Моите любими рецепти за почистване на сокове, които правят чудесно почистване на сок и нулиране на цялото тяло.

Аз съм голям фен на соковете. Просто го харесвам! И тъй като толкова много от вас ме помолиха да го направя по-подробно, аз реших да споделя как изглежда моето почистване от сок от началото до края!

почистване

На първо място нека кажа, че не съм диетолог и не твърдя, че знам всичко. Просто знам как тялото ми реагира на соковете и е хубаво да сваля над 5 килограма, когато се чувствам подут и надут след сериозно празнично удоволствие. Също така знам, че не е за всеки - така че, ако сте напълно против изцеждането на сокове, може ли да ви предложа да разгледате тези здравословни салати от киноа, които разбърквам!

След като отстранихме това ... ето сделката!

Какво прави сокът за почистване на тялото ви?

Както споменах по-горе, аз не съм специалист по хранене, така че трябва да се консултирате с него, ако е необходимо. Въпреки това, личният ми опит от сокоизстискването е както следва. Соковете осигуряват мега доза хранителни вещества в тялото ми, което винаги ме кара да се чувствам страхотно. Позволява на тялото ми да се рестартира, що се отнася до храносмилането. Допълнителната доза витамини повишава имунната ми система и ми дава повече енергия, отколкото обикновено.

Колко време трябва да правите почистване със сок?

Това зависи изцяло от вас. Откривам, че получавам най-добри резултати, когато сокам в продължение на 3-4 дни. Трябва да имате предвид, че на върха на тези 3-4 дни за изцеждане, има период преди и след, който е много важен. Така че ако сокам за 3 дни, това наистина означава, че почистването е 9 дни ... поради 3-дневния график за предварително почистване и 3 дни след почистване, който следвам.

Ако сте нов в сокоизстискването, бих казал, започнете с 3-дневно почистване. Те не са лесни - и вие искате да сте сигурни, че няма да лудувате през цялото време! Така че гласувам за това да започнем от по-късата страна и да видим как реагира тялото ви. И със сигурност не пропускайте предварителното и пост-почистването - правил съм го и преди и е много по-трудно без графика за предварително/след публикуване.

Как се подготвяте за почистване със сок?

Обикновено се подготвям за 3 дни преди почистването. Изрязах основно всичко, с изключение на плодове и зеленчуци. Ям заредени салати с различни зеленчуци, пия много лошо билков чай ​​и хидратирам с ГОЛЯМИ количества вода, за да се приготвя. Без месо, без сирене, без тестени изделия ... разбирате идеята.

Каква сокоизстисквачка използвате за почистване на сок?

Нека поговорим оборудване. Имам Breville Slow Juicer, която обичам. Hurom също е УДИВИТЕЛЕН. Харесвам „бавните“ сокоизстисквачки, защото всъщност извличате повече фибри и хранителни вещества от плодовете и зеленчуците, което ви дава повече каша и ви дава малко по-плътен сок и целия този джаз, известен още като фибри!

Как изглежда графикът за почистване на сокове?

По време на моите 3-4 дни „изцеждане“ пия около 6 чаши сок на ден и 6 чаши вода. Правя 3 вида сок и поради липса на по-добри имена ги наричам по цвят: Зелен сок (3 чаши дневно), Червен сок (1 чаша дневно), Портокалов сок (2 чаши дневно). И тогава ограничавам деня с моя ягодово бадемово мляко.

И така, ето как би изглеждал един ден за мен:

  • 7:00 ч. Събудете се - изпийте малко чай от бял джинджифил или гореща лимонова вода
  • 8:00 ч. - зелен сок # 1 + вода
  • 10:00 Портокалов сок # 1 + вода
  • 12:00 Зелен сок # 2 + вода
  • 2:00 Червен сок # 1 + вода
  • 4:00 Зелен сок # 3 + вода
  • 6:00 Портокалов сок # 2 + вода
  • 8:00 Ягодово бадемово мляко и още малко чай от бял джинджифил
  • И това е всичко. След това ляга в леглото, където мечтите ми обикновено са пълни с храна. Шегувам се, наистина, не наистина. Трудно е, когато живея в света на храните, да не мечтая за храна!

Какво ядете след почистване със сок?

След сок почистване Бавно работя тялото си обратно към нормална храна. Ям много сурови зеленчуци, за да започна, а след това бавно работя с плодове, риба, киноа и др. Обикновено се опитвам да стоя настрана от месото още няколко дни, защото точно така се търкалям.

Как се чувствате по време на почистване със сок?

Ден 1 винаги е най-тежкият за мен, защото съм гладен "главата". Което по същество означава, че мисля, че съм гладен ... но всъщност не съм. Просто ми е скучно и искам да ям. Истината е, че опаковам тялото си с толкова много микроелементи, че има какво да продължи. Просто започвам деня да мечтая за сандвичи със сирене на скара и след това полудявам. Така че, ако изцеждате сок, вероятно би трябвало да стоите далеч от раздела за храни в Pinterest. 🙂

Към ден 2 се чувствам като милион долара. Спя по-добре през нощта, сутрин се събуждам готов за тръгване. (Буквално скачам от леглото и Томас си мисли, че съм луд човек) Добре и това може да звучи странно, но всъщност виждате нещата по-ясно. Не образно ... имам предвид буквално. Нещата са остри и отчетливи и просто сте готови да поемете деня!

И така ... може би се чудите защо сокам? Е, обичам го. Правя го на всеки 3-4 месеца като начин да пренастроя тялото си и да го оставя да си почине. А гледали ли сте някога този филм, Дебел болен и почти мъртъв? Животът се променя. Силно бих ви препоръчал, ако сте в това нещо. Това е супер вдъхновяващо.

Добре. Готови за някои рецепти ... Ще ви дам рецепти за всичките 4 течности, които пия по време на прочистването. И всяка рецепта е достатъчна за 1 чаша, така че ако сочите на едро всяка сутрин, умножете всяка рецепта по колкото сокове ще ви трябват през този ден!