започнете

„Обичайте първо себе си и всичко останало попада в съответствие.“

Докато седях на пода на спалнята си почти в сълзи тази нощ, заобиколен от всички дрехи, които току-що бях изпробвал преди вечер с приятели, същите мисли ми се въртяха в съзнанието. Дебел си, грозен си и си отвратителен, че си позволил да стигнеш по този начин.

Все още се свивам, когато си мисля за това и за начина, по който говорех (и за себе си). Никога не бих си помислил, че на друг човек, камо ли да говоря с тях така, все пак беше второ естество да си казвам тези неща!

Отказах на моите приятели тази вечер; Бях толкова недоволен от това как изглеждах и се чувствах, че не можех да се изправя навън и да се притеснявам какво мислят другите за моята форма и размер.

Иронично е, нали, когато се чувстваме толкова ниски за себе си, това е времето, когато сме най-погълнати от себе си? Оттегляме се в малък балон, който е всичко за нас. Сякаш хората в бара онази вечер биха се интересували как изглеждам! Те бяха там, за да си прекарат добре с приятелите си, а и аз трябваше да бъда.

През това време се борех да отслабна, защото просто не можех да остана постоянен или да изградя нови по-здравословни навици. Бих се справил за известно време, но след това щях да имам един момент и бих се отказал, чувствайки се като провал. Това беше порочен кръг, с липсата на последователност и резултати, които подхранваха ниското ми самочувствие и обратно.

Тази нощ, която отмених на приятелите си, все още ми остава в съзнанието през всичките тези години по-късно, защото това беше повратна точка за мен. Това не беше животът, който исках да живея.

Ако можех да се върна назад във времето, щях да кажа на това момиче да стане от пода и да се наслади на страхотна вечер с невероятните си приятели. Но това вероятно е, защото сега съм на съвсем друго място и вече нямам тези ужасни мисли за себе си.

Когато тази промяна за пръв път започна да се случва и аз нараснах самочувствието си, с това ми беше по-лесно да се грижа далеч по-добре за себе си и тогава наистина започнах да отслабвам. Всичко щракна на мястото си. Това са стъпките, които предприех, за да стигна до тук, и се надявам да помогнат и на вас:

1. Отнасяйте се към себе си като към близък приятел или любим човек.

Направете равносметка на мислите си, когато идват в съзнанието ви. Бихте ли казали това на любим човек? Ако не, отървете се от него или го реформирайте. Ако изобщо не бихте го казали на любим човек, изхвърлете го! Ако искате да го кажете в ситуацията, но го формулирате по различен начин, реформирайте го.

Опитайте се винаги да се питате: вярно ли е? Полезно ли е? Вдъхновяващо ли е? Необходимо ли е? Любезно ли е?

2. Спрете да се вманиачавате върху себе си; започнете да мислите за другите.

Толкова е лесно да влезеш в онова малко балонче, което споменах по-рано, но трябва да излезеш от него и понякога да отделиш фокуса си от себе си. Опитайте се да извършите произволни прояви на доброта или да помогнете на някой, когото познавате, или дори доброволно. Всичко, което ви помага да запомните, че има много повече на света от вас самите.

3. Простете си и освободете всяка вина или гняв.

Всички сме правили неща, с които не се гордеем и сме объркали по някакъв начин. Но нашите грешки не ни определят като хора. Един мой приятел използва тази аналогия, когато говорихме за това преди време:

Понякога лоши плодове могат да растат на добри дървета. Дървото е добро в основата си, но е създало нещо лошо по погрешка. Но също така произвежда много добри плодове!

Добрите плодове никога не растат на лоши дървета. Ако едно дърво е лошо в основата си, то никога не може да отгледа добри плодове.

Ако някога сте ‘произвеждали добри плодове’, вие сте добър човек в основата си. Добрите хора все още понякога правят лоши неща и ‘произвеждат лоши плодове’, но това не ви прави лош човек.

4. Научете от какво се нуждае тялото ви.

И започнете да му давате тези неща! Научете за храненето и здравословните храни; разберете от кои видове храни процъфтява тялото ви. Пийте много вода всеки ден, за да останете хидратирани. Преместете тялото си - ние не сме проектирани да седим по бюра по цял ден и след това да се прибираме и да сядаме на дивана. Дори и да не е планирано упражнение, просто вкарването на повече активност във вашия ден, като например изкачване на стълбите, ще ви помогне.

И винаги не забравяйте да изключите и да си починете. С технологията, каквато е сега, може да е трудно да се изключите и размотаете, но това е толкова важно за вашето благосъстояние. Разберете колко сън е нужен на тялото ви, за да работи най-добре, и се опитайте да вземете тези часове всяка вечер; за всеки е различно, така че си струва да тествате.

5. Забавлявайте се повече и общувайте с хората.

Когато попаднем в това място на ниска самооценка, това може да повлияе на ежедневните ни навици и социалния ни живот. Не забравяйте нещата, които ви правят щастливи и ви светят. Запазете списък с тях, ако имате нужда, и се уверете, че ги правите редовно.

Поставете се там повече и се свържете отново с хората. Всички се нуждаем от човешко взаимодействие и социални връзки, всички се нуждаем от хора, с които се чувстваме комфортно. И ще помогне толкова много да имате тази група, докато изграждате самочувствието си.

Преминаването на тези точки отнема време; няма изведнъж да станете уверени и да се обичате за една нощ. Но те работят, за да ви помогнат да изградите по-здравословни мисли за себе си и да се наслаждавате повече на живота си отново.

Те ви помагат да искате да се грижите по-добре за себе си и ако се опитвате да отслабнете и да влезете в по-добра форма, те ще ви помогнат изключително много.

Относно Натали Анеу

Натали е сертифициран диетолог и здравен треньор, с опит в психологията (BSc), който помага на хората да трансформират телата си чрез добро хранене и изграждане на по-здравословни навици. Вземете нейното безплатно Ръководство за здравословно хранене - най-доброто ръководство за заети хора, които искат да проверят храненето си и да се оправят по-добре.