Придържането към структурирани ястия помогна на Kelsey McCollaum да постигне целите си.

след

Преди: 226
След: 156

Преди две години и половина тежах 226 килограма. Ядях каквото исках, не тренирах и живеех като цяло нездравословен начин на живот. Много хора в живота ми непрекъснато ми казваха да отслабна, затова се бунтувах срещу това, докато не станах старши в колежа.

Поиграх се с идеята да отслабна няколко пъти, опитвайки се да се храня здравословно с родителите си известно време, но нямах волята да се придържам към него. Тези опити всъщност допринесоха за увеличаването на теглото ми, защото се отказах от опитите. Освен това имах много приятели, които можеха да ядат каквото си искат, без да печелят, така че си мислех, че мога да се храня като тях. Но не бях благословен от техния метаболизъм.

СВЪРЗАНИ: Планът за упражнения и хранене, който използвах за сваляне на повече от 200 килограма

Когато се качих на кантар и видях, че тежа над 200 килограма, това наистина промени начина ми на мислене. На всичкото отгоре отидох в колеж за музикален театър и научих, че 50 процента от кариерата ви се определя от това как изглеждате и каква е вашата издръжливост. Между номера и избора ми на кариера знаех, че трябва да направя промяна и да се подобря. Исках да го направя за себе си, а не защото някой друг ми казваше да отслабна.

Когато започнах, можех да изминавам по няколко мили на ден и да губя три до четири килограма на седмица. Помислих си, „Уау, това е доста лесно!“ И тъй като живеех в Ню Йорк, можех да ходя през цялото време. Но след това ударих определена точка, при която ходенето вече не правеше толкова вдлъбнатина.

Тогава научих, че трябва да променя нещата. Започнах да ходя на класове по зумба, колоездене, бягане и в крайна сметка силови тренировки. С тези класове винаги се предизвиквам. За мен тренировката е свързана с натрупване на мускули, а не с отслабване.

СВЪРЗАНИ: Доказам, че тренировките на Kayla Itines могат да променят живота ви

Опитвам се да тренирам четири до пет дни в седмицата, така че тялото ми има време за почивка. Научих, че тялото ми се нуждае от много време за възстановяване, за да мога да изгаря повече мазнини. (Вижте тези упражнения с ударни дупки от DVD „Погледни по-добре гол“ на здравето на жените.)

Когато тръгнах да отслабвам, знаех, че трябва да се храня здравословно, но имах и луд график. Готвенето не изглеждаше като вариант. И така, реших да пробвам Джени Крейг, програма за доставка на храна. Този план ми даде структура за трите хранения, което беше промяна от това да ям само каквото си поискам, когато можех.

След няколко години в плана започнах да се уча как да готвя за себе си и как да добавя към ястията на Джени Крейг, за да ги променя.

СВЪРЗАНИ: Загубих повече от 150 килограма, след като спрях да режа въглехидрати

Извън програмата ям много зеленчуци и плодове. Вместо сода, пия много вода. Целя да отпия количество, равно на около половината от телесното ми тегло през деня. Също така добавих протеинов шейк в сутрешната си рутина, вместо да пропусна закуската. Като цяло диетата ми се е променила драстично и установих, че не жадувам за храните, които използвах преди. И когато ги имам, тялото ми не реагира добре, което ме кара да ги искам още по-малко.