Анализ на публикувани проучвания показва, че спазването на средиземноморската диета може да намали риска от немощ при по-възрастни индивиди. Констатациите, публикувани в списанието на Американското гериатрично общество, предполагат, че диета, наблягаща предимно на растителни храни - като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки - може да помогне на хората да бъдат здрави и независими, тъй като те остаряват.

диета

Слабостта е често срещана сред възрастните хора и нейното разпространение се увеличава с напредването на възрастта на населението. Крехките възрастни възрастни често могат да се чувстват с ниска енергия и да имат загуба на тегло и слаба мускулна сила. Те са по-склонни да страдат от множество здравословни проблеми, включително падания, фрактури, хоспитализация, настаняване в старчески дом, инвалидност, деменция и преждевременна смърт. Крехкостта е свързана и с по-ниско качество на живот.

Смята се, че храненето играе решаваща роля за развитието на слабост, екип, ръководен от д-р Кейт Уолтърс и д-р Готаро Коджима от Университетския колеж в Лондон, Великобритания, се опита да види дали спазването на здравословна диета може да намали риска от немощ.

Изследователите анализираха доказателства от всички публикувани проучвания, изследващи връзките между спазването на средиземноморската диета и развитието на немощ при по-възрастни индивиди. Техният анализ включва 5789 души в четири проучвания във Франция, Испания, Италия и Китай.

„Установихме, че доказателствата са много последователни, че възрастните хора, които спазват средиземноморска диета, имат по-малък риск да станат крехки“, каза д-р Уолтърс. „Хората, които са спазвали най-много средиземноморска диета, като цяло са по-малко наполовина по-склонни да станат крехки за почти четиригодишен период в сравнение с тези, които са я спазвали най-малко.

Изследователите отбелязват, че средиземноморската диета може да помогне на възрастните хора да поддържат мускулна сила, активност, тегло и енергийни нива, според техните открития. „Нашето проучване подкрепя нарастващия набор от доказателства за потенциалните ползи за здравето от средиземноморската диета, в нашия случай за потенциално подпомагане на възрастните хора да останат добре с напредването на възрастта“, каза д-р Kojima.

Въпреки че възрастните хора, които са спазвали средиземноморска диета, са имали по-малък риск да станат крехки, не е ясно дали други характеристики на хората, които са спазвали тази диета, може да са помогнали за тяхната защита. „Докато изследванията, които включихме, се приспособиха към много от основните фактори, които биха могли да бъдат свързани - например възрастта, пола им, социалната класа, тютюнопушенето, алкохола, колко упражнения и колко здравословни състояния са имали - може да има са други фактори, които не са били измерени и не сме могли да отчетем ", каза д-р Уолтърс. „Сега се нуждаем от големи проучвания, които разглеждат дали увеличаването на това, колко много спазвате средиземноморска диета, ще намали риска да станете крехки.