Публикувано под Здравни ръководства. Актуализирано на 6 септември 2019 г.
+Свързано съдържание

спортни

  • Триадата на женския спортист е синдром (колекция от симптоми), който свързва 3 здравословни проблема: Недостатъчно хранене за нивото на активност, наречено „ниска енергийна наличност“ (със или без нарушено хранене), менструална дисфункция и ниска костна плътност. годините са важно време за развитие на здрави кости.
  • Необходимо е здравословно тегло, за да може тялото да постигне нормални нива на естроген.

Повечето момичета, които спортуват, имат редовни менструални периоди, а момичетата, които са много активни, могат да пропуснат няколко менструации. Въпреки това, някои момичета, които тренират наистина усилено и не се хранят достатъчно, могат да пропуснат много менструални периоди или да получат менструация на по-късна възраст от обикновено, особено ако са отслабнали, не приемат достатъчно храна или ако са развили хранително разстройство.

Кой е изложен на опасност за триадата на женския спортист?

Състезателите, които извършват голямо количество физическа активност, са изложени на риск от някое от трите условия на триадата на женските спортисти. Спортистите, които са много състезателни или фокусират голяма част от живота си върху своя спорт, се считат за по-изложени на риск. Някои дейности, които включват много издръжливост (като бягане на дълги разстояния), могат да ви изложат на по-голям риск за Триадата. Съществува и по-висок риск сред момичетата, участващи в дейности, които изискват слаб външен вид, като гимнастика или танци. Осъзнаването на тези изисквания или натиск върху тялото ви е добра първа стъпка към поддържането на здравето. Важно е да запомните да балансирате спортните си дейности и храненето. Правилният баланс ще ви поддържа здрави.

Какво представлява триадата за женски спортист и какво я причинява?

Триадата на женския спортист е синдром (колекция от признаци и симптоми), който свързва три здравословни проблема, включително: ниска енергийна наличност със или без нарушено хранене, менструална дисфункция и ниска костна плътност. Момичетата могат да започнат да пропускат периоди, ако не получават адекватно хранене за количеството упражнения, които правят (наличност на енергия). Периодите също могат да бъдат нередовни. Стресът понижава нивата на естроген, което може да доведе до пропускане на периоди. Ниските нива на естроген и липсата на менструални периоди могат да доведат до ниска костна маса (ниска костна минерална плътност) и стресови фрактури (малки пукнатини) в костите им.

Доставчиците на здравни грижи, спортисти и треньори използват термина „Триада на женски спортист“ (триада означава три), за да се позовава на атлетични момичета, които имат следното:

Какви здравословни проблеми може да предизвика триадата на женската спортистка в бъдеще?

Всяко от трите състояния (ниска енергийна наличност, менструална дисфункция и ниска костна плътност) са сериозни състояния, които могат да причинят здравословни проблеми в бъдеще и нуждата от специални медицински грижи. Дори ако имате само едно или две от условията, важно е да говорите за тях с вашия доставчик на здравни грижи. Например, спортистите могат да се хранят здравословно, но въпреки това да пропускат менструални периоди и да са изложени на риск от ниска костна маса.

Неуредено хранене може да причини сърдечни проблеми като неравномерен сърдечен ритъм, мускулна слабост или умора, припадък и загуба на концентрация при работа в училище и лека атлетика.

Менструална дисфункция- Нередовните/редки или никакви периоди са признаци, че тялото ви не функционира правилно. Най-голямото притеснение е, че ниските нива на естроген могат да доведат до ниска костна маса.

Тийнейджърските години са най-важното време в живота на едно момиче за развитието на здрави и здрави кости за в бъдеще. Повечето здрави млади жени ще натрупат по-голямата част от костната си маса (костна сила) до навършването на 18 години; обаче пиковото време за развитие на здрави кости е между 11 и 14 годишна възраст. Това означава, че когато навършите 20 години, костите ви вероятно ще бъдат най-здравите.

По време на тийнейджърските години ниската костна маса и интензивните упражнения могат да ви улеснят стрес фрактури. Стресова фрактура е много малка пукнатина, която може да възникне в костите, когато извършвате една и съща дейност отново и отново твърде дълго. Например, бегачът може да получи стрес фрактура в подбедрицата или стъпалото си, а гимнастичка може да получи стрес фрактура в гръбначния стълб. Ако продължите да извършвате дейността въпреки болката, костта може да се счупи.

Как да разбера дали имам ниска костна маса?

Ако прескачате периоди и вашият доставчик на здравни грижи се притеснява от ниска костна маса, той/тя може да предложи да направите тест, който може да определи дали костите ви са загубили дебелина или здравина. Един от тези тестове се нарича DXA (Dual Energy X-Ray Absorptiometry) сканиране. Това е безболезнен тест, който използва ниски радиационни вълни, за да заснеме костите ви. Резултатите от теста позволяват на вашия доставчик на здравни услуги да прецени дали имате повече или по-малко костна маса в сравнение с други момичета на вашата възраст.