от диета 29 юли 2020 г., 11:37 ч 24 Изгледи

бонска

Супената диета е бонска диета. Същността на диетата е да отслабнете, без да чувствате глад! Яжте много супа - и отслабнете!

Диетични припадъци идеално за ефективно отслабване: не чувствате глад! Ядеш здравословно ястие! И в същото време можете да свалите до 4 кг на седмица!

Супа диета - проста и вкусна

Диетата е предназначена за 7 дни.

Разбира се, супената диета се основава на яденето на супа!

Цял ден - супа, само супа и нищо друго освен супа ... Това не е напълно вярно, защото освен супа, все още можете да ядете:

1-ви ден: супа и плодове (с изключение на банани и пъпеши!)
2-ри ден: супа и зеленчуци (с изключение на царевица, грах и боб), възможно с нискомаслено извара
3-ти ден: супа, плодове и зеленчуци (като 1-ви и 2-ри ден)
4-ти ден: супа, 3 банана и 1 чаша нискомаслено мляко, 1 буркан нискомаслено кисело мляко
5-ти ден: супа, 200 г домашни птици или риба и 5 домата
6-ти ден: супа, телешко с ниско съдържание на мазнини (1 пържола) и зеленчуци
7-ми ден: супа, варен див ориз и зеленчуци

Не използвай: хляб, алкохол и мазнини.

Супа за бонската диета може да се приготви веднага за цялата седмица. Сервирайте и охладете.

Готвенето е лесно: измийте всички зеленчуци, обелете (ако е необходимо), нарежете и залейте равномерно с вода.

Варете 20-30 минути.

Сезон на вкус с билки и подправки.

Избягвайте солта!

За супа за 7 дни ще ви трябват:

  • 1 вилици зеле,
  • 2 глави лук,
  • 3 зелени сладки чушки,
  • 6 моркова
  • 2 стръка праз
  • 2 люти чушки
  • 3 буркана пюре от домати по 750 г

1 порция от тази супа съдържа само само 34-100 ккал!

Употреба на супа:

  • - зелето съдържа много витамин С, който не се разрушава при варене в зеле. Зеле - зимен зеленчук, което прави рецептата достъпна и достъпна
  • - зелето съдържа калий, фосфор и калций: тези микроелементи допринасят за метаболизма

На практика няма противопоказания за тази диета - с изключение на деца и хронично болни! Както и да е, съветът на Вашия лекар или диетолог никога няма да навреди!

Освен това трябва да пиете достатъчно вода и да водите активен начин на живот. 20 минути тренировка на ден - перфектно!

Който има зеле, причиняващо храносмилателни проблеми, препоръчително е да пиете чай от лайка по време на диетата. Или гответе супа с няколко щипки цветя от лайка.

Вашият диетичен ден може да изглежда така:

  • Закуска: ябълка или няколко резенчета ананас. Плодова салата с лимонов сок (200-300 г)
    Зеленчуци (150-250 г): репички, репички, сладък пипер, копър ...
  • Вечеря: много топла супа, сурови или задушени зеленчуци.
    Птица, риба или ориз
  • Вечеря: топла супа, зеленчуци или плодове

Закуски: нискомаслено мляко, нискомаслено кефир или кисело мляко, зеленчукова/листна салата без масло

Ежедневно пийте поне 1 литър вода без газ, 4-5 чаши зелен чай без захар, можете да разреждате с вода сокове и черно кафе без захар

Гответе супи без картофи!
Парна месо, риба, скара или варете.

За да разнообразите менюто, можете да готвите супи по различни рецепти.

Супена диета (също бонска диета) - Рецепти за супа

1. Азиатска рецепта супа

  • от 150 г лук и праз котлет и се запържва със зехтин
  • добавете подправки: 1 супена лъжица къри на прах, 1 супена лъжица счукано семе от ким и 2 скилидки чесън (ситно нарязан)
  • добавете нарязани зеленчуци: Карфиол, домати - по 300 г
  • изсипете 200 г пасиран доматин от буркана
  • след това следните зеленчуци: 170 г моркови и 1 стрък целина на кръгчета; 500 г настъргано зеле

Налейте 1,5 литра вода.
Сезон: 1 супена лъжица натрошени семена от кориандър, 2 дафинови листа, 2 малки люти чушки, настърган пресен корен от джинджифил.

Сварете и варете 10 минути на умерен огън. Варете на слаб огън още 20 минути.
Подправете със соев сос и прясна кориандър.

2. Средиземноморска рецепта супа

  • 1 жълта и 1 червена чушка се пекат във фурната при 190 ° C до овъглената кожа. Чушките се слагат в торба и се оставят да се потят. Отстранете кората.
  • 1 глава лук обелете и нарежете, след това запържете с 2 необелени скилидки чесън в зехтин.
  • 250 г моркови, 3 стръка целина, нарязани на кръгчета; 250 г зелен фасул обелете и разрежете наполовина; 500 г кълца от зеле - запържете всички зеленчуци с лук за 1 минута.

Добавете 2 сухи чушки Чили налейте 1 литър вода и сложете: 2 клона мащерка, босилек и градински чай.
Оставете да заври и оставете да къкри под капака 5 минути.
Извадете чесъна.
Добавете 75 g маслини без костилки (нарязани наполовина) и 3 хамсия (предварително изплакнете и нарязайте на ситно).
Пиперът се нарязва на кубчета. Скалпирайте 4 домата и обелете, нарежете на кубчета. Добавете към супата.

Гответе 5 минути. Подправете балсамов оцет.

Сервирайте супа с тестени изделия от 200 г маслини (без семки), 3 аншоа, кори 1 лимон, 50 г каперси - всичко пюре.

На 1 порция супа 1 ч.л. паста.

3. Африканска рецепта супа

  • 500 гр зеле, стрък целина, 2 копър3 малки ряпа, 2 сладък пипер и куп зелен лук нарязани на малки парченца.
  • Отдолу артишок (консервиран) нарязва на филийки.
  • 4 домат попарете и обелете. Зарове.
  • 3 скилидки чесън разрежете на две по дължина.

Всички зеленчуци и 1 ч.ч. семена от копър, 2 малки чушки чили за пържене в зехтин.
Обелете и нарежете 1 лайм на кубчета.
Налейте 2 литра вода.
Варете 20 минути на умерен огън.

Подправете с билки: 1 супена лъжица магданоз, маточина и лимонова кора. Пипер с черен пипер от мелницата.

Супена диета (също бонска диета) - плюсове и минуси

Професионалисти:

1. Загуба на тегло до 4 кг за 7 дни
2. Супата съдържа както витамини, така и полезни минерали, необходими на организма.
3. По време на диетата тялото се прочиства
4. Няма усещане за остър глад, защото можете да ядете много супа!

Минуси:

1. След диета човек се връща към старите си хранителни навици
2. След диета е възможно увеличаване на теглото
3. Употребата на протеини, мазнини и въглехидрати е ограничена, което води до загуба не само на мазнини, но и на мускулна маса, както и до дехидратация

По време на диетата може да дойде усещане за слабост, отслабване на вниманието и концентрацията, физическа умора.