"Направих промяната преди 13 години и никога не съм гледал назад."

сода

Не помня кога започна моят содов навик - толкова бях млад, когато отпих първата си глътка. Винаги съм обичал сладостта и газирането. И онова хрупкаво усещане на мехурчетата, докато те слизаха в гърлото ми.

Като пораснах, пих вода само когато един от родителите ми предложи да изпия чаша. Защо да пия вода, когато мога да пия сок от грозде, портокал или ягода? Вкусните възможности изглеждаха безкрайни.

През тези ранни години пих пет или шест консерви през повечето дни. И, разбира се, не помогна, че често измивах нежелана храна.

Около 10-годишна възраст започнах да се възприемам като дебело дете. Тогава започнах да забелязвам, че дрехите ми винаги са тесни и че повечето магазини не носят страхотните дрехи, които всички останали деца носеха в моя размер. Играх волейбол и баскетбол, което ми даде повече приятели и ме направи активна ежедневно, но не промених хранителните си навици. Всъщност ядох повече - и измих всичко със сода - защото винаги бях толкова гладен след тренировка.

Моите съотборници ме харесаха и моите треньори ме наричаха „мускула“ или „силата“, което е хубав начин да се каже „дебелото момиче от отбора“. Бях забавният, пълничък приятел, който винаги се шегуваше със собственото си тегло, защото си мислех, че ако се подиграя, никой не може да ме нарани, но, е, аз.

Мразех себе си и тялото си. Единственото нещо, което ме накара да се почувствам по-добре, беше яденето и пиенето на сода. Щях да се срамувам и да се смущавам от теглото си, да ям вкусна храна със студена сода, да се чувствам добре около 10 минути след хранене и след това да се срамувам и да се ядосвам на себе си, че отново консумирам боклуци. Порочният цикъл нямаше край.

Докато ударих тийнейджърите си, бях спрял да се оглеждам в огледала, защото бях толкова недоволен от себе си. Обличах се сутрин, преобличах се в съблекалнята и се къпех нощем, без да се гледам в огледалото. Най-малкият поглед на отражението ми ме натъжи и възмути.

С увеличаването на теглото ми здравето се влошаваше. Започнах да губя пара по-бързо на тренировки по баскетбол и волейбол и много задух. Бях уморен физически - и уморен от чувството за срам през цялото време.

Първокурсникът ми в гимназията реших, че ми е достатъчно. Тъй като вече бях много активен (благодарение на спорта), знаех, че промяната трябва да дойде под формата на диета.

Хората непрекъснато ми повтаряха колко лоша е содата, затова реших да се откажа от содата и да видя дали нещо не се е променило. (Идеята да приготвям чинията си, като същевременно смесвам сода, беше твърде голяма за понасяне, затова започнах малко.)

В началото отказването от сода беше трудно. Направих го студена пуйка; Жадувах за захарта и постоянно ме боли главата. Колкото и вода да пих (юк), те нямаше да си отидат. Няколко пъти се опитах да си оправя захарта със сладък чай, но всъщност не се получи.

Имаше моменти, когато исках да отстъпя и да пия газирано, но знаех, че ако се откажа, това е всичко. Така че останах на курса. След около месец получих все по-малко апетита и главоболието ми спря.

След няколко седмици, когато всички ми казваха, че отслабвам - и дори забелязвах, че дънките ми са широки - най-накрая започнах да мисля, че хората може би казват истината. Идваха баскетболните плейофи на момчетата от университета и реших да поръчам средна тениска за мачовете вместо обичайния ми голям размер.

Когато ризата влезе, спомням си, че я държах в банята и си казвах: „Не се сърдете, ако това не се побира. Сигурен съм, че сте отслабнали, но ако това не се побира, всичко е наред. Имате други тениски, които да носите в играта. Просто не се разстройвайте. "

Облечих тениската без усилие, затова реших да се обърна и да се обърна с лице към огледалото. Ризата пасваше и дори беше малко свободна. Забелязах, че имам определена талия и се разплаках пред огледалото. Това беше първият път, когато си спомням, че се гледах в огледалото от години. Обещах да продължа напредъка и никога да не се връщам там, където бях.

В продължение на три месеца бях загубил 30 килограма - само от елиминирането на содата от диетата ми. В края на краищата, чрез рязане на сода, ежедневно премахвах от диетата си около 800 калории и 220 грама захар!

Можех да бягам по-бързо, спортните ми дрехи вече не бяха тесни и физически се чувствах по-добре. Усещах, че не нося толкова голяма тежест. Това ме мотивира да продължа и да взема здравословен избор за това какво влагам в тялото си. Имах самочувствие, каквото не бях имал досега, и се чувствах на върха на света.

Не се научих да обичам салата, зеленчуци и киноа за една нощ - всъщност не обичам салата и до днес - но започнах да осъзнавам, че не ми трябват огромните количества храна, които консумирам.

Като тийнейджър и през колежа имаше много късни вечери, които се състоеха от пилешки пръсти и натоварени пържени картофи. Но вместо да се препивам, изядох половин порция или поръчах детско ястие. Научих се и да обичам водата. Експериментирах, като добавих лимон, краставица, ягоди и други плодове - и съм щастлив да кажа, че сега това е избраната от мен напитка по време на хранене.

Нещо повече, израствайки като студент спортист, дори наедрял, ме настрои за цял живот и ми показа колко важно е движението всъщност. Напуснах организираните спортове след прогимназията си, но все пак отбелязах редовно да тренирам през последната си година и колежа.

Сега съм в края на двадесетте и правя комбинация от HIIT тренировки, бягане и бокс четири до пет пъти седмично. Отслабнах с още 10 килограма, като в наши дни теглото ми достигна доста стабилни 150 килограма. Да, аз се колебая в рамките на пет до 10 килограма, както всеки нормален човек, но дори и да се отклоня от курса по време на празниците или на почивка, винаги се връщам на правия път, защото никога не искам да се връщам там, където някога беше.

Не съм „перфектен“ с яденето по никакъв начин, но взимам съзнателни решения за това какво влагам в тялото си. И знам дали влагам нещо снизходително в това, че това е удоволствие, а не норма. И до днес содата не е част от диетата ми.

Имам правило за себе си: Позволено ми е да пия по една сода всяка година на Коледа, само за вкуса. Но някои години откривам, че забравям да го имам, а в годините, в които го имам, се чувствам ужасно, след като го пия. Това е напомняне за това как се чувствах, когато бях затънал в порочния кръг и е достатъчно, за да ми помогне да си спомня, че никога не искам да се всмуквам обратно.