Какво има в тази чанта: Кето и/или разрешени ли са тиквени семки на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Ще бъдете изненадани да разберете за многото диети, за които са подходящи тиквените семки.

Да попитате дали сте чували за кето диетата е все едно да попитате дали сте чували за ски. Той е популярен и вие го знаете, а също така знаете, че не е за всеки. Все пак има шанс или да искате да опитате, да сте го опитали и да му се насладите, или да сте го опитали и да сте разбрали, че това не е вашето нещо.

Кето диетата е може би един от най-горещите диети и здравни планове там, като хората се хвалят за резултатите си от загуба на тегло в световен мащаб.

Но както при всеки друг хранителен план, има храни, които може да се наложи да избягвате, за да поддържате тази диета/промяна в начина на живот и това не винаги е най-лесното нещо.

КАКВО Е КЕТО ДИЕТА?

Най-просто казано, кетогенната диета е невероятно нисковъглехидратно, високомаслено хранене и здравословен план. Ако се направи правилно, крайните резултати са, че тялото ви преминава в метаболитно състояние (кетоза), за да може мазнините да се изгарят като гориво, а не въглехидрати.

Някои основни предимства на кетогенната диета са:

  • Вашето тяло завършва с излишък от енергия, тъй като мазнините се превръщат в кетони в черния дроб, които доставят енергия за мозъка
  • Намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин
  • Бърза загуба на тегло

И въпреки че има много различни видове кетогенни диети, стандартната кето диета (SKD) е тази, която е изследвана най-много и традиционно се използва за изгаряне на мазнини и отслабване.

Подходът с високо съдържание на мазнини изглежда е един от най-пълнителните начини за отслабване в сравнение с други методи за отслабване. Проучванията установяват, че тези, които използват кето подхода, вероятно ще отслабнат повече от тези на диета с ниско съдържание на мазнини с ограничена калория.

семки

Ползите от яденето на храни с високо съдържание на мазнини, протеини и ниско съдържание на въглехидрати

Храните с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати имат многобройни ползи за здравето и отслабването.

Бързата загуба на тегло е едно от основните предимства при приемането на диета с ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с високо съдържание на протеини. Това се дължи най-вече на факта, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, особено кето диетата, действат за премахване на излишната вода от тялото ви, а също така спомагат за понижаване на нивата на инсулин, което води до по-малко желание за захар.

Не само диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини ви помагат да отслабнете бързо, но е показано, че триглицеридите в кръвта намаляват, а нивата на здравословен холестерол се повишават и тези диети могат да станат ефективни за предотвратяване на метаболитен синдром.

Но не всеки намира успех с диети с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и една от най-големите причини за това е, че намирането на храни, които отговарят на новите им хранителни нужди или нужди, или намирането на здравословни закуски, които отговарят на изискванията, може да бъде трудно да се направи.

КЕТО СЕМЕТА СЪС ТИКВА? НИСКОУГЛЕРОВАТА СУПЕР СНАК, КОЯТО ПОСТАВЯ СЧЕТАТА

Тук се появяват тиквените семки.

Често ни питат: тиквените семки са кето, какво прави кетото от тиквени семки и как да ги добавим към диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини?

Тиквените семена не само са с високо съдържание на полезни хранителни вещества, но те абсолютно могат да бъдат добавени към кето диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Всъщност тиквените семки са една от онези невероятни суперхрани, които могат да се добавят към почти всяка диета без неблагоприятни ефекти.

1/3 от чаша тиквени семки Skuta Sea Salt съдържат 19 грама мазнини, 14 грама протеин, 1 грам захар и 0 грама въглехидрати, което ги прави оптимална храна или закуска за кетогенната диета.

Стандартната кето диета обаче е с ниско съдържание на въглехидрати, умерен протеин, а съдържанието на протеин в тиквените семки е относително високо, така че може да се наложи да обърнете внимание на това колко тиквени семки консумирате. Но има и други видове кето диети, които можете да приемете, които съдържат по-голямо количество протеини. Например, високо протеиновата кето диета е подобна на стандартната кето диета, но вместо 75% мазнини до 20% протеини до 5% въглехидрати, можете да увеличите малко приема на протеини и да консумирате 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.

Високопротеиновата кето диета е оптимална за всеки, който търси по-слаб прием на месо, използвайки растително-кето подход, тези, които тренират или са спортисти и се нуждаят от протеини за бързо възстановяване.

Така или иначе, присъдата е, че тиквените семки могат да се добавят към всяка кето диета, да са заредени с толкова много хранителни вещества и да съдържат здравословни мазнини и фибри, така че те са идеалната храна за отслабване и поддържане на чувството за ситост и удовлетворение.

Ако искате да научите повече за това как тиквените семки имат способността да ви чувстват сити, надникнете в тази статия, която обяснява точно това.

ЗА КАКВИ ДРУГИ ДИЕТИ СА ДОБРЕ ТИКВЕНИТЕ СЕМЕНА?

Да, тиквените семки са кето, но това не е единствената диета, в която те се вписват. Тиквените семки са заредени с противовъзпалителни мазнини, като Омега 3, съдържат цинк, повишаващ имунитета и плодовитостта, съдържат желязо и други минерали, балансиращи електролитите и са заредени с антиоксиданти, което ги прави идеално лечение за повечето диети!

Палео

Палеолитната диета се определя чрез консумация на храни, които бихме консумирали през ерата на палеолита. Това включва месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена. Също така ограничава преработените храни, бобовите и зърнените храни. Палео диетата се използва за отслабване, здраве на червата и автоимунни заболявания.

Тъй като телата ни са естествено проектирани да консумират семена, тиквените семки са идеалната опция за закуска или храна, ако обмисляте да възприемете палео подход.

На растителна основа

Растителната, веганската или дори месната растителна диета просто означава, че основният фокус на диетата е върху растенията. Голям процент от всяко хранене се състои от плодове, зеленчуци, зърнени храни, боб, бобови растения. Някои диети на растителна основа съдържат малки количества месо, ферментирали млечни продукти или яйца, докато някои са напълно лишени от всички животински продукти.

Независимо от случая, месото и яйцата предлагат определени хранителни вещества, които много вегетарианци и вегани се борят да консумират в диета, фокусирана върху растенията. Тиквените семки предлагат голям набор от хранителни вещества, много протеини и здравословно съотношение на омега мазнини, което ги прави повече от прекрасно допълнение към растителната диета.

Деца

Ако имате деца, тиквените семки (особено сорта Скута) са идеалното допълнение към диетата. Тиквените семки имат ниска степен на алергия, са идеалната закуска за малки ръце, заредени са с хранителни вещества, които помагат за развитието и растежа на мозъка и могат лесно да бъдат добавени към закуски и лакомства.

Единственото нещо, което трябва да се вземе предвид при тиквените семки е, че те представляват риск от задавяне на възраст под 3 години. Лесно заобикаляйте риска, превръщайки семената в масло от семена или добавяйки към смутита и смесване.

Прекъсващо гладуване

Постоянното гладуване е просто почивка от храна за продължителен период от време. Има много различни техники и стратегии на гладно, но основният фокус е премахването на храната за повече от 5 часа и след това връщането към вашите редовни, здравословни модели на хранене.

Докато тиквените семки определено биха попаднали в категорията храни и трябва да се избягват по време на гладно, най-добрият начин да прекъснете гладуването е като го правите с храни, богати на мазнини и протеини. Тиквените семки, съчетани с малко костен бульон, правят идеалната опция „след бързо“.

Сърцето е здраво и диабетно

Здравето на сърцето, диабетът и метаболитните състояния трябва много да внимават колко наситени мазнини и захар се добавят към храната. Добавянето на повече хранителни плътни храни, които съдържат здравословни мазнини и са с ниско съдържание на наситени мазнини, е чудесно за този тип заболявания.

Съотношението на мастни киселини Омега 3: 6, плюс всички полезни антиоксиданти и минерали са чудесни за здравето на сърцето, а броят на ниско съдържание на въглехидрати, който тиквените семки ги правят идеални за диета с нисък ГИ.

Бременност

Тиквените семки са почти перфектна храна за бременност и плодовитост, и то не само заради всички полезни хранителни вещества, които те съдържат. Фолатът е един от най-важните хранителни вещества, за които бременните жени се нуждаят от адекватни нива за здравето на детето си. Тиквените семки не само съдържат голямо количество фолиева киселина, но съдържат калций, желязо, витамини от група В, протеини и фибри, а също така правят перфектна лека закуска в движение!

Както можете да видите, тиквените семки всъщност са кето, както и приспособими към повечето диетични и здравни планове.

Има толкова много начини да вземете тиквените семки на Skuta в движение със себе си. Ще се радваме да видим любимия ви път до Скута и не забравяйте да ни маркирате @skutapumpkin и използвайте #snackskuta за шанс да бъдете представени.