Трудно ли е да отслабнете? Да, така е.

мама

Особено когато сте заета мама. Ставането рано сутрин, приготвянето на закуска, изпращането на деца в училище и домакинските задължения през целия ден отнемат почти цялото ви време. Става по-трудно, когато работите и професионално. Без съмнение това ви оставя изтощени до края на деня.

Макар че мисълта за тренировка във фитнес залата или спазването на катастрофална диета може да ви изплаши до основи, отслабването по здравословен начин е възможно при някои незначителни промени в начина на живот. Ето някои от тях:

Основното препятствие между вас и вашето тяло е ограниченото време, с което разполагате. Колко пъти сте пожелали допълнителен час на ден? Е, можете да го намерите. Опитайте се да станете само 15 минути преди насрочения час. Ако правите това четири пъти седмично, ще имате допълнителен час в края на седмицата - 25-ия час. Това е часът ви за „приготвяне“. Знам, че не е лесно, но си заслужава.

След като се събудите, започнете деня си с чаша вода и изпийте банан след 10 минути. Интензивната калоричност на бананите, съчетана с калий и други хранителни вещества, незабавно възстановява енергийните нива на тялото. Тъй като не сте яли дълги 8 часа, важно е да се зареждате. Най-важното е, че ще ви поддържа енергични до момента, в който приготвите закуската за себе си. Тъй като сте станали 15 минути по-рано, ще имате това допълнително време, след като изпратите децата си на училище.

Изгорете тези излишни калории за 15 минути само с джогинг на място. Бързо се разтегнете, пуснете музика с добри ритми и започнете да джогирате на място (вие сте у дома, така че не губете времето си, за да влезете във фитнеса си).

Купете си добро въже за скачане. Прескачането е изключително ефективно сърдечно-съдово упражнение и е толкова забавно!

Станете майстор на дъски, клякания и нападания. Това са прости упражнения и правенето им всеки ден ще направи чудеса на тялото ви.

Този уикенд, вместо да купувате рокля или да харчите за спа център, подарете си боксова чанта и чифт боксови ръкавици. Закачете го на балкона или в гаража си. Избийте и изритайте тези допълнителни калории за 15 минути, които сте спестили, ставайки рано сутринта.

Тренирайте преди закуска и не яжте след 20:00. Когато тренирате сутрин, изгаряте повече калории през целия ден в сравнение с една и съща тренировка вечер.

Планирайте храненията си един ден преди, така че менюто ви да е хранително и най-важното да имате време да го приготвите.

Изберете мътеница, нимбупаани, зелен чай пред сода, пакетирани сокове и шейкове.

Опитайте се да утолите глада си с ядки или плодове. Дръжте ги на разположение и удобни във вашия офис.

Храната може да ни подхрани или отрови. Нарежете напълно нездравословната храна от живота си. В крайна сметка тялото ви е резултат от избора на храна, който правите.

Захарта, колкото и органична и сурова да е, все пак захарта е пълна с калории. Докато захарта ви дава незабавен прилив или енергия, това в последствие ще доведе до огромен спад в нивата на енергията ви впоследствие. Той има нулева хранителна стойност и приканва много заболявания в начина на живот. Премахването/минимизирането на захарта от вашата диета не само ще ви накара да се почувствате по-добре, но и ще ви помогне да изхвърлите корема си по-бързо.

Казвайте си постоянно, че защо трябва да спортувате? Запишете целите си и ги утвърждавайте ежедневно пред себе си. Това ще ви напомни за ползите от това да отделите време за себе си, за да изградите прилепнало тяло.

И накрая., Всичко е свързано с усилия и сила на волята. И когато влагате това малко усилие във всеки един ден, оттам започва трансформацията. Ето как се случват важни промени.

Спазването дори на някои от горните съвети може да ви помогне да внесете положителна промяна в ума и тялото си. След това най-ценният подарък, който можете да си направите, е доброто здраве.

Как успявате да поддържате себе си във форма с натоварената си рутина? С какви предизвикателства се сблъсквате с фитнеса си? Споделете с нас в раздела за коментари и ние ще измислим решение за вас 😊