справянето

От ШАРЛ АНЗАЛОН

Публикувано на 11 септември 2019 г.

Родителите могат най-добре да помогнат на децата си да преодолеят затлъстяването и да развият здравословни хранителни навици, като възприемат подход на „семейно лечение“ към положителните навици, включително да действат като „шампион“ за добър избор и да бъдат здравословен модел за подражание.

Това е посланието към семействата с деца с наднормено тегло или които се борят със здравословно хранене от преподавателя на UB Майлс С. Фейт, експерт по детското затлъстяване и хранителното поведение при децата. Неговите изследвания включват ефектите, които природата и възпитанието имат върху начина, по който децата се хранят, и използването на технологии за лечение на деца от домовете им.

„Родителите трябва да поддържат позитивен тон и отношение към детето си“, казва Вяра, професор и председател на Катедрата по консултиране, училищна и образователна психология в Висшето училище по образование.

„Децата със затлъстяване непрекъснато се сблъскват с пристрастия и дискриминация, а това може да отнеме емоционално влияние. Като приветстват постепенния напредък и малките промени, децата виждат, че родителите са на тяхна страна и се грижат. Използването на положително подкрепление и похвала предсказва по-добри детски резултати в научни изследвания. "

Вяра, чиито коментари относно детското затлъстяване бяха цитирани наскоро в сп. People, предполага, че родителите на деца с проблеми с теглото е разумно да обсъждат този проблем като „семеен въпрос“.

Понякога детето ще бъде закачано заради теглото си, казва Вяра. Друг път лекар или училищна сестра предупреждава родителите за проблема. В някои случаи родителят е загрижен, защото затлъстяването протича в това семейство.

„Без значение кой повдига темата, родителите са разумни да помислят и обсъждат това като семеен въпрос“, казва Фейт. „Това не е въпрос само на детето в изолация. Тогава възниква въпросът, как цялото семейство може да работи като екип, за да стане по-здравословно заедно? Какви промени могат да направят заедно, за да подкрепят не само детето, но и другите в семейството? “

Например, Вяра казва, вместо да мисли „Трябва да накарам детето си да ходи повече“, един родител може да си помисли „Как можем като семейство да ходим повече заедно, за да се подкрепяме?“ или „Какво мога да направя по различен начин, за да насърча детето си да бъде по-активно?“

Вярата подчертава „опустошителния“ ефект, психологически и поведенчески, който „дразненето на теглото“ може да окаже върху някои деца със затлъстяване.

„Това е свързано с по-голяма депресия, мисли за самоубийство, по-лош имидж на тялото и по-лошо регулиране на храненето“, обяснява Фейт. „Освен това изследванията показват, че закачките с тегло често идват от членове на семейството, а не само от непознати или деца в училище. Следователно родителите трябва да помнят да поддържат нещата положителни и да бъдат модел за подражание за промяна и да признаят, че извикването на имената може да навреди и трябва да се избягва от другите в семейството. "

Той предлага семействата да мислят по линия на „изграждането на здравословни семейни навици“.

„„ Навици “е мощна дума - казва той, - защото повечето деца получават термина и това означава, че поведението трябва да се практикува отново и отново. Това е същността на промяната в поведението. Трябва да се репетира много и да се подсили “.

Резултатите за лечение на детското затлъстяване идват, когато семействата заедно се концентрират върху яденето на по-здравословни храни, намаляването на времето на екрана и поддържането на активност, казва Вяра.

Физическата активност не означава непременно посещение на фитнес, добавя той. „Често означава да се изгради повече време за ходене в един ден и да се превърне в навик.

„Диетичните промени включват намаляване на калорични храни и това често включва напитки и увеличаване на по-здравословните храни и вода.“

Ключът към трайните промени в поведението е да се започне с конкретни цели, обяснява Вяра.

„Вместо да си поставяме обща диетична цел, например ‘Нашето семейство ще се храни по-здравословно, за предпочитане са по-конкретни цели, като например „Всеки член на семейството ще яде пет порции плодове или зеленчуци всеки ден. Като семеен екип ще ядем по 15 порции всеки ден. “

„В идеалния случай цялото семейство е на борда и ни подкрепя, мислейки за това като за усилие на семеен екип“, казва той. „Ако се обърнем към науката, най-силното доказателство за ефективно лечение на детското затлъстяване е за семейни подходи.“

Вяра препоръчва „самоконтрол“ като една от най-добрите стратегии за промяна в поведението, включително детското затлъстяване. Самоконтролът е ясен, казва той. Това означава водене на дневник или дневник за поведението, което искаме да променим.

„Това могат да бъдат ежедневни порции консумирана вода и сода, броят на стъпките, отчитани на монитора на активността, или броят на закуските, изядени през деня“, казва той. Родителят, детето или и двамата пишат всеки път, когато възникне поведението, така че то да може да се следи с течение на времето.

„Семействата не само могат да оценяват личния напредък“, казва той. „Помага и при промяна в поведението. Изследвания показват, че колкото повече семейства се самонаблюдават за специфично поведение, толкова по-успешни са децата с контрол на теглото. "

Семействата могат да наблюдават напредъка си, като гледат скалата на теглото.

„Това е крайният резултат“, казва Фейт. „Въпреки това мониторингът на напредъка на ежедневното поведение и навици е от решаващо значение.“

Родителите могат да играят роля за поддържане на доверието на децата си, като си спомнят да поддържат нещата положителни и да затвърждават малки успехи.

„Може да се спечели много, като се съсредоточим върху това, което се развива успешно и се надгради от това, а не като се съсредоточим върху негативното“, казва Вяра. „Ако целите не са постигнати, родителите все още могат да признаят усилията, да бъдат позитивни и да решават проблемите заедно. Ако родителите показват липса на увереност, децата могат да го усвоят и да се чувстват унизително. "

Научните доказателства подкрепят семейното лечение на детското затлъстяване, при което родителите използват положително подкрепление, отбелязва Вяра.

„Много родители често си мислят:„ Детето ми трябва да се промени “, казва той. „Алтернативен начин за мислене е да попитате„ Какво мога да направя по различен начин, за да помогна на детето си да се промени и да се чувства добре за напредъка?

„Промяната на детското поведение не се отнася само до дете; става дума и за връзка с болногледачи. "