Сигурен съм, че много от нас са гледали документалния филм на Майкъл Моузли за Intermittent Fasting преди няколко години. - Ако не, това е интересен часовник „Яжте, бързо и живейте по-дълго“

singletrack

Наскоро правих 16-часово бързо до 8-часово хранене windonw (не яде между 19:00 и 11:00). И направих преди това. Склонен съм да губя около 500 грама на седмица, когато го правя, въпреки че все още се наслаждавам на храна за вкъщи и няколко бири.

Мислех, че ще се чувствам ужасно, с ниска енергия сутрин и т.н., но всъщност се чувствам ГОЛЯМ - пълен с енергия сутрин, спя по-добре и фокусът е по-висок.

Предполагам, че това обикновено са по-ниски нива на инсулин, които го причиняват. И това, което беше интересно, е, че имунната ми система изглежда много по-здрава - винаги бях първият, който настиваше колегите и често оставаше с мен най-дълго. Сега имам много колеги, които кашлят и мърморят навсякъде и изглежда, че останах без студ!

Това ме заинтригува - интересно ми е да чуя хора и техните преживявания от различни видове I.F.? Някой е бил на този тип модели от години?

Обмислям да запазя 16-часовия прозорец, но да хвърля един цял ден бързо (като на 5: 2), но (6: 1) с 6-те дни на 8-часов прозорец.