Форум за анаболни стероиди

(Форум за членове, за да обсъдят употребата на анаболни стероиди)

Спешна помощ, необходима PLZ, КЛЕН ДОЗИРАНЕ И КЕТО ДИЕТА

Прекарах известно време в проучване и четене, но едва сега си направих сметка.
Наистина бих се радвал, ако някои от вас могат да ми помогнат по моя план.

необходима

Общата ми цел в момента е да губя мазнини, за да мога да премина към насипно състояние (с var или anadrol). Наистина искам да насипно състояние, но все пак трябва да продължа да режа известно време, докато мога.

Основната ми грижа е диетата, която имам предвид. Това е диета в кето стил, но протеините са високи, а мазнините умерени: диета Дейв Палумбо, ще публикувам проба в края. Това е 0,4 грама мазнини на килограм телесно тегло и 1- 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло. Мазнините в тялото ми са все още доста високи, все още 28-30%, но искам да започна да се чистя утре и да започна да режа. Знам, че диетата и тренировките са от ключово значение и clen не е магическо хапче, но исках да го приема за щадящо мускулите свойство, докато бях на този стил диета. Опитвал съм ec стека и преди, но той няма това свойство. Очевидно нещо с ниско съдържание на въглехидрати води до загуба на мускули и това непрекъснато ми казват, но дали наистина ще загубя мускули, като се има предвид, че вдигам и спазвам диетата, която има достатъчно протеини? Или нещо с умерени въглехидрати би било по-добро? Изглежда, че се справям по-добре, когато съм в кетоза, по-малко апетит и т.н. За дозировка планирах 2 седмици 20 mg на ден след 2 седмици почивка, повторете, но може би до 40 5-та седмица.

В момента съм 5'6 "и 160ish lbs. (жена) Бях на 187 и стигнах до 160ish, като правих мод мазнини мод протеин с 2 въглехидратни хранения на седмица и правех същото разделяне и 45 минути кардио всеки ден.
Вдигането на сплит засега ще бъде
m: глутеуси
t: гръден гръб
w: крака
th: раменете на корема
fri: глутеуси
sa: оръжия
su: абс
плюс 45-60 мин. всекидневна тренировка на стълбището.

ДЕЙВ ПАЛУМБО ДИЕТА

следвайте 1 за 1 дни, след това 2 за 2 повторете
ДИЕТА №1

ХРАНА # 1
12 белтъка

ХРАНА # 2
35g суроватъчен протеин

ХРАНА # 3
6oz пиле с 1 чаша аспержи или зелен фасул

ХРАНА # 4
6oz бяла риба (метил, камбала, подметка и др.) Със зелена салата с
оцет и горчица (без зехтин или масло от макадамия)

ХРАНА # 5
35g суроватъчен протеин или 10 белтъка

ХРАНА # 1
2 цели (OMEGA-3) яйца с 6 белтъка

ХРАНА # 2
35g суроватъчен протеин с 1 супена лъжица изцяло натурално фъстъчено масло

ХРАНА # 3
6oz пиле с 1/4 чаша (1oz) ядки кашу, или бадеми, или орехи (варирайте)

ХРАНА # 4
6oz сьомга, риба меч или ЧЕРВЕНО МЕСО със зелена салата (без домати, червено
чушки или моркови) с 1 супена лъжица зехтин или масло от Mac Nut и
оцет

ХРАНА # 5
35g суроватка с 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло или 2 цели
(OMEGA-3) ЯЙЦА с 6 бели

**** Трябва да хапвате веднъж седмично (вместо хранене №5).
Това НЕ е по избор. Искам да го имаш!


Благодаря ти за помощта!