Сингапур

Помощ на пръсти

Здравословното тегло през целия живот намалява риска от хронични заболявания

Физиологичните промени, които настъпват с възрастта, влияят върху телесното тегло. Внимавайте да не накланяте везните прекалено с напредването на възрастта. СНИМКА: ISTOCKPHOTO

спрете

Много мъже и жени са склонни да наддават с напредването на възрастта си, особено след като имат деца, и с допълнителния натиск от страна на семейството и кариерата, които посягат на това, което преди е било редовни упражнения, каза д-р Лим Су Лин, главен диетолог в Националната университетска болница.

Също така, нездравословното хранене на работното място, стресът от работа под високо налягане и заседналият начин на живот, който допълнително забавя метаболизма, както и лошите навици като преяждането, могат да доведат до увеличаване на теглото през годините, добави тя.

Има много физиологични промени, които настъпват с възрастта и засягат телесното тегло.

Първо, метаболизмът в организма естествено се забавя и изгаря по-малко калории, каза д-р Лим.

Мускулната маса на тялото започва да намалява около 30-годишна възраст и тъй като мускулите изгарят повече калории и поддържат тялото ви стройно, настъпва наддаване на тегло, каза тя.

Хормоналните промени по време на менопаузата (при жените) и андропаузата (при мъжете) причиняват увеличаване на мастните клетки, особено около коремната област (коремните мазнини).

Проучванията показват, че от 30-годишна възраст човек може лесно да качи до половин килограм тегло годишно, без да осъзнава. Това може да добави до 5 кг за 10 години.

Проучванията показват, че над 90% от новодиагностицираните диабетици тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване.

Д-р Лим каза, че това ясно показва, че наднорменото тегло или затлъстяването е рисков фактор за диабет и ако успеем да предотвратим или преодолеем затлъстяването, степента на диабет в Сингапур вероятно ще намалее.

Поддържането на здравословно тегло през целия живот не е само да изглеждате добре. Проучванията са доказали, че поддържането на здравословно тегло намалява риска от хронични заболявания като диабет, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане, остеоартрит, инсулт, заболяване на жлъчния мехур и някои видове рак.

Както се казва, "мислете за диетата като за лекарство, преди лекарството да стане вашата диета", каза д-р Лим.

И не е невъзможно да се запази излишното тегло през различните етапи от живота.

Тя дава няколко съвета как да постигнете това: