„Тялото ми премина от„ слаба мазнина “в стройно и мускулесто.“

месеца

Както много жени, и аз започнах да пия по време на първата си година в колежа. Направих много глупави неща по време на първите сесии за пиене. За щастие нямаше нищо, което силно кафе и Advil да не можеха да поправят - с изключение на наддаването на тегло.

Когато бях навън, пуснах няколко изстрела на Fireball, преследвах ги със сода и го последвах с игра на флип чаша. (Спойлер предупреждение: Ако загубите, в крайна сметка разбърквате бира. Не бях много добър.) През първите няколко месеца като пияч, аз също извадих доста малко "сок от джунглата", извара от евтино алкохол в сутерена, сода, плодов сок и каквото друго имаха под ръка. Получавам прилив на захар, само като си помисля за това.

След това, след като изпих много празни калории, подхранвах пиенето си с алкохол с каквото и да попадна - от торби с чипс до Бен и Джери.

На следващата сутрин (ъ-ъ, следобед), когато се събудих, бях в режим на наказание. Бих се издържал от зеленчуци и тофу в опит да компенсирам навиците си късно през нощта. Все още тренирах, но вече не ми харесваше. В миналото обичах да се събуждам рано за сутрешни тренировки. Но сега, благодарение на моя график за пиене и сън, бях принуден да тренирам по-късно следобед. И тъй като бях махмурлук и се подувах от нездравословна храна, тези тренировки се чувстваха доста гадни.

За да бъда честен, не съм сигурен колко напитки съм изпивал всяка седмица, но това бяха повече от пет питиета по време на всяка вечер. Ако класната ми работа беше лека, можеше да очаквате да ме извеждате четири нощи на седмица.

До края на първата си година аз сложих пълните петнадесет. И като 5 '2 "жена, беше очевидно, че съм напълняла в стомаха и кръста.

Знаех, че ако искам да се сбогувам с килограмите, ще трябва да се сбогувам с алкохола.

Дори седмица след последните ми дни като първокурсник в колежа отидох на семейна ваканция. Излишно е да казвам, че не правех снимки и не пиех сок от джунглата с майка си и малката си сестра.

Вместо това открих, че естествено се връщам към по-здравословните си навици. За първи път, откакто взех да пия, се събудих за ранните си сутрешни бягания. През нощта вече не жадувах за въглехидрати и мазнини. Нямаше повече сутрешни пътувания за гевреци (да, гевреци в множествено число) и кафе, които да ми помогнат да махмурлук. Беше невероятно колко по-добре се чувствах. Тогава разбрах, че вече не искам да пия алкохол.

Но ми отне няколко месеца неудобно опитване - а понякога и неуспех - да го избегна, преди да натрупа смелост наистина да го отрежа.

Първоначално, когато отидох на парти и някой ми предложи вече налито питие, аз го взех, благодарих и предадох напитката на приятел. Понякога просто неловко отпивах, защото не исках да кажа не и трябваше да обяснявам защо. В крайна сметка стигнах дотам, че успях да кажа: "Не, благодаря, не пия." Повечето хора не се интересуваха.

Без алкохол през живота си, скоро открих, че навлизам повече във фитнеса, което още по-лесно отказваше напитките. Очаквах с нетърпение моите сутрешни тренировки и алкохолът нямаше да попречи на това. Бонус: Нямах причина да кося нежелана храна след нощно излизане или да гладувам през деня. Започвах да намирам баланс.

Разбира се, промените, които видях в тялото си, също направиха въздържането по-лесно. Тялото ми премина от това, което определено бих нарекъл „кльощава мазнина“, към стройно и мускулесто.

Теглото около средата ми беше първото, след като изрязах алкохола. След около шест месеца не пиене, загубих целия алкохол и 15-те килограма, които спечелих.

Сега, три години по-късно, живея в Ню Йорк, градът, който никога не спи, и постоянно съм около алкохола. Но аз рядко пия. През повечето време се придържам към оръжията си и, ако някой ми предложи питие, казвам „не, благодаря“ или че наистина не пия и след това разговорът продължава както обикновено. Дори не се притеснявам да обяснявам защо, освен ако някой не е истински любопитен.

Въпреки това, на всеки няколко месеца или малко, обикновено, когато изскочи специален повод, ще се наслаждавам на една чаша вино или обикновен коктейл (като содка с водка). Няма да пипам маргарити, ром и коктейли или каквото и да е друго, което е претоварено със захар. И, да, дори когато се наслаждавам на по-здравословни напитки, се ограничавам само с една чаша. Откривам, че едно питие не ми пречи да взема здравословни решения - и е много по-лесно да спра след едно, отколкото след две или три.

В случай, че се чудите, не ми се струва, че пропускам нещо, като пия алкохол толкова рядко. По-скоро чувствам, че това всъщност ми помага да имам по-здравословна връзка с храната, упражненията и тялото си. Що се отнася до мен, това не си струва да се пропуска.

Алкохолът влияе върху теглото ви по няколко ключови начина.

Не само алкохолът натрупва калории и допринася за увеличаване на теглото (въпреки че всяка напитка, независимо дали е лека бира или смесена напитка, добавя най-малко 100 до 110 калории, според Национална медицинска библиотека на САЩ). Хранителните избори, които правите, докато сте под влияние, също не са оптимални.

A проучване от списанието Appetite установи, че умерените пиячи са с 24 процента по-склонни да си поръчат нещо пикантно като солени картофи, което може да е единственият ядлив артикул в местния бар за гмуркане, след пиене. И не само качеството на храната влияе върху теглото ви, но и количеството, което приемате, особено ако не сте започнали вечерта с обилно хранене.

И ако тренирате, пиенето на рег може да влоши нещата за вашето здраве. „Ако някой има навика да пие последователно, особено спортист, това води до дехидратация и изчерпване на някои необходими витамини и минерали в резултат, както и до мудност, защото не получавате хидратацията, от която се нуждае тялото ви“, казва Линзи Зигелбаум, MS, RD, CDN, основател на LNZ храненето. Това също влошава цикъла ви сън-събуждане. Тази цялостна мудност и липса на сън, които идват от алкохола, могат да допринесат за консумацията на повече калории и наддаването на тегло, изследвания публикувано в предавания „Хранене и диабет“.

Дори и да не пиете силно, но обичате да се наслаждавате на питие на вечер (което се определя като „умерено“ пиене, между другото), дори правенето на сух януари може да подобри избора ви на храна и следователно вашето тегло, качество на съня, настроение и представяне - както във фитнеса, така и на работното място, казва Зигелбаум. Неотдавнашно китайско проучване подкрепя тези твърдения и показа, че отказът от пиене може да подобри и вашето психично здраве.

В края на деня е лично решение дали пиете или не и колко. Но има много ползи за здравето за намаляване на алкохола. Това може да допринесе за загуба на тегло с течение на времето и може да се чувствате по-добре (психически и физически) всеки ден без него.