Брад Борланд

Сила и кондиция, Бодибилдинг

вашата

Първо, нека махнем едно нещо: мразя думата хак. Той е прекалено използван, банален и е погрешно интерпретиран в нещо, което никога не е било предназначено първоначално. Отдавна хак е някой, който е фалшив или произвежда нискокачествена работа. Това беше негативна конотация. В днешно време се смята за заобиколно решение или начин за проникване в нещо сложно, за да се получи по-ефективен начин да се направи нещо важно - или не толкова важно.

С безбройните статии, видеоклипове и други източници на съдържание, които обикалят мрежата, думата хак е толкова широко използвана, че изглежда има цикъл на излишък. Честно казано, писна ми от това. Ако сте били въвлечени в мисълта, че можете да хакнете диетата си, грешите.

4 начина, по които вашата тактика се проваля

Винаги в търсене на най-новите съвети, трикове и заобиколни решения е a отлагаща тактика, която неволно използвате за да избегнете реалността, която трябва да вложите в работата, и да развиете добра олекотена дисциплина, последователност и упоритост.

Спрете да се опитвате да измамите пътя си. Спрете да се опитвате да намирате преки пътища, когато знаете много добре какво е необходимо, за да постигнете крайната си цел.

Нека първо разкрием някои от най-често срещаните практики за това, което трябва да спрете да правите, а след това ще изброим няколко неща, които трябва да приемете с новия си начин на мислене без хак.

Hack Fail # 1: Падение за "Нови и подобрени"

Новите диети се появяват по-бързо от филмите на Дуейн Джонсън. Изглежда, че на пазара се предлага „нова и подобрена“ диета като единственият начин, по който трябва да се храните всяка година. Постите, яденето на пещерняк, яденето на каквото и да било (стига да не ядете прекалено много) и други екстремни планове са създадени, отчасти, за да привличат нови клиенти да купуват продукти и/или услуги. Колкото по-лудо звучи, толкова повече хора ще се развълнуват и ще обърнат внимание—Което се равнява на повече продажби.

Повечето правдоподобни проучвания върху общото население винаги заключават, че балансираната диета, пълна с пресни, пълнозърнести храни и разнообразие е най-добрият план. Мислете за здравето си в дългосрочен план, а не в кратки изблици на неустойчиви трикове.

Hack Fail # 2: Диетично подскачане

Освен че винаги мислите, че има по-добър начин, след като приведете в действие най-новата и най-добрата диета, бързо се отказвате и започвате друга в кратък ред. Сякаш намирате по-хладно, по-лъскаво „нещо“, което привлича вниманието ви и изглежда твърде добре, за да е истина. Ако сте сериен диетър, погледнете назад през изминалата година и сравнете колко пъти сте започвали и спирали с вашите резултати.

Ето долния ред: изберете диетичен план, всеки план и се придържайте към него за значителен период от време- да кажем два или три месеца. Последователността ще донесе повече дивиденти, отколкото непрекъснатото превключване на предавките.

Hack Fail # 3: Жертвайки живота си

Пропускането на социални събития в името на вашата диета по някакъв начин се възприема като почетен знак. Казването на не на всяка оферта, отказването на всякакви и всички покани и забиването на носа във въздуха, когато другите се наслаждават, е често поведение за „посветените“ като вас. Тези „обикновени“ хора могат да продължат и да саботират себе си.

Спрете да наблягате на всеки малък детайл по отношение на вашата диета: времето, грамовете протеин или извънкласните дейности, които биха могли да застрашат вашите „печалби във фитнеса“. Имайте план, следвайте го и след това направете всичко възможно. Но не спирайте да живеете живота си заради допълнителна унция мускул.

Hack Fail # 4: Технологична свръхзависимост

Светът на фитнеса изглежда завладян от технологиите. Използването на приложения, носими устройства и безброй програми възприемащо ще ни направи по-добри в „фитнеса“. Вземаме стръвта и очакваме да имаме пълен контрол, тъй като телесните ни мазнини се разтопяват по чудо и постоянно опаковаме килограм след килограм мускули. А, да, човек може да мечтае.

Преброяване на всяка хапка, претегляне на всяка унция и воденето на подробни записи на всеки един ход, който правим, е прекалено много. Да, следете нещата, но преди да стигне до крайности. В крайна сметка това ще се превърне в работа на пълен работен ден и ще съсипе удоволствието от обучението.

5 неща, които трябва да направите

Има няколко практики без хак, които трябва да бъдат основи за всеки, който има план за хранене за каквато и да е цел. Те са универсални, прости и вечни. С последователност, дисциплина и упоритост те ще се превърнат във втора природа и лесно се добавят към всяка ситуация в начина на живот.

Преки пътища не го режете

Проблемът с хаковете е, че търсенето на най-новия и най-добрият пряк път може никога да не приключи. Виждате ли, хакването на нещата, за да се намерят най-лесните процеси, е по-скоро общо мислене, отколкото ограничена крайна цел за нещо конкретно. С други думи, веднъж хак, винаги хак. Не бъдете този човек. Сблъскайте се с музиката и направете това, което трябва, без сладките малки трикове.

Дръжте поглед върху вашата диета: