От Анурадха Варанаси | Актуализирано: сряда, 02 ноември 2016 г. 12:34 ч

храни

Ето защо трябва да умерите консумацията на храна, вместо да се опитвате напълно да изключите любимите си висококалорични храни от диетата си.

Независимо дали сте с наднормено тегло или не, всеки има свои собствени удоволствия по отношение на храната. Може да имате голям сладък зъб и да се наложи да ядете шоколад или няколко бисквитки, за да преминете през деня. Или може би имате слабост към картофени чипсове и улична храна. Каквото и да е, когато се опитвате да отслабнете и да приемете по-здравословен начин на живот, първото нещо, което ви казват всички, включително вашият диетолог, е как трябва да намалите вашата нездравословна храна, ако искате да видите някакви резултати. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

Може да ви е нервно да преброите всички калории, които консумирате всеки ден. След като очертаете плана си за отслабване, който включва упражнения за поне един час на ден и по-здравословни храни, сега трябва да вземете тежкото решение за това как ще ограничите консумацията на калории. Неведнъж съм виждал как приятелите ми решават да се откажат от виновните си хранителни удоволствия с тежко сърце, за да могат най-накрая да постигнат по-плоски кореми. Когато за първи път започнах да тренирам, дори реших, че напълно ще спра да ям сирене, за да избегна всякакъв вид подуване на корема и също така да намаля приема на калории. & nbspСъщо така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Успях да се придържам към диетата си „без сирене“ цяла седмица и бях доста горд от това как устоявах на изкушенията. Преди диетата си ядях сандвич със сирене на скара или пица веднъж или два пъти седмично. Разбрах обаче, че забраната на сиренето от диетата ми ме накара да се замислям натрапчиво и колко много ми липсва да го ям. След една седмица не можах да издържа повече и в крайна сметка преяждане на пица, начос и паста. Ето защо изключването на любимата ви висококалорична храна от диетата ви само ще се окаже контрапродуктивно за вас. Ето какво казват вашите munchies за вас и как да го поправите. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Вместо това, просто започнете, като ядете по-малки порции от любимата си нездравословна храна. Например, ако обичате шоколадови бонбони, имайте само една малка лента на всеки два до три дни. Докато пазарувате по хранителни стоки, купувайте продукти с нездравословна храна, но ограничете количеството само до една шоколадка и едно малко пакетче чипс. Докато го ядете, приемайте го бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. По този начин ще можете да се насладите на вкуса и да консумирате по-малко калории, за разлика от пълната забрана, която ще доведе до симптоми на отнемане. Това са начините за надхитряване на нездравословния глад за храна.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: сряда, 19 октомври 2016 г. 12:19 ч. | Актуализирано: сряда, 02 ноември 2016 г. 12:34 ч