Последни новини за диета и управление на теглото

  • Средиземноморската диета намалява шансовете на жените за диабет
  • Операцията за отслабване може да отслаби костите на тийнейджъра
  • Веган диети, обвързани с по-висок риск от фрактури на костите
  • Ранното хранене не увеличава загубата на тегло
  • Спазвате ли „специална“ диета?
  • Искате още новини? Регистрирайте се за бюлетини на MedicineNet!

(HealthDay News) - Ограничаването на количеството, което ядете по време на всяко хранене, може да улесни загубата на излишни килограми.

Информационната мрежа за отслабване предлага този съвет, за да ви помогне да контролирате размера на порциите:

  • Измерете една порция (според етикета на продукта) и я поднесете в чиния или купа, вместо да ядете направо от опаковката.
  • За да се насладите по-добре на храната си, не яжте, докато гледате телевизия или изпълнявате много задачи.
  • Яжте от по-малки ястия и използвайте по-малки чаши. Не бързайте.
  • Фокусирайте се особено върху размера на порциите за ястия с по-високо съдържание на калории и мазнини.
  • Съхранявайте и замразявайте допълнително храна веднага, за да не се изкушите да преядете.
  • Не пропускайте храненията. Гладът може да ви накара да преядете.
  • Изберете здравословни, нискокалорични закуски и разделете на отделни порции.
  • Когато се отдадете на лакомство, измерете еднократна порция.

хранителни

ВЪПРОС

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Уголемени факти за простатата

Свързана статия

Изненадващи причини за увеличаване на теглото

Има много причини за внезапно наддаване на тегло, когато няма промени в диетата или упражненията. Научете се да идентифицирате причината за внезапното си наддаване на тегло.

Прочетете повече: Изненадващи причини за увеличаване на теглото