Изследване Healthy Body Healthy U на изследователи от GW актуализира диетите и упражненията от старата школа с технологичен обрат.

текстови

Родената във Флорида Ашли Скинс не може да си спомни време, когато не е била „по-голяма от останалите деца“.

Като тийнейджърка с наднормено тегло, г-жа Skeens се опитва да преодолее заседналия начин на живот и храненето в семеен стил, което е тежко на въглехидрати, с случайни изблици на диети и упражнения.

Но липсата на мотивация и минималните резултати я разочароваха.

Миналата пролет, по време на първата си година в университета „Джордж Вашингтон“, г-жа Скинс удря точката си на пробив, когато тежи 200 паунда.

„Беше след коледната ваканция и си помислих, че е достатъчно“, каза г-жа Скинс. „Упражнявах се малко, хранех се здравословно и успях да отслабна около 10 килограма, но все още бях в тази черна дупка, тъй като не знаех откъде да започна, защото никога нямаше при кого да отида за съвет.“

Влезте в Healthy Body Healthy U (HBHU), изследване за отслабване, което предлага съвети за хранене, уроци за упражнения, тактики за управление на стреса и насърчаване на участниците чрез ежедневни текстови съобщения, онлайн обучителни видеоклипове и частна Facebook общност.

Г-жа Skeens отслабна с 40 килограма, откакто се присъедини към програмата през април 2015 г.

„Обичам го, защото телефонът ми е прикрепен към бедрото ми“, каза г-жа Скинс. „Онези дни, когато се чувствам неразположен и чувам телефонното си бръмчене и виждам текст, който ми казва да се мотая там и да стигна до фитнеса или да ям здравословна храна, ми помогна да постигна целите си.“

Институт Милкен Училище за обществено здраве Доцент Мелиса Наполитано и нейният изследователски екип стартираха HBHU преди малко повече от година в GW и Университета на Масачузетс-Бостън.

Проучването се финансира от безвъзмездна помощ от 3 милиона долара от Националния здравен институт след първоначално проучване в университета Темпъл, където участниците, които са получили положително подсилване от текстови съобщения и взаимодействия във Facebook, са забелязали средна загуба на тегло от 5,3 паунда за период от осем седмици.

Записването в HBHU е отворено до декември 2017 г. за студенти и специализанти на възраст от 18 до 29 години, които са с 10 до 100 паунда с наднормено тегло. Подробности и регистрация са достъпни онлайн.

Според д-р Наполитано една трета от студентите са с наднормено тегло и между 25 и 40 процента от студентите имат високо кръвно налягане, висок холестерол, увеличена обиколка на корема или други „метаболитни рискови фактори“, които могат да доведат до сърдечни заболявания, диабет или друг живот -застрашаващи заболявания.

„Много пъти не мислим, че децата и младите хора са изложени на риск от тези по-значими здравословни проблеми, но все повече те са,“ каза д-р Наполитано.

Кривата на обучение

Второкурсникът на GW Сали Шмит загуби 50 килограма в гимназията, след като родителите й й купиха елипсовидна машина, която да използва у дома. Тя казва, че стресът от прехода към колежа е накарал теглото й да се промъкне обратно през първата си година.

Второкурсникът на GW Сали Шмит каза, че преходът към колежа е затруднил поддържането на здравословен начин на живот. С подкрепата на проучването Healthy Body Healthy U тя успя да работи за постигането на целите си. (Уилям Аткинс/GW днес)

„Отидох да спя на лагер, но колежът е съвсем различен свят“, каза г-жа Шмид. „Вкъщи много карах колело, но не ми беше приятно да тренирам във фитнеса с други хора и ядях навън - много.“

Г-жа Шмид се присъедини към HBHU през есенния семестър 2015 г. Тя бе разпределена на случаен принцип в „синята група“, която дава приоритет на преподаването на връзката между енергията, ума и нагласата на тялото чрез Facebook и текстови съобщения. Всички групи в проучването получават информация от Facebook и текстови съобщения, включително „зелената група“, която предоставя информация за отслабване и общи съвети за отслабване, и „лилавата група“, която предлага на участниците съобщения и обратна връзка, съобразени с техните специфични нужди.

„Имахме един въпрос във фейсбук групата за това какво влияе върху нашето възприятие за нас самите и за изображението на тялото ни“, каза г-жа Шмид. „Разбрах, че наистина съм засегнат от това, че виждам снимки на приятели и хора, които са по-слаби в Instagram и Facebook, и е хубаво да знам, че други хора се борят с едни и същи проблеми.“

Г-жа Schmidt каза също, че HBHU я е направил по-отговорна за нейния ангажимент за отслабване и й е помогнал да разбере как сънят и стресът могат да повлияят на здравето. Например, тъй като от участниците се изисква да направят опис и да докладват за своя сън, настроение, упражнения и хранене, г-жа Schmidt забелязва как нейното настроение и желание за храна са били засегнати, когато тя не е получила достатъчно сън.

„Лесно е да се разсейвам да гледам Netflix на компютъра си късно през нощта или да се мотая с хора, но сега виждам колко важен е сънят“, каза г-жа Шмид. „Понякога е трудно да се справи с програмата, но знам, че тя работи, защото се чувствам по-контролирана от тялото си. Имам повече самоконтрол. "

Отбелязване на напредъка

Миналото лято г-жа Скинс плахо влезе в обзавеждането на магазина за дрехи с предмети от секция „юноши”. По-рано същия ден тя изпробва дрехи от женската секция, както обикновено, но установи, че не стават.

Въпреки че кантарът й подсказваше, че е загубила нежеланото тегло, спомените от детството й за прекалено големи за младежки размери все още бяха свежи в съзнанието й.

"Направих това, защото искам да се грижа за себе си и да се обичам повече."

- Ashlee Skeens, GW второкурсник

„Никога не съм била в състояние да нося тийнейджърски дрехи - никога и бих се дразнила, че не мога да нося по-млади, модерни дрехи“, каза г-жа Скинс. „Но онзи ден купих всички нови дрехи и бях толкова горд. Мисля, че дори плаках по-късно, мислейки за това. "

Г-жа Skeens вече е с размер 14, в сравнение с размер 18. Тя прави йога, зумба и кикбокс в здравния и уелнес център на Lerner през седмицата, пазарува хранителни стоки, за да прави здравословни ястия и се гордее, че се фокусира върху здравето си. Въпреки че натрупа малко тегло по време на празниците, тя успя да се върне в релсите и го загуби този семестър, с помощта на HBHU.

Тя се надява да отслабне с още 30 до 40 килограма, за да достигне здравословно тегло и ИТМ за своята 5-футова-4-инчова рамка.

„Това беше голям риск да се изложа там, но когато влязох, за да ме претеглят и да ми измери талията, екипът на Healthy Body Healthy U беше толкова мил с мен и ме накара да осъзная, че съм повече от теглото си или номер по скалата - каза г-жа Скинс. "Направих това, защото искам да се грижа за себе си и да се обичам повече."

„Виждал съм как наднорменото тегло може да доведе до болести и не искам да стигне дотам - все още съм в разцвета си и правя нещо за здравето си.“