звезди

Две водещи звезди е
По-добре хранене

Вкусният, прясно приличащ на месо сос, сервиран върху спагети, е един от най-лесните американски фаворити за овладяване. Ако можете да направите точното количество за хората, които обслужвате, можете да подобрите играта си с макарони с този лесен трик: гответе макароните си, докато не са съвсем ал денте, изцедете всички, освен ½ чаша вода за готвене на паста и разбъркайте соса си, за да готвите с пастата за последната минута-две. Вашият сос ще прилепне по-добре към пастата за по-пълноценно вкусово усещане наоколо.

Съвет за спестяване на пари: Този сос е тежък с месо. Ако хранете голяма тълпа или работите, за да намалите порциите месо във вашата диета, не се страхувайте да удвоите съставките на соса, с изключение на месото, за да стигнете по-далеч.

Любители на домати: Не можете да получите достатъчно домати? Дайте на този доматен вкус супер тласък, като добавите няколко супени лъжици доматено пюре, след като отцедите месото.

Съставки

  • 1 lb. постна смляна пуйка
  • 1 (28 унции) не може да добавя сол на кубчета домати
  • 1 чаша зелена чушка на кубчета
  • 1 чаша лук на кубчета
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 ч.л. риган
  • 1 ч.л. пипер
  • 1 фунт пълнозърнести спагети

Указания

  1. Покрийте голям тиган с незалепващ спрей за готвене и нагрейте силно.
  2. Добавете пуйка и гответе, като разбърквате, до кафяво (5 минути). Отцедете и изхвърлете мазнините.
  3. Разбъркайте доматите с течността им, зелен пипер, лук, чесън, риган и черен пипер. Оставете да заври.
  4. Намалете топлината и оставете да къкри, покрити, докато зеленчуците омекнат и се сварят добре (25-30 минути).
  5. Докато сосът се готви, гответе спагети според указанията. Топ спагети със сос за сервиране.

Хранителна информация

6 порции на контейнер

Размер на порцията 337g

Количество на порцияКалорииОбщо мазнини 7g Наситени мазнини 2g Транс Мазнини 0g Полиненаситени мазнини 2g Мононенаситени мазнини 2g Холестерол 50mg Натрий 65mg Общ брой на въглехидратите 64g Диетични фибри 2g Общо захари 7g Включва 0g добавени захари Захар Алкохол 0g Други въглехидрати 48г Протеин 27g Витамин D 0mcg Калций 68,1mg Желязо 4.4mg Калий 815mg Витамин А 20,1mcg Витамин С 37,7 mg Витамин Е 0,8mg Витамин К 6.7mcg Тиамин 0,4 mg Рибофлавин 0,3 mg Ниацин 13,2 mg Витамин B6 0.7mg Фолат 66.8mcg Витамин В12 0,3mcg Биотин 3.2mcg Хлорид 11.4mg Пантотенат 1,4 mg Фосфор 417,7mg Йод 0.8mcg Магнезий 121,7mg Цинк 4.1mg Селен 78.4mcg Мед 0.5mg Манган 2,4 mg Хром 0,1mcg Молибден 2.6mcg
410
% Дневна стойност *
9%
9%
17%
3%
23%
7%
0%
0%
6%
25%
15%
2%
40%
6%
6%
35%
25%
80%
40%
17%
15%
10%
0%
30%
35%
0%
30%
35%
140%
50%
110%
0%
6%

* Процентът дневна стойност (DV) ви казва колко хранителен елемент в порция храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Вижте повече подробности

Съставки

Домати на кубчета, 94% смляна пуйка, пълнозърнести спагети (твърда пшеница грис, ниацин, фолиева киселина, железен сулфат (желязо), рибофлавин, тиамин мононитрат), лук, зелена чушка, чесън, черен пипер, риган.

Последно от нашия блог

Готвене от продажби

Готвенето от продажби е умение, с което съм възпитан. В моя възрастен живот нуждата ми да го използвам идва и си отива, но винаги е бил предпочитаният от мен начин на готвене. Намирам, че ограниченията правят рутинната задача за готвене интересна. Независимо дали пазарувате от истинска нужда или по друга причина, ето няколко съвета, за да помогнете на процеса да върви по-гладко.