Алисън Мъри 9 април 2013 г. Закуска, без млечни продукти, без глутен, без ядки, сурови, рецепти, вегански, вегетариански 25 коментара

сурова

Напоследък се чувствам леко потиснат и ми липсва ежедневно цип и цип.

Нищо не ме тревожи и не е всъщност причинено от някакво конкретно събитие, а по-скоро циклично събитие, за което трябваше да разбера през годините. Аз го отблъсквам, опитвам се да не живея или да се потъвам, но натискът на мислите ми все още е там. Признаците, които настъпват тези моменти, винаги ме изненадват и по някакъв начин и скоро откривам, че не спя добре и извършвам същите диетични грехове - не закусвам всяка сутрин, не пия достатъчно вода, разчитам на кафе за подсилване. Също така започвам да се самоунищожавам и да се шегувам как се чувствам, като през цялото време не съм напълно сигурен дали се опитвам да привлека или отклоня вниманието. Сега това е противоположно изявление, което трябва да напиша.

Използването на храна като лекарство обаче е една от страстите ми и засилването на диетата ми в крайна сметка е най-добрият инструмент, който имам за преодоляване на тези депресивни периоди. В допълнение към вкарването на тези чаши вода в мен; замяна на кафе с чай от глухарче, комбуча и хлорофил и слушане на тялото ми за нуждите от сън; добавянето на здравословни „мозъчни храни“ в диетата ми наистина помага бързо да се балансира настроението ми. Разбира се, преодоляването на депресията е повече от това, използвам и други стратегии, но яденето на определени храни със сигурност може да помогне за преодоляване на стреса, депресията и безпокойството.

Тази сурова, покълнала купа за закуска е една от любимите ми каши от известно време и има страхотния бонус, че подобрява и здравето на мозъка ми. Покълналата елда е богата на мозък обичащ лецитин и има способността да намалява и стабилизира нивата на кръвната глюкоза. Тогава има и комбинацията от круша и джинджифил, която помага да се увеличи производството на серотонин и допамин. Това е голяма купа с щастие и за несуровите, не-вегански ядещи там можете също да го загреете на печката и да добавите малко мед и гръцко кисело мляко отгоре. Тези добавки ви осигуряват кемпферол и quercetain за борба с депресията и съответно повишаващ невротрансмитера калций.

Уверете се, че не се занимавате само с тази закуска за дни с лошо настроение. С високо съдържание на фибри и протеини, това е чудесен избор за зарадване на коремчетата ви, а звънливият вкус ще зарадва вашите вкусове.