Публикувано: 26 август 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

отслабнете

Много жени се борят с отслабването, дори след като предприемат всички правилни стъпки. Яденето на чисти храни и упражненията могат да бъдат разочароващи, ако винаги се чувствате гладни. Чувството за неудовлетвореност често води до хапване и в крайна сметка зашеметяване на целите ви за отслабване, което може да ви обезсърчи. Ключът е намирането на правилния баланс на храни с чисто хранене, които не само са полезни за вас и са с ниско съдържание на калории, но имат страхотен вкус и пълнят корема ви! Съставихме списък с храни, които са вкусни, ще ви помогнат да свалите килограмите, и няма да ви накара да жадувате за Big Mac след това.

6 храни, които да ви помогнат да отслабнете и да останете по-дълго време:

Боб- Фасулът е пълен с холецистокинин, храносмилателен хормон, който естествено потиска апетита и ви кара да се чувствате сити. Други ползи от боб включват регулиране на кръвната захар, богат на фибри и ниско съдържание на холестерол. Тази храна е чудесна за сърцето и храносмилането. Опитайте нашата сърдечна зеленчукова и боб супа с бавна печка.

Ядки- Ядките не само ви дават тази „добра мазнина“, необходима за ежедневната ви диета. Те са с високо съдържание на протеини, което ви помага да се чувствате сити. Някои ядки, включително орехите, също съдържат важни омега-3 мастни киселини. Научете повече за значението на „добрата мазнина“ тук.

Тофу- Тофуто е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и кал, плюс апетит. Заместването на по-тлъсти меса с мариновано тофу предлага чиста и лека алтернатива. Ако малко ви харесва тофуто заради вкуса или текстурата, сложете блокче от него в плодово смути. Финият вкус на тофу може лесно да се маскира от по-силни съставки като ягоди или кисело мляко.

Кейл- Изглежда, че никой не може да избегне шума около това питателно зелено. Кейлът е нискокалоричен и богат на фибри, както и сърдечен поради високото съдържание на желязо и калций. Смесете нарязано сурово зеле и варен черен боб и киноа, което прави страхотна закуска. Ще ви харесат нашите кльощави бургери от кейл!

Грейпфрут- Този вкусен плод намалява нивата на инсулин, принуждавайки тялото ви да преобразува калориите в енергия, а не в съхранение на мазнини. Освен това е чудесен начин да започнете сутринта си, ако сте в движение или обикновено не сте гладни, когато се събудите за първи път.

Яйца- Яйцата са друга храна с високо съдържание на протеини, която ви помага да се чувствате по-сити по-дълго и с ниско съдържание на холестерол. Изследванията показват, че протеинът може да предотврати скокове в кръвната захар, което може да доведе до глад за храна. Научете повече за ползите за здравето от яйцата тук.

За още вкусни и питателни рецепти от Skinny Ms., разгледайте нашата колекция Skinny Ms. Recipe от 101 любими фена.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms. Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.