Грижи и съвети за лечение

списък

4 минути четене 10 март 2020 г.

Правилното хранене и диета са важни за предотвратяването на много заболявания и ракът на дебелото черво или ректума не е изключение. Няма такова нещо като диета за профилактика на рака, но има неща, които можете да ядете, за да намалите личния си риск от развитие на рак на дебелото черво или ректума.

Диетите, които включват много зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, са свързани с намален риск от рак на дебелото черво или ректума. Докато яденето на червено месо и преработените меса е свързано с повишен риск от заболяване.

Прочетете, за да научите повече за храни и хранителни вещества, за които се казва, че повишават риска от рак на дебелото черво или ректума и кои видове храни могат да бъдат полезни за предотвратяване или намаляване на риска от развитие на полипи на дебелото черво.

Проучванията свързват червеното месо с повишен риск от рак на дебелото черво или ректума. Това важи особено за преработеното месо, което е месо, консервирано чрез пушене, втвърдяване, осоляване или добавяне на химически консерванти. Примери за преработено месо включват бекон, шунка, наденица и хот-дог. Трябва да се ограничите до не повече от три порции червено или преработено месо всяка седмица.

Цветни плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците имат естествени вещества, които могат да блокират растежа на раковите клетки или да се борят с възпалението, което може да подхрани рака. Трябва да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци - това са комбинирани порции, а не пет плода и пет зеленчука - всеки ден, за да намалите риска от рак. Най-добрите ви опции включват броколи, зеле и богати на витамин С плодове като портокали.

Мазните риби като сьомга са богати на омега-3 мастни киселини, което е чудесно за здравето на сърцето и може да забави растежа на раковите клетки. Но дали яденето на риба може да ви помогне да не получите рак на дебелото черво или ректума, не е ясно. Някои изследвания установиха, че хората, които ядат риба вместо червено месо, са по-малко склонни да получат болестта.

Но трябва да ограничите рибите като риба меч, риба тон, керемида, акула и скумрия. Те могат да имат живак и други замърсители, които могат да навредят на вашето здраве с течение на времето.

По-високите нива на диетичен калций в добавките и в частност течното мляко са свързани с намален риск от рак на дебелото черво или ректума. Витамин D, който се добавя към млякото, също може да предпази от този вид рак. Ако не обичате или не можете да консумирате млечни продукти, добавките с калций и витамин D също могат да бъдат полезни. Попитайте Вашия лекар какво може да е подходящо за Вас.

Цели зърна

През последните години някои големи проучвания предполагат, че приемът на фибри, особено от пълнозърнести храни, може да намали риска от колоректален рак. Пълнозърнестите храни са добри източници на магнезий и фибри, които поддържат изпражненията ви в движение. Редовните движения на изпражненията могат да се захванат за причиняващи рак съединения в дебелото черво. Трябва да се стремите към 90 грама пълнозърнести храни на ден. Овесена каша, пълнозърнест хляб и кафяв ориз са добри опции от пълнозърнести храни.

Фасулът и други бобови растения като соя, грах и леща са пълни с фибри, протеини и витамини В и Е. Те също така съдържат съединения, наречени флавоноиди, които могат да предотвратят растежа на туморите и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да се предпазите от рак на дебелото черво или ректума . Помислете за смяна на една от обичайните ви гарнитури с черен боб или направете обилна супа, ако искате да добавите повече боб към вашата диета.

Няма нито един вълшебен диетичен куршум, нито една проста стъпка. Но вземането на интелигентен избор на храна може да ви помогне да намалите шансовете си да получите рак на дебелото черво или полипи, дори ако имате силна семейна история на заболяването.

В допълнение към здравословното хранене има и други промени в начина на живот, които можете да направите, за да намалите риска от рак на дебелото черво или ректума. Ето още няколко начина за защита на вашето колоректално здраве:

  • Направете скрининг за колоректален рак. Американското общество за борба с рака препоръчва тестване от 45-годишна възраст за хора с среден риск. Може да искате да започнете скрининга по-рано, ако сте изложени на по-висок риск. Например, ако майка ви, баща, брат или сестра са имали колоректален рак. Говорете с Вашия лекар за това кога трябва да започнете и кои тестове може да са подходящи за Вас.
  • Правете редовни упражнения. Ако не сте физически активни, може да имате по-голям шанс да развиете рак на дебелото черво или ректума.
  • Внимавайте за теглото си. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от получаване и смърт от рак на дебелото черво или ректума.
  • Не пушете. Дългосрочните пушачи са по-склонни от непушачите да се развият и умрат от рак на дебелото черво или ректума.
  • Ограничете алкохола. Употребата на алкохол е свързана с по-висок риск от рак на дебелото черво.

Промяната на някои от тези навици в начина на живот може да бъде трудна. Но извършването на промените си заслужава. Тези промени могат също да намалят риска от много други видове рак, както и сериозни заболявания като сърдечни заболявания и диабет.