Тази година ще ви дадем списък с 12 храни, които наистина могат да добавят малко храна към тялото ви тази Коледа. Наричаме го нашите 12 коледни храни и това е списък с прекрасните ядки, плодове и семена, които съставляват нашата гама от супер здравословни семена.

супер

С Коледа, която е на по-малко от 3 седмици, има известно чувство на вълнение във въздуха, докато децата отброяват дните до посещението на Дядо Коледа, а възрастните отброяват дните до почивка от работа и малко пуйка и вино.

Коледа носи със себе си и хор от празнична музика и песни, които наистина ни вдъхват добро настроение, докато се отпускаме и се наслаждаваме на компанията на приятели, семейство и колеги. Коледа, която е особено известна през празничния период, е „12-те дни на Коледа“. 12-те дни на Коледа исторически започват на Коледа и през последните години хората използват числото 12 за храна, напитки и пазаруване през празничния период. Изпълнихме списък с 12-те ни любими храни за Коледа.

12-те храни на Коледа

1. Чиа семена:

Семената от чиа съществуват от векове и са най-новото допълнение към нашата гама от супер здравословни храни. Това е чудесен източник на фибри, осигуряващи на тялото ви 5,7 g на всеки 15 g порция и пълен с други добрини, включително протеини, калций, желязо и омега 3. Добавете семена от чиа към вашата диета тази Коледа и започнете 12-дневното си предизвикателство по правилния начин . Вижте нашата здравословна яхния за рецепта, вдъхновена от чиа.

2. Коноп от черупки:

Подобно на семената от чиа, черупката от коноп е истински удар, когато става въпрос за осигуряване на доброто на тялото ви. Това е чудесен източник на протеини (10.5g на 30g порция), който ще бъде полезен, когато става въпрос за тренировки през празничния период, за да се опитате да се отървете от излишните коледни килограми, които може да получите. Разгледайте нашата агнешка поставка с кора от розмарин за вкусно ястие, вдъхновено от коноп тази Коледа.

3. Ленено семе:

Нашите смлени органични ленени семена са чудесен начин за поддържане на балансирана диета и са чудесен начин да вкарате хранене в тялото си по време на активния и натоварен коледен график. Страхотен източник на протеини, фибри и омега 3, добавете лененото семе към тази коледа за нещо малко по-различно. Това също е чудесен начин да изразходвате малко останала коледна пуйка.

4. Слънчогледови семена:

Скромното слънчогледово семе е пълно с доброта, що се отнася до хранителната стойност и тяхната популярност през последните години се увеличи значително. Чудесен източник на витамин Е, слънчогледовите семена ще бъдат чудесни за вашата кожа през този празничен сезон. Те също са добър източник на селен, който помага на имунната ви система да се бори с много заболявания, включително рак. Добавете малко слънце към вашите ястия тази Коледа, като добавите нашите смлени биологични слънчогледови и тиквени семки към вашата каша или плодова салата на закуска.

5. Тиквени семки:

Подобно на слънчогледовите семена, най-накрая се осъзнава голямата стойност на тиквените семки. Пълни с линоленова киселина, тиквените семки поддържат поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта, което помага за управлението на теглото на тялото ви.

6. Сусам:

Нямаме предвид, че е време да отидем и да се запасим с булгери и да вземем пуешки бани. Сусамовите семена са едни от най-старите подправки, познати на човека и техните хранителни ползи са изключителни и са чудесен източник на ключови минерали за вашето тяло като магнезий и калций. Можете да се насладите на сусам в нашата семена от 5 семена ленено семе, слънчоглед, тиква, сусам и годжи плодове. Вижте нашата рецепта за flapjack за вкусен начин да се насладите на сусам тази Коледа.

7. Какао:

Ако има нещо, което почти можете да гарантирате по време на Коледа, то е, че няма да има недостиг на шоколад. От кутиите за избор до кутии сладки и десерти, шоколадът ще бъде навсякъде. Въпреки че твърде много шоколад е вреден за вас, изследванията показват, че шоколадът е чудесен начин да ускорите метаболизма си. Нашата смес от ленено семе, какао и горски плодове съдържа 10% намалено маслено какао, което означава, че освен добър вкус, той има и 75% намалени мазнини в сравнение с какаото в други продукти от тъмен шоколад. Изпробвайте нашите по-вкусни кифли за закуска за чудесен начин да започнете деня през този празничен сезон.

8. Смесени плодове:

Плодовете са чудесен плод, който да включите във вашата диета, тъй като са чудесен източник на фибри, а освен това са с ниско съдържание на калории. Ягодите и боровинките са с високо съдържание на витамин С, който помага на имунната ви система. Тези плодове имат страхотен вкус и са редовни на повечето трапезни маси за коледния десерт. Нашите ленени семена, какао и плодове са хранителен и вкусен микс, който ще направи всяка закуска запомняща се тази Коледа. Добавете ги към шоколадова торта за вкусен коледен десерт.

9. Годжи плодове:

Те може да са малки, но тази сушена стафида като плодове е огромна, когато става въпрос за ползи за тялото ви. Страхотен източник на протеини, желязо и фибри, годжи бери е супер плод, който също е с високо съдържание на антиоксиданти. Техният жив червен цвят наистина може да окаже трайно визуално въздействие върху много ястия и би бил идеалното допълнение за коледно къри, използващо остатъците ви от пуйка.

10. Бадеми:

Наскоро разгледахме ползите от ядките в нашия блог „вземи малко ядки“ и един от най-добрите за вас, за да ядете, е мощният бадем. Страхотен източник на витамин Е, бадемите са чудесни за вашата кожа, а също така помагат за поддържането на здрави зъби и кости.

11. Бразилски ядки:

Пълни със селен, бразилските ядки са чудесни за имунната система, тъй като помагат на тялото ви да произвежда активния хормон на щитовидната жлеза. 3 - 4 бразилски ядки могат да ви осигурят дневната доза селен. Нашата смес от ленено семе и ядки с добавен COQ10 съдържа 10% бразилски ядки и е идеално допълнение към зимна салата.

12. Орехи:

Последната храна в нашия 12 храни от коледния списък са орехите. Пълни с мононенаситени мазнини, орехите са популярни сред хората със сърдечни проблеми, тъй като намаляват нивата на лошите холестероли в тялото ви. Вкарайте малко ядки в диетата си тази Коледа, като се опитате да приготвите нашия вкусен ядков хляб. Страхотно допълнение към всяка маса за вечеря през този празничен сезон.
Ето го, момчета, 12 храни, на които да се насладите тази година през 12-те дни на Коледа. Кажете ни по какъв начин ги ядете и споделете вашите снимки и истории с нас по Коледа във Facebook и Twitter.

Тази година имаме ранен коледен подарък за вас - закупете 3 продукта за £ 14 и се насладете на БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА навреме за вашите 12 храни от Коледа.