Диета на Дюкан Фаза 1

Не забравяйте, че този списък с диетични храни на Dukan е само за първата фаза и има 4 фази към диетата на Dukan и този първи етап е и най-кратката фаза. Дължите на себе си да проверите останалите три фази.

списък

Говеждо:
Печено телешко
Пържола
Филе
Филе
Печено говеждо
Избягвайте всички ребра (не яжте мазнини от месо - отрежете го)

Телешко:
Телешки котлети
Печено телешко
Телешки котлети (отрежете всички мазнини)

Месни органи:
Говежди черен дроб
Телешки черен дроб
Птичи дроб
Бъбреци
Език

Домашни птици:
Турция
Корниш кокошка
Пъдпъдък
Фазан
Дива патица
Пиле всички, освен извън крилата и не яжте кожата.
Всички други домашни птици са разрешени с изключение на птици, отглеждани във ферми, с плоски сметки, като гъски и патици, отглеждани във ферми.

Някои шунка с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 4% мазнини)
Пушена пуйка (по-малко от 4% мазнини)
Пушено пиле (по-малко от 4% мазнини)
Нарязано сушено говеждо месо (по-малко от 4% мазнина)
Bresaola (по-малко от 4% мазнини)
Не деликатесни шунки, сушени шунки и пушени шунки с повече от 4% мазнини.

Всички риби са разрешени, ако не са в олио и не са пържени и не са приготвени с масло или масло, L (яжте я печена, пасирана или на пара):
Мазни риби като сардини, скумрия, червеноперка, риба тон и сьомга.
Бели постни риби като подметка, камбала, атлантическа треска, лаврак, махи-махи, тилапия, портокалов груб, сом, костур, кънки, пъстърва, камбала и морски риби и други по-малко известни.
Пушена риба като сьомга, пъстърва, риба тон, змиорка и пикша
Консервирана риба, ако е опакована в саламура, вода или доматен сос.
Сурими
Всички черупчести

Яйца;
"Ако не сте алергични към яйца, нямате висок брой холестерол и ги готвите без масло или масло, можете да ядете по 2 яйца всеки ден, без да рискувате по време на кратката фаза на атака."

Растителни протеини:
Соев протеин (TSP) (само за вегетарианци, които не ядат месо или риба)
Соево мляко (само за вегетарианци, които не ядат месо или риба)
Соево кисело мляко (само за вегетарианци, които не ядат месо или риба)
Тофу
Сейтан

Зеленчукови бургери (с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати)
Зеленчук на скара Бока
Boca All American Flame Grilled
Boca Original Vegan
Чийзбургер на Бока
Класически бургер MorningStar Farms, направен от органична соя
MorningStar Farms Grillers

Мазнина без мазнини (без добавена захар или нишесте):
Натурално кисело мляко
Ароматизирано кисело мляко (където няма калории в вкуса, като ванилов кокос, лимон)
Обезмаслено мляко
обезмаслена заквасена сметана
обезмаслено крема сирене
обезмаслена извара

Книгата е много повече от просто списък с диетични храни на Dukan, така че, моля, помислете за четенето. Ще намерите всякакви прости рецепти, предложения и предупреждения.