва мазнини за гориво, толкова повече ще видите ефект на отслабване.

2.) Ситост

Keto ви помага да останете сити по-дълго, което означава по-малко закуски между храненията (и потенциално по-голяма загуба на тегло)!

3.) Подобрено изпълнение на упражненията

Отново, тъй като мазнините са основният ви източник на гориво при кетоза, ще можете да съхранявате повече енергия. Това е малко противоречиво от гледна точка на спортните постижения, тъй като зад процеса има различни школи на мислене. Най-просто казано, тялото ви може да съхранява повече енергия в мазнините, отколкото в гликогена.

Кетоза и адаптация на мазнини

Кетозата е трудна, защото може да бъде преходна. Когато започнете диетата, вие произвеждате много кетони. След това, когато тялото ви се адаптира към мазнините, то се адаптира (т.е. адаптира се към мазнините) и нивата ви могат да намалят.

Това е така, защото мускулите ви се научават да работят на свободни мастни киселини вместо кетони. Но диетата не е единственият фактор за изпадане от кетоза. Можете да упражнявате изхода си или да се стресирате.

Тъй като инсулинът се произвежда, когато сте подложени на физически и емоционален стрес, това може да доведе до по-ниски нива на кетон. Но след като въведете отново тези въглехидрати във вашата диета, тялото ви ще започне бързо да разпознава, че вече не е в кетоза. Това ще варира от човек на човек в зависимост от нивото на активност, възрастта и колко дълго сте били адаптирани.

Това може да се случи почти веднага или може да отнеме няколко часа. След като приемете въглехидрати - под каквато и да е форма - сладки закуски, хляб или сода, тези въглехидрати удрят вашата система и нивата на кръвната захар се повишават. Вашето тяло ще започне да ги използва като предпочитан източник на гориво.

Всъщност няма значение колко ядете. Така че, ако мислите за „измама“ с една малка хапка, можете да бъдете изгонени направо от кето клуба! И няма нищо лошо в това.

Можете или да се върнете бързо и лесно, или да вземете удължена почивка. Имайте предвид, че ще започнете отначало след почивка от повече от 24 часа. След като тялото ви е в „хранено“ състояние, производството на кетони е спряно.

Въглехидратите, които приемате, ще спрат производството на кетони, докато те се изразходват или съхраняват в мускулите ви. Ще останете далеч от кетоза, докато започнете отново режима си. Ако не върнете съотношенията на макронутриентите си на (мазнините), може да преминете през неприятен период на корекция.

За да разберете лекаря за това колко въглехидрати наистина можете да изядете на Keto, вижте това видео от д-р Кристофър Шейд:

Негативни ефекти

Когато излезете от кетоза, тялото ви може да изпита някои странични ефекти. Първоначално може да не се чувствате много добре. Може да имате симптоми на „кето грип“ (които може да сте имали, когато сте започнали за първи път).

Вашият индивидуален метаболизъм ще играе роля, както и каква кето пауза сте направили. Въпреки че тези ефекти може да не се случат за всички, ето няколко негативи, които трябва да знаете:

1.) Умора

Помните ли върховете и паденията, когато въглехидратите са били част от вашата редовна диета? Е, ето ги отново. Този цикъл на пикове/катастрофи ще доведе до колебания на нивата на инсулина, което води до ниска кръвна захар и изтощение.

2.) Желание за въглехидрати

Инсулиновите скокове принуждават енергията във вашите клетки. В зависимост от това доколко тялото ви е устойчиво на инсулин, то може да остави други клетки в гладно състояние.

За какво жадуват повече изгладнелите клетки? Въглехидрати.

3.) Мозъчна мъгла

Кетоните са предпочитаният източник на гориво за мозъка ви. След като се върнете отново към глюкозата, може да почувствате мъглявина в главата си.

4.) Промени в настроението

Вие регулирате отново хормоните си, което може да причини промени в настроението.

5.) Гадене

Чрез въвеждането на предварително ограничена храна, тялото ви трябва да се пренастрои, което може да ви накара да почувствате гадене.

Възстановяване на предимствата

Добрата новина е, че след като отново ограничите въглехидратите, трябва да отнеме около 12-24 часа, за да се върнете в кетоза, в зависимост от това колко екстремна е била вашата предишна диета (2).

Ако ограничавате максимално въглехидратите и след това внезапно ги въвеждате отново, може да отнеме повече време, за да нагласите тялото си отново. Не забравяйте, че тялото ви съхранява гликоген в мускулите ви и колкото повече място имате, толкова по-дълго ще отнеме изгарянето му.

Естествено ускоряване на процеса

Ако имате нужда от помощ за ускоряване на процеса на кетоза, може да помислите за добавка.

Въпреки че няма пълен заместител на ефектите от спазването на кетогенна диета, има някои хранителни вещества и растителни съединения, за които е доказано, че максимизират вашите резултати.

Едно специално проучване разкри, че дииндолилметанът (DIM), ресвератролът и кверцетинът играят важна роля за насърчаване на организма да използва мазнини за гориво. Тези 3 естествени съединения могат да осигурят помощ за повишаване на енергийните нива, насърчаване на загуба на тегло и дори подобряване на когнитивната функция.

Правилният избор

Quicksilver Scientific Keto Before 6 съчетава:

  • Дииндолилметан (DIM)
  • Ресвератрол
  • Кверцетин с други естествени съединения като бял трън, B erberine HCL и екстракт от кора на канела.

Тази уникална смес е създадена, за да помогне на тялото да влезе в състояние на кетоза възможно най-бързо и естествено. Quicksilver Scientific Keto 6 е преминал строги вътрешни тестове и се е доказал като много ефективен. Quicksilver Scientific също стартира по-бързо и по-ефективно, за да даде резултати само за няколко дни.

Можете лесно да добавите тази добавка към съществуващата си кетогенна диета, ако търсите повече гъвкавост или просто се нуждаете от допълнителен тласък. Quicksilver Scientific има висока степен на абсорбция, като същевременно предпазва жизненоважни хранителни вещества от разграждане в стомашно-чревния тракт.

Предлага се в бутилки от 100 мл (20 порции) или 500 мл (100 порции), щракнете тук, за да проверите на нашия уебсайт!

Щракнете тук, за да видите Keto Before 6 на нашия уебсайт!

Благодарим ви, че отделихте време да прочетете колко време отнема излизането от кетозата след ядене на въглехидрати?.

Вашият успех е нашата страст. Ако имате въпроси или приноси, моля свържете се с нас по имейл или телефонно обаждане. Непрекъснато търсим нова информация за насърчаване на уелнес - и изслушването от вас ще ни направи деня! Чувствайте се свободни да се свържете с нашата безплатна здравна и уелнес консултация, оглавявана от нашия сертифициран здравен консултант, Kurt LaCapruccia, D.S.S. (Диплом по наука за хранителните добавки).

Живей живо! - DR витаминни разтвори

скорошни публикации

Награди

Печелете DR награди, като събирате пари при всяка поръчка! След това използвайте тези безплатни пари за следващата си покупка!

Автомобил

Безпроблемна доставка, докато печелите 10% точки за награда! Вземете добавките, от които се нуждаете, когато е необходимо!

Сертификати за подарък

DR Vitamin Solutions ви улеснява да покажете на приятелите и семейството си, че се грижите за тяхното здраве.

Извикана да служи

Ние сме призвани да ви служим; не пари. Вашето здраве и удовлетворение са нашият основен приоритет!

Спестете още повече

Моля, въведете вашия имейл, за да получите:

  • Специални отстъпки и купони
  • Информация за нови продукти
  • Единствени по рода си промоции

Тези твърдения не са оценени от FDA. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на заболявания или медицински състояния. Продуктите и информацията, намерени на drvitaminsolutions.com, не са предназначени да заменят професионални медицински съвети или лечение. Индивидуалните резултати могат да варират. drvitaminsolutions.com ви приканва да потърсите съвет от квалифициран специалист по всякакви здравословни проблеми и да споделите с вашия доставчик всякаква информация, свързана с вашето здраве и благосъстояние, включително използването на допълнително хранене. Стараем се да не правим грешки; ако обаче на нашия сайт се появят типографски грешки, ние не можем да носим отговорност.