Мариса Милър: Разкошен супермодел, който обича да яде и да се боксира, за да остане във форма. Това я прави супергерой за нас! Тук тя споделя седемте ежедневни навика и житейски уроци, които са й помогнали да остане силна, центрирана и красива в нейните снимки на бикини Sports Illustrated и след това (Следвайте тези три съвета, за да получите тяло като на Милър).

staying

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела №1: „Никога не приемам не за отговор“

„Когато за пръв път започнах да се занимавам с колективни спортове, бях малко прекалено сладка за свое добро“, казва Мариса. "Бих бил в сълзи, защото не се справях добре. Но здравословното състезание наистина ме втвърди." Това е житейски урок, който й е послужил добре в кариерата. Когато Мариса Милър за пръв път започва през 2000 г., й казват, че няма правилния външен вид. "Казаха, че съм твърде криволичеща и твърде американска", казва тя. "Не можах да променя тялото си. Но винаги съм вярвал, че ще намеря своята ниша в бизнеса и в крайна сметка го направих. Разбрах какви са моите силни страни и изковах собствения си път."

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела №2: „Правя подло сирене за Mac“

Мариса е обсебена от готвенето. „Пристрастена съм към хранителната мрежа“, казва тя. Любимите й телевизионни готвачи са Боби Флей и Пола Дийн, най-известни със своите упадъчни южни рецепти. „Тя има една за макарони и сирене с хрупкава коричка, която е невероятна“, казва Мариса. Тя също следва правилото на Пола да използва само „истински“ съставки във всичките си ястия. "Ако ще имам нещо богато и вкусно, няма да посегна към предварително опаковани браунита. Ще направя баница от нулата", казва тя. Разбира се, Мариса не се отдава постоянно на висококалорични ястия. През повечето дни тя се придържа към органичните плодове и зеленчуци, постните протеини и пълнозърнестите храни.

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №3: „Нарекоха ме„ балонче “, но аз го преодолях!“

Трудно е да си представим, че Мариса някога е била дразнена заради външния си вид, но в гимназията тя и приятел са били известни с големи дупета. „Отказахме да правим клекове на тренировки по волейбол, защото не искахме те да стават по-големи“, казва тя. О, как са се променили времената! В наши дни Мариса работи усилено, за да запази дъното си нагоре. „Открих, че мускулите започват да изчезват с напредването на възрастта“, казва Мариса. "Обичам дупето си и искам да се уверя, че той остава там, където е." Разберете кой ход за глутеусите, от които тя не може да се насити днес, в списание SHAPE, на будките сега.

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела # 4: „Знам как да хвърля удар“

Три или четири пъти седмично Мариса набира ръкавиците и стъпва на боксовия ринг с треньора си. "Аз съм от хората, които обичат да се потят", казва тя. "Ходя в мръсна боксова фитнес зала и не искам да се притеснявам как изглеждам или дали нося идеалното облекло. За мен това е да се фокусирам за час и половина върху тренировката си . " Мариса започва тренировката си с въже за скачане за 15 до 20 минути. След това прави 3-минутни рундове, удряйки тежката чанта или ръкавиците на треньора си с 1-минутни почивки. "И накрая завършваме с пет серии от 30 до 40 клякания. Това е моята тренировка за дупето там", казва тя. "Това е доста просто, но изключително ефективно."

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №5: „Има една дива страна за мен“

Когато Мариса иска да се отпусне, тя се прибира в Санта Круз и скача с мотоциклета си. "Баща ми ме научи как да карам", казва Мариса, която е собственик на Harley-Davidson Nightster. "Да бъда навън сред природата е толкова освобождаващо за мен. И винаги, когато се съсредоточа върху нещо - независимо дали това е сърф, колоездене или готвене - това е начинът, по който се стресирам. Но аз също обичам предизвикателството. Карането на мотора ми изгражда самочувствието ми и увереност. "

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела №6: „Винаги съм била на шега“

Като тийнейджърка Мариса е била и в баскетболния, и в волейболния отбор в училище. "Тогава моят режим на фитнес беше за укрепване и изработване на частите от тялото ми, които ми помогнаха да бягам по-бързо и да скачам по-високо", казва тя. Но нейният ангажимент да бъде активна всъщност започна много преди това. „Благодарен съм на родителите си, че ме отгледаха с акцент върху фитнеса, здравето и храненето, вместо да се притеснявам, че съм слаб.“

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела №7: „Аз съм с ниска поддръжка“

"Когато не работя, си давам почивка на лицето и косата от твърде много продукти." Но има няколко основни неща за красота, без които супермоделът не може да живее. Прочетете 5-те съвета на Мариса Милър, за да изглеждате прекрасно супермодел, за да видите кои продукти са в списъка.

Вижте още снимки на бикини на Мариса Милър във февруарския брой на SHAPE на щандовете на 24 януари. В нашето ексклузивно интервю Мариса разкрива своя идол за фитнес, единствения ход, на който тя и нейният приятел с „балончета“ не могат да се наситят и защо мрази йога и пилатес.