2 - Не ми хареса

спанак

0 4 звездни стойности:

1 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тази бърза бъркане на яйца със сърдечен хляб е една от най-добрите закуски за отслабване. Той съчетава мощни храни за отслабване, яйца и малини, с пълнеж от пълнозърнест тост и спанак, пълен с хранителни вещества. Протеините и фибрите ви помагат да се заситите и цялото хранене се измерва с малко под 300 калории.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте олиото в малък тиган на средно силен огън. Добавете спанак и гответе, докато изсъхне, като често се разбърква, 1 до 2 минути. Прехвърлете спанака в чиния. Избършете тигана, поставете на умерен огън и добавете яйца. Гответе, разбърквайте веднъж или два пъти, за да осигурите равномерно готвене, докато току-що стегне, 1 до 2 минути. Разбъркайте спанака, солта и черния пипер. Сервирайте бъркането с препечен хляб и малини.

2 средномаслени протеина, 1 мазнина, 1/2 плод, 1/2 нишесте, 1/2 зеленчук