19 август 2018 г. • 5 минути четене

бързо

Вдъхновение на статията:

„Понякога, когато нещата се разпадат, те всъщност могат да си дойдат на мястото. ”

Какво?! Още една диета ?! Да, този път ще говорим за сутрешната бананова диета и как можем да я използваме просто за отслабване. Но как работи? Е, първо, въпреки че се нарича бананова диета, бананите няма да бъдат единственото нещо, което ще ядете, когато сте на този диетичен план!

Има малко история зад сутрешната бананова диета и как тя е придобила името си.

Сутрешната бананова диета, която също носи името Аса-бананова диета, е създадена през 2008 г. от Сумико Ватанабе, японски фармацевт и експерт по превантивна медицина, за да помогне на съпруга си Хамачи да отслабне. Хамачи също е участвал в подобна област, изучавайки традиционната китайска медицина и консултирайки в Японската академия за грижа за тялото.

Следвайки сутрешната бананова диета, Hamachi успя да свали 38 килограма. Бързо след това тази магическа диета се разпространи в магазините в Япония и в крайна сметка си проправи път към Америка. Освен това в Япония бяха написани три книги по този въпрос.

Сега какви са правилата на тази диета? Е, общата идея е да започнете деня си, за да ядете банан сутрин, както подсказва името. Но има и някои правила и насоки, които да спазвате.

Правило №1: Яжте банан за закуска

Имате право да ядете повече от един, но е важно да не се натъпквате до степен на пълнота или дискомфорт. Като общо правило, не яжте, когато се почувствате препълнени с 80%.

Можете да ядете само сурови, незамразени, неварени банани - въпреки че е разрешено да се заменят други плодове.

Правило №2: Яжте обикновено за обяд и вечеря

Най-късно вечерята трябва да се яде до 20:00, въпреки че е най-добре да се придържате към 18:00.

Що се отнася до ограниченията за вида храни, които да се ядат? Е, всъщност няма ограничения за вида на храната, която можете да ядете за обяд или вечеря, включително размера на порциите или количеството. Въпреки това не трябва да ядете десерт с някое от храненията си.

Яжте, докато не сте доволни или напълните до 80%, но се опитайте да не преодолеете това, или няма да получите най-добрите резултати.

Правило # 3: Пийте само вода

Когато сте на тази диета, можете да пиете само вода със стайна температура - за предпочитане минерална или филтрирана. Пийте на глътки и не използвайте вода за измиване на храната. Що се отнася до това колко вода да се пие, всъщност няма определено количество, но не бива да се консумира в повече. Можете да пиете бира или вино, но само в редки социални случаи.

Правило # 4: Яжте внимателно

Невероятно важно е да практикувате внимателно хранене, както трябва да бъдете като цяло. Дъвчете правилно банана и другите храни и внимавайте за вкуса.

Правило # 5: Умерено упражнение

Упражнението всъщност не се изисква, но го направете, ако искате. Вероятно не бива да се притискате да спортувате, но поне се опитайте да ходите по малко, ако е възможно всеки ден.

Правило # 6: Следобедните закуски са разрешени

Намек за шоколад, бисквитки и други закуски са разрешени приблизително в 15:00. Не са разрешени обаче понички, сладолед или чипс. Те така или иначе са тонове калории, нямате нужда от тях!

Ако предпочитате солени закуски, можете да опитате пуканки - но имайте предвид съдържанието на мазнини.

В случай, че се чувствате гладни след вечеря, можете да изберете няколко пресни плода. Въпреки че не трябва да се превръща в ежедневен навик, когато сте на този план.

Правило # 7: Лягайте рано

Въпреки че се препоръчва да сте в леглото възможно най-рано, опитайте се да легнете преди полунощ.

Оставете място за поне 4 часа между последното хранене или закуска и времето за лягане.

Правило # 8: Водете си диетичен дневник

Воденето на диетичен дневник се превърна в естествена норма, която позволява на диетите да документират напредъка си в диетата, когато оригиналната японска бананова диета беше разработена в интернет. Вие трябва да направите същото!

Забележка: Ако искате да изпробвате нова стратегия за подхождане към отслабването, експерт по фитнес/хранене, както и треньор и бивш сержант на морската пехота Кайл Купър наскоро изобрети научно подкрепената система за децимация на мазнини, в която избягвате да ядете това ЕДНО вегетарианско обещание губете 1 килограм коремна мазнина на всеки 72 часа.

Подкрепена от независими клинични изследвания от някои от най-добрите световни университети, действа като намалява мастните клетки в тялото ви и ги топи с невероятна скорост, като същевременно скача енергийните нива и младостта ви, балансира химията на тялото ви и увеличава сексуалното ви желание за оптимална ефективност. Отидете там сега или следвайте бутона по-долу. ОТКРИЙТЕ ПОВЕЧЕ

(Забележка: Те приемат възстановяване на суми)

Повече за сутрешната бананова диета

Сутрешната бананова диета действа благодарение на ензимите, открити в бананите. Бананите могат да помогнат за ускоряване на храносмилането и процеса на елиминиране, което може да ви помогне да отслабнете бързо. Бананите са известни със своите свързващи свойства, като способността им да се използват като лек, въпреки че яденето на твърде много от тях може потенциално да причини запек.

Всеки банан съдържа около 3g фибри в среден плод и съдържанието помага за насърчаване на пълнотата, като същевременно увеличава скоростта на изгаряне на мазнините.

Може да спестите пари за диета, тъй като не се изискват специални храни.

И това е сутрешната бананова диета! Прочетете за вкусната динена диета за бързо отслабване и се абонирайте за нашите бюлетини за постоянни актуализации!