Още статии

Боровинките дължат своя дълбок оттенък на антоцианините, клас мощни антиоксиданти, които са със синьо-виолетов цвят. Производителите на хранителни добавки са започнали да изолират тези здравословни компоненти, за да произведат екстракт от боровинки, предоставяйки ви предимствата без зрънцето. Преди да решите да включите екстракт от боровинки като част от вашата диета, важно е да прегледате потенциалните странични ефекти на тази на пръв поглед невинна добавка.

страничните

Билкови добавки

Когато търсите добавка с екстракт от боровинки, имайте предвид, че често производителите добавят билкови добавки, за да осигурят допълнителни ползи. Важно е да проучите и да попитате Вашия лекар за ефектите от тях. Ако сте алергични към амброзия или маргаритки, трябва да избягвате един вид добавки с боровинки, Berry Vision с боровинки и Eyebright. Тази добавка съдържа също невен и гроздови семки, така че може да бъде опасно, ако имате определени флорални алергии. По принцип билковите продукти, които имат същите ефекти или обратния ефект от лекарството, което приемате, трябва да се избягват.

  • Когато търсите добавка с екстракт от боровинки, имайте предвид, че често производителите добавят билкови добавки, за да осигурят допълнителни ползи.

Пребройте витамините си

Страничните ефекти на хапчетата Acai Berry

Наред с добавените билки, някои марки боровинки и екстракти от червена боровинка съдържат и допълнителен витамин С. Докато витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че не се съхранява в тялото, приемането на твърде много от различни допълнителни продукти може да има отрицателно въздействие върху здраве. През 2004 г. проучването за здравето на жените в Айова предполага, че високите дози допълнителен витамин С могат да създадат оксидативен стрес и да увеличат риска от развитие на рак на белия дроб. Ако вече приемате мултивитамини, по-безопасно е да избягвате двойното дозиране на витамин С и от вашата добавка с боровинки. Вместо хапче, можете да изберете 100-процентов концентрат от боровинки, който е по-малко вероятно да е добавил витамини и билки.

  • Наред с добавените билки, някои марки боровинки и екстракти от червена боровинка съдържат и допълнителен витамин С. Докато витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че не се съхранява в тялото, приемането на твърде много от различни допълнителни продукти може да има отрицателно въздействие върху здраве.

Обърнете внимание на дозировките

Както при повечето неща, повече не винаги е по-добре. Когато се срещат в природата, боровинките имат високо съдържание на вода и фибри. Тези качества разреждат и буферират абсорбцията на боровинки антиоксиданти, витамини и минерали. Важно е да се има предвид, че екстрактът от боровинки е много концентрирана форма на тези вещества и препоръките за дозиране имат ограничени тестове зад тях. По-безопасно е да грешите от долната страна, за да избегнете негативни ефекти. Ако решите да започнете да приемате екстракт от боровинки, опитайте първо наполовина препоръчителната доза, за да видите как реагира тялото ви.