Една от нашите резолюции за 2014 г. е да се отървем от нездравословния си пухкав среден сегмент, така че наскоро се радвахме да хванем специалната телевизионна излъчване на Solar TV „10 неща, които трябва да знаете за отслабването“.

идеи

Шоуто беше особено полезно, защото включваше най-новите открития за отслабването, развенчаването на някои стари идеи и въвеждането на нови параметри, които правят настоящите здравни режими по-ефективни и продуктивни.

След факта

Например хората, които смятат, че редовното упражнение не е ефективен начин за отслабване, трябва да бъдат успокоени от констатациите, че някои от ефектите от упражненията се чувстват дълго след факта.

По този начин, часове след бърза разходка, показанията на инструмента показват, че човек продължава да се възползва от упражнението, дори докато спи, което води до удвояване на загубеното тегло.

Така че, продължете да спортувате, всички!

Специалното излъчване също така излезе с нови съвети за това как да се увеличат максимално ползите от здравословното хранене и диетите: Въз основа на принципа, че гладните хора в крайна сметка ядат повече, вместо просто да намалят калориите, генерираните от науката диети вече са повече селективен и разумен за целия процес.

Например, само 10 процента повече протеин в измерения прием на храна на диета го кара да се чувства по-дълго сит, така че в крайна сметка яде по-малко!

Друг съвет е, че поглъщането на нискомаслено мляко е добро за цялостната загуба на тегло, защото ускорява елиминирането на някои елементи, които добавят към теглото на човек.

Доказано е също така, че по-голямото разнообразие в наличната храна в крайна сметка кара човека да яде повече и по този начин да наддаде на тегло, защото визуално примамва - така че предлагането на по-малко възможности за избор налага по-дисциплинирано хранене. А използването на по-малка чиния може да доведе до по-малко ядене, така че простото регулиране може да бъде изключително продуктивно!

Използвайте стълбите

Що се отнася до хората, които мразят да ходят на фитнес, за да се упражняват, документалният филм показва, че само като се подчертае, че трябва да бъдете по-физически активни вкъщи или на работа, можете да направите много, за да поддържате тялото в тонус - и да отслабнете.

Изкачете се по стълбите, вместо да използвате ескалатора или асансьора; изминете няколко пресечки до офиса, вместо да пътувате по целия път; посетете секции на колеги, за да обсъдите нещо, вместо просто да общувате чрез телефони или други приспособления - тези допълнителни стъпки може да звучат твърде просто, за да се притеснявате, но те се събират - голямо време!

Още съвети

Други съвети: Превръщането на течности в плътни супи ви кара да се чувствате по-дълго сити, така че не бихте искали закуски между храненията. И поставянето на общи цели с други съзнателни членове на семейството или приятели води до по-добра мотивация и по-бързо постигане на групови цели!

Във всички тези актуализирани програми за намаляване на теглото най-съвременното оборудване и измервателни устройства играят основна роля - но техните открития трябва да бъдат внимателно анализирани от опитни професионалисти.

Търсенето на тези експерти обаче не е лесно, тъй като индустрията за намаляване на теглото има своя дял от практикуващите, които избират по-малко научен и по-интуитивен подход.

Преди всичко останалото, разбирането на мотивационната психология е от ключово значение, тъй като, макар че е вярно, че сме това, което ядем, също е доказано, че в крайна сметка можем да се превърнем в това, което (горещо) желаем!