БЕЗПЛАТНО . Незабавни подаръци, здравни съвети и рецепти!
Освен това ще получите безплатна подкрепа за вашето изцелително пътуване чрез седмичния ми бюлетин.

гладни

Спрете да се чувствате гладни, като си направите правилната диета

Надяваме се, че вече сте имали възможност да изчистите килера си и да напълните кухнята си със супер питателна храна. Ако не, какво чакате? Също така се надяваме да разберете сега защо трябва да прекратите злоупотребата със захар и преработена храна, която ви бие отвътре. Списъкът с прости суапове, които ви дадох миналата седмица, трябва да ви помогне да създадете нови, по-здравословни взаимоотношения. Ако не сте изтеглили, не е твърде късно.

Сега искам да ви дам няколко съвета за излитане и пример за това как изглежда един типичен ден от храната за мен. Ето истината за типичен ден на храна в къщата на моето семейство - ние го улесняваме! Ще ви дам примери, за да ви покажа колко възможни опции можете да ядете. Но честно казано, нямаме време да готвим толкова много. Не готвя обяд или приготвям изискани закуски. Част от нашата стратегия е да се възползваме от останалите закуски и да се уверим, че имаме много готови и опаковани закуски.

Типичен амин ден на храната

6:30 ч. - Закуска (Яжте в рамките на един час след събуждане):

  • 16-20 унции топла вода с лимон и джинджифил при събуждане
  • „Смути за балансиране на мозъка“, приготвено с протеини, мазнини, ½ чаша плодове и много зеленчуци

10:00 ч. - Закуска в средата на сутринта:

  • Твърдо сварено яйце и зелен сок или зеленчуци с хумус
  • 16 унции вода с прясно изцеден лимонов сок

12-12: 30 ч. - Обяд:

  • Отляво над салата с много нарязани зеленчуци с 2-3 унции чист протеин (обикновено пилешко, сьомга или скариди) и нарязани сурови бадеми или орехи
  • 8-10 унции вода с лимон

15:30 ч. - Късна следобедна закуска:

Опция 1: Ябълка пилешка салата от канела и вода с лимон

Вариант 2: Ако бягам, имам още едно „смути за балансиране на мозъка“ с ½ ябълка, ½ грейпфрут или круша, ½ морков, ½ краставица, една лъжичка сушени зеленчуци, 10-15 грама протеин на прах * и 1 супена лъжица. ленени или тиквени семки; 16 унции вода с лимон

18:30 - 19:30 - Вечеря:

  • 1½ чаши нарязани спагети тикви или юфка Shiritaki, покрити със сос от домати-босилек, съдържащ 2-3 унции постно протеин (скариди или смляна пуйка)
  • Голяма зелена салата с 1 Tbps. дресинг от зехтин, 1-2 чаши броколи на пара
  • 1 чаша билков чай ​​без кофеин с няколко капки стевия

Десерт: (в малки количества):

Съвети за излитане

След като вече знаете какво да ядете, изпробвайте тези прости съвети, за да започнете и да ви помогне да останете на път. Имайте предвид тези стратегии, докато планирате храненето си всеки ден:

Brain Warriors, за да започнете, разгледайте безплатните рецепти на този сайт. Също така ще намерите лесни за приготвяне и вкусни рецепти, на които ще се наслади цялото семейство, в Книгата за готвене The Brain Warrior’s Way * или The Omni Diet. * Вземете 21% отстъпка с код на купон TANA21 при плащане.