• рецепти

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    15 сърдечни високобелтъчни рецепти от леща

    От редакторския екип на Food

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    „Но откъде си набавяш протеина?“ вероятно е нещо, което сте чували, когато казвате думата „на растителна основа“. Въпреки че можете да отговорите „добре, че растенията имат протеини“, защо да не се покажете с тези високо протеинови ястия от леща? Лещата е бобово растение, което обикновено се използва в ястията, за да се увеличи нивото на вкуса или протеина. Тяхната текстура и вкус го правят прекрасно допълнение към всяко хранене. Така че, ако искате да добавите повече протеини към вашата диета или просто обичате леща, тези високобелтъчни рецепти за леща от нашето приложение Food Monster са за вас.

    1. Високопротеинови банички от червена леща

    Снабдени с протеини, тези банички от червена леща са идеалният лек обяд или вечеря. Подправени с кимион, куркума и аромати като лук и чесън, те са топли, ароматни и билкови. Тези високопротеинови банички от червена леща с доматен сос от Deniz Kilic се сервират с вкусен доматен сос, който е едновременно пикантен, леко плодов и пикантен.

    2. Кокосово къри от червена леща

    Това кокосово къри от червена леща е пълно с протеини и желязо и се готви за кратки 20 минути! Освен това списъкът на съставките не е твърде дълъг, така че това е идеалното ястие, което можете да приготвите след ден на работа или училище, когато все още искате нещо вкусно и питателно, но не искате да сте в кухнята повече от час. Тази рецепта от Мелани Сорентино прави голяма партида и яде остатъците през цялата седмица, защото вкусовете се развиват още повече в хладилника.

    3. Пикантни кифли с леща за барбекю с високо съдържание на протеини

    Тези високопротеинови пилешки кифли от леща са лесни за приготвяне, без глутен, без ядки, с ниско съдържание на мазнини и пълни с протеини, зеленчуци и богат барбекю вкус. Тези кифли от Джуди Мосмюлер правят чудесна алтернатива без месо, която също се сдвоява добре с други ястия на барбекю!

    4. Сърдечна високобелтъчна леща, бъбрек и нахут чили

    Заредена с леща, боб и нахут, сърдечна високобелтъчна леща, бъбрек и нахут от чили от Logan Dunn & Lexus Osman е с ниско съдържание на мазнини, като същевременно е с много високо съдържание на чист растителен протеин! Това ще ви помогне да бъдете по-сити по-дълго и по-малко склонни да хващате тази торба с картофени чипове по-късно вечерта.

    5. Леща Фалафел

    Това ястие е истинската сделка. Лещата Falafel на Amarilis Moldes е изцяло на растителна основа, без глутен и е с високо съдържание на протеини. Започнете и хапете в тези питателни и вкусни фалафели от леща.

    6. Безумие Мега леща бургер

    Можем да ви уверим, че този безупречен мега лещен бургер от Renee Press наистина е надежден. Ако ви е писнало от гъсти вегетариански бургери, които се разпадат, сухи, които имат вкус на картон, или скъпи закупени в магазина с твърде много съставки, тогава опитайте този. За това имате нужда от кухненски робот, но не и много други. Толкова засищащи и питателни, тези бургери, пълни с протеини, се приготвят с варена леща, кафяв ориз, сладък картоф и лук; така че в основата си е цяло хранене под формата на вегетариански бургер!

    7. Сладък и пикантен спанак и къри от леща

    Пълноценната и вкусна храна не трябва да отнема много време или да е трудна! Това къри от Maria Koutsogiannisis е идеален пример за това колко лесно може да бъде да се храните добре, дори когато сте в строг график. Това сладко и пикантно спари и леща къри също е здравословно ястие, което е изпълнено с красиви и екзотични подправки, балансирани от кремообразно кокосово мляко. Това обилно къри е гарантирано, че ще ви топли, уютни и доволни.

    8. Кюфтета от леща и цвекло с паста

    Цвеклото е наистина един от най-недооценените зеленчуци. Те са богати на хранителни вещества, осигуряват хипнотизиращ цвят на което и ястие да ги добавите и са изключително гъвкави. За тези кюфтета от леща и цвекло с тестени изделия от Jyothi Rajesh, пурпурният зеленчук, заедно с червената леща, лука, подправките и трохите от хляб, се оформят във вегетариански кюфтета. Поставете ги на легло с горещи спагети и просто така, имате проста, но обилна вечеря.

    9. Каша от леща и корен от целина

    Ако искате да утолите апетита си за месна питка или просто се нуждаете от безпроблемна, богата на хранителни вещества рецепта, която не ви разочарова, трябва да изпробвате хляб от леща с корен от целина. Лещата може да има същата сърдечна текстура като месото и е идеална за пресъздаване на класически вкусове на умами. За по-здравословна алтернатива на картофеното пюре, тази рецепта от Gabrielle St. Claire използва корен от целина! Когато се намачка на пюре, то е нишестено и пухкаво - точно като уютното картофено пюре, с което сте израснали.

    10. Лесни пикантни банички от фалафел

    Възможно ли е тези бургери да се направят по-лесно? Тези лесни пикантни банички от фалафел от Robin Runner се нагряват от прясно тайландско чили, а пикантността е балансирана с хладен кантарион. Докато се пекат, те стават хрупкави като фалафел, като ви придават онази перфектна хрупкавост, когато сте притиснати между мек коктейл за бургер с всички гарнитури.

    11. Къдрава червена леща Дал със слънчоглед

    Извитата червена леща на Неле Лиивлайд със слънчоглед е отлична и особено когато е върху купчина маруля, спанак, червено зеле, целина, пащърнак, морков, ряпа и звънец. Сложната смес от подправки на dhal се подчертава от текстурата на слънчоглед и тиква и след това завършва с свежа, свежест на сурови зеленчуци.

    12. Френски бургер от леща и гъби

    Тези френски бургер от леща и гъби от Alicja Rokicka не са за какво да се подушат. Направени от леща и тофу, те са пълни с протеини и изобилие от пикантен, пикантен вкус (освен това можете да изберете да ги пържите или печете, ако искате да ги запазите без масло!). След това те се сервират с шмарка от веган майонеза, домат, маруля и две уникални гарнитури: нарязан целина, който е пържен на тиган в соев сос и месни сотирани гъби. Нм!

    13. Бургер от бял боб и леща

    Тези невероятни бургери от бял боб и леща са пълни с растителен протеин! Тази рецепта от Robin Runner прави страхотна вечеря, пълна с вкус. Лещата и фасулът добавят щедро количество протеини и това просто, но обилно ястие ще ви накара да се чувствате сити и доволни.

    14. Черен ориз и бургер от леща

    Този селски бургер от черен ориз от леща от Priya Lakshminarayan е пълен с вкус. Направен е с черен ориз и леща и гарниран с вкусна паста от бадеми, зелен чили, чесън и джинджифил. Тези банички са сърдечни, уникални и са затворени между две пухкави парчета хляб от чиабата. Какво по-добро?

    15. Сърдечна супа от червена леща и сладък картоф

    Тази сърдечна, ароматна сърдечна супа от червена леща и сладък картоф се съчетава в мигновено гърне. Tara Binder предлага да оставите тази супа да престои няколко часа, за да може вкусовете да се смесят. Приберете в хладилника до по-късно или загрейте отново, за да сервирате. Сервирайте с розова кора и странична салата. Заслужава си чакането.

    Опитайте една от тези рецепти или всички от тях и не се страхувайте да носите остатъците за обяд на следващия ден. За още страхотни рецепти от леща вижте тези 21 веган рецепти, опаковани с протеини за любителите на лещата!

    Ако търсите повече рецепти с високо съдържание на протеини, разгледайте тези рецепти и хиляди други, като изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за iPhone, така и за Android! Приложението има над 15 000 растителни рецепти, подходящи за алергии, а абонатите получават достъп до нови рецепти всеки ден.

    За повече веганска храна, здраве, рецепти, животинско и животно съдържание, публикувано ежедневно, не забравяйте да се абонирате за бюлетина One Green Planet.

    Да се ​​финансира публично означава, че ще продължим да ви предоставяме качествено съдържание. Моля, подкрепете ни!