Въведение в диетите за тип тяло

И така, най-накрая открихте, че теглото ви има всичко общо с вашия тип тяло. Ако не, първо сте го чули тук. Проблемът ви не е в теглото ви. Това е вашият метаболизъм, вашите хормони и колко здравословно функционира тялото ви в съответствие с вашия тип тяло. Вековната поговорка „ти си това, което ядеш“ е абсолютна вяра и вашето здраве се определя абсолютно от това дали ядете най-подходящите за вас храни. Всеки тип тяло се нуждае от различни храни, има различен енергиен модел и напълнява на различни места в резултат на различни детерминанти. Истинската загуба на тегло и неподправеното, трайно здраве произтичат от това, как тялото ви взаимодейства с храните и напитките, които консумирате.

типа

Следва обща дискусия относно (или въведение в) най-разпространените теории за типа на тялото/формата на тялото, циркулиращи в наши дни. За всеки от тях има богата информация на отделния уебсайт на поддръжника, така че непременно посетете. Всеки от тях предоставя научно обяснение, заедно с предложени планове за хранене и програми за упражнения. Сигурни сме, че вашето пътуване ще ви върне обратно до мястото, където се намирате сега, системата за 25 типа тяло - най-добре проучената и изчерпателна от всички.

Преобладаващите теории за типа тяло се основават на:

  • вашата форма на тялото
  • вашата кръвна група
  • вашата доминантна жлеза или орган, или
  • вашата доша

Somatype Shapes на д-р Уилям Шелдън

Ще започнем с хипотезата, разработена от д-р Уилям Хърбърт Шелдън през 40-те години на миналия век и разширена от други през 70-те години. Д-р Шелдън представи теорията на соматипи, описващ три основни форми на човешкото тяло: ендоморф, характеризира се с по-тежко телосложение с къси крайници и големи стави, широки бедра и рамене; на мезоморф, белязана от добре развита мускулатура - мощна рамка, средно телосложение, средни стави, големи кости, с широки рамене, по-широки от ханша (малко по-широки за жените и много по-широки за мъжете); и ектоморф, отличава се с дълги, тънки крайници, малки стави, лека фигура, малка талия и тесни рамене.

Д-р Шелдън поддържа, че вашият тип тяло е генетичен план и винаги ще остане същият, дори когато промените съотношението между телесните мазнини и мускулната маса с „правилното“ хранене и тренировки. Освен това той предположи, че повечето хора са смесица от този тип. Ако сте някъде между два типа тяло, неговата препоръка би бил среден подход, с цел да изглеждате възможно най-близо до един от трите типа тяло, който с „правилните“ упражнения и диета може да бъде постигнат. Картината по-долу ви дава представа за начина, по който изглежда всеки тип тяло. Четирите форми на тялото, банан, ябълка, круша, пясъчен часовник, са актуализирана версия на трите женски типа тяло на Шелдън. Мъжете имат правоъгълна или конусовидна форма.

Диета на тялото на д-р Елиът Абраванел

През 1985 г. д-р Елиът Д. Абраванел и Елизабет Кинг Морисън са съавтори на д-р Абраванел Диета за телесен тип и хранителен план за цял живот при което типът на тялото е определен като въпрос на метаболизъм. Формата на тялото ви сигнализира за вида на метаболизма, който имате, въз основа на това коя от четирите основни жлези е най-силна във вашата метаболитна система. В зависимост от това коя от тези ендокринни жлези доминира, жените могат да бъдат Щитовидна жлеза, Надбъбречна жлеза, Гонадал, или Хипофиза Тип. Мъжете имат само три типа тяло, тъй като типовете надбъбречна жлеза и гонада са комбинирани. Гонадите, наричани още полови жлези, са яйчниците при жените и тестисите при мъжете. Всеки тип напълнява на различни места, има различен енергиен модел и изисква различни храни за оптимално представяне.

Тип на щитовидната жлеза на Abravanel доминира щитовидната жлеза, разположена в основата на шията. Основната форма на тялото е с дълги крайници, фини кости, висока талия, с овално или дълго лице. Петната за наддаване на тегло са между раменете и коленете, включително бедрата, горната част на бедрата и кръглата талия.

Надбъбречен тип тяло на Абраванел е доминиран от надбъбречните жлези, разположени на върха на всеки бъбрек. Основната форма на тялото е силно изглеждаща, по-голяма над талията, отколкото отдолу, големи гърди, тънки бедра. Петната за наддаване на тегло са предимно над кръста в горната част на гърба, гърдите и стомаха, като бедрата и краката остават в форма.

Гонадален тип тяло на Абраванел доминират половите жлези (яйчниците), разположени в тазовата кухина. Основната форма на тялото е круша, с извита задна част и тънка горна част на тялото. Петната за наддаване на тегло са предимно отзад, в по-малка степен ханша и външната част на бедрата.

Хипофизният тип тяло на Абраванел е доминиран от хипофизната жлеза, разположена дълбоко в главата. Основната форма на тялото е с младежки вид, с тяло с малки кости и глава, която е малко по-голяма за размера на тялото. Увеличаването на теглото е приключило, а не на нито едно определено място. Теглото може дори да се натрупва на коленете.

Типове на тялото на д-р Ерик Берг

Други доминиращи теории за жлези/органи включват надбъбречната жлеза, щитовидната жлеза, яйчниците и черния дроб, издадени от хиропрактора Ерик Берг, автор на 7-те принципа на изгаряне на мазнини. Д-р Берг обяснява неговата програма, управлявана от хормони, и как метаболизмът се влияе от шест хормона за изгаряне на мазнини. Пациентите се ориентират какво да ядат въз основа на храните, които ще подобрят изгарянето на мазнините, вместо да съхраняват мазнини. Например д-р Берг обяснява, че надбъбречните жлези седят на бъбреците и се справят със стреса. Когато се натрупа твърде много стрес, реакцията ви „бий се или избягай“ започва, задействайки хормона кортизол да натрупва мазнини около най-жизненоважните ви органи - които се намират в средната ви част.

Постоянният стрес води до лоши модели на сън, причинявайки безпокойство, прекомерно мислене, мозъчна мъгла, лоша памет и наддаване на тегло. Повечето хормони на растежа се освобождават през нощта и този хормон регулира изгарянето на мазнините. Опитът да отслабнете всъщност може да ви накара да добавите килограми, тъй като конвенционалните диетични програми, които изискват драстично намаляване на калориите и претрениране с изчерпателни тренировки, само допълнително стресират тялото ви. Ето защо стотици коремни преси всеки ден никога няма да дадат на някой с надбъбречна форма така плоския корем, какъвто желаят. С течение на времето, тъй като надбъбречната умора продължава, толерантността към стрес се спуска още по-ниско и търпението към другите изчезва. Тези видове са склонни да бъдат раздразнителни и раздразнителни, а често и други ги изнервят.

Форми на тялото на д-р Сандра Кабот

В нейната книга Диета за оформяне на тялото, Д-р Сандра Кабот обсъжда четири различни типа тяло, всеки с уникални хормонални и метаболитни характеристики: Android, Щитовидна жлеза, Гинеоид, и Лимфен.

Android се наричаше мезоморф, щитовидната жлеза се наричаше ектоморф, а Лимфатикът се наричаше ендоморф. Гинеоидният тип тяло не е описан, вероятно се счита за комбинация от няколко типа.

Д-р Кабот описва как тези типове тяло са податливи на целулит. Типовете Android са склонни да жадуват храни с високо съдържание на холестерол и сол. Тялото превръща холестерола в стероидни хормони, които ще имат ефект на изграждане на тялото. Това може да доведе до малко целулит в коремната област, багажника и горната част на седалището, но не и под бедрата. Гинеоидният тип тяло често жадува за храни, съчетаващи големи количества мазнини и захар, което ще увеличи чувствителността им към естроген, което води до повече целулит в седалището и бедрата. Лимфните типове на тялото напълняват по цялото тяло и имат пухкав външен вид на кукла. Те често избягват упражнения и жадуват за млечни продукти, които и двамата ще изострят целулита им. Най-общо казано типовете на щитовидната жлеза не наддават лесно и имат много висока скорост на метаболизма. От всички типове тяло е най-малко вероятно да развият целулит и ако той се появи, той е на седалището и задната част на бедрата.

Типове кръв на тялото на Питър Д’Адамо

В неговата книга Яжте правилно 4 вашия тип, натуропат Питър Дж. Д'Адамо, НД, подкрепя кръвната група като:

Д-р Д'Адамо обяснява, че практическото прилагане на кръвната група "ключ" е даването на възможност за информиран избор относно вашите диети, упражнения, добавки и дори планове за медицинско лечение. С пътната карта на кръвната група тези планове могат да съответстват на точния ви биологичен профил и динамичните природни сили във вашето тяло.

Клиничните тестове на д-р Д'Адамо доказаха биохимичната уникалност на всеки индивид и необходимостта от приспособяване на леченията и предписанията, за да съответстват на тази индивидуална променливост. Неговите изследвания в областта на антропологията и генетиката го доведоха до заключението, че четирите кръвни групи изискват четири диети: Кръвна група O процъфтява по план за постно, високо протеиново и ниско млечно мляко и зърнени храни; Кръвна група А процъфтява предимно с вегетариански храни, които са пресни, чисти и органични. Тип А са предразположени към сърдечни заболявания, рак и диабет. Кръвна група В процъфтява със смесена диета от месо, риба и млечни продукти, има силна имунна система и толерантна храносмилателна система, която е склонна да устои на много от тежките хронични дегенеративни заболявания или поне да ги преживее по-добре от другите кръвни групи. Тип AB кръв, най-новата от четирите групи по отношение на еволюцията е амалгама от типове А и В, най-сложната от биологична гледна точка, процъфтяваща с модифицирана вегетарианска диета. Д-р Д'Адамо е създал готварски книги за всяка от четирите кръвни групи.

Аюрведични типове на тялото или доши

Повечето от нас са чували за холистичната теория на Аюрведа, която е започнала преди около 5000 - 6000 години, когато индийските монаси са търсели нови начини да бъдат здрави. Монасите вярвали, че обръщането на телата им като храмове и опазването на здравето им ще засили медитацията и духовното развитие. В продължение на хиляди години наблюдения те събраха всичките си заключения и съвети и ги запазиха за бъдещите поколения. Тази колекция от знания стана известна като „науката или знанието за живота“.

Според Аюрведа всеки от нас има уникална комбинация от три принципа на ума и тялото, която създава нашите специфични психически и физически характеристики. Тези три принципа се наричат доши: Вата, Пита, и Кафа. Повечето от нас имат един или двама доши които са доминиращи в нашата природа, а останалите са по-слабо изразени. Тези доши са биологични енергии, които произтичат от петте елемента и свързаните с тях свойства. Всеки изпълнява различни физиологични функции в тялото: Вата се състои от Космос и Въздух, Пита на огън и вода, и Кафа на Земята и Водата. The доши осигурете на всяко живо същество план за здраве и удовлетворение.

Като отражение на качествата на природата, тези типове тела дават представа за тенденциите на нашите тела, както и за нашите психически, емоционални и поведенчески характеристики. Според аюрведичната медицина профилактиката се диктува от уникалните изисквания на вашия тип тяло - какво ядете, как тренирате, когато спите и дори къде предпочитате да живеете, ще бъде различно при всеки човек. Следователно, най-добрите и здравословни практики за всеки индивид могат да бъдат разбрани по-добре чрез познаване на нечий тип тяло.

Вата управлява движението в тялото, дейностите на нервната система и процеса на елиминиране. Вата влияе на другия доши. Ако Вата преобладава, движението и промяната са характерни за вашата природа. Ще бъдете склонни да бъдете винаги в движение, с енергичен и креативен ум. Докато Вата е в баланс, ще бъдете жизнени и ентусиазирани, с постно тяло. Пита енергията контролира метаболитните системи на тялото, включително храносмилането, усвояването, храненето и температурата на тялото ви. В баланс, Пита води до доволство и интелигентност. Неравновесието може да причини язви и гняв. Кафа енергията контролира растежа в тялото. Той доставя вода до всички части на тялото, овлажнява кожата и поддържа имунната система. В баланс, Кафа изразява се като любов и прошка; неравновесието води до несигурност и завист.

Д-р Каролин Майн, 25-те диети за тяло

„Всички тези теории създават чудесни диагностични инструменти“, обяснява Каролин Майн, окръг Колумбия, която обстойно ги е изследвала, "Но те оставят множество сиви зони."

Представете си ползите от познаването на вашия специфичен тип тяло и форма и вродените черти на личността, които влияят на вашите взаимоотношения. Например, Типове мозъчно тяло са забелязани за събиране на информация в детайли - те обичат да имат всички възможни знания по даден предмет, преди да вземат решение. Типове тяло на жлъчния мехур са надеждни, известни с това, че са полезни, лоялни и последователни. A Бъбречен тип тяло има тенденция да отлага, постигайки върхови постижения, когато е под натиска на крайните срокове. Типове на стомаха имат силна физическа издръжливост, страст и интензивен умствен фокус, които им позволяват да постигнат целите си. Всеки от тях звучи като теб?

Ако не знаете конкретния си тип тяло, за да го съобразите със съответното доминиране на жлезата или органа, винаги ще се борите за премахване на болестта и постигане на оптимално физическо и психическо здраве. Винаги ще бъдете разочаровани от устойчивостта на тялото ви към изгаряне на мазнини, бавен метаболизъм, липса на енергия и чести промени в настроението. Различните теории за типа тяло ви насочват в правилната посока. The 25 Система тип тяло TM го определя точно. Можете да балансирате метаболизма си, да възстановите енергията си и да съживите изгарянето на мазнини по естествен начин, за да изглеждате и да се чувствате най-добре. Лесно е по силите ви да създавате здравето си всеки ден.